焦虑|焦虑症如何治疗？药物治疗与自我调节方法详解

如何治疗焦虑

焦虑症看似夸张，其实并不是什么严重的疾病，患者只要按照医生的嘱咐吃药、接受专业的心理咨询、依靠自己的意志，就能治愈。那么，焦虑症该如何治疗呢？下面就是焦虑自我调节方法，欢迎大家阅读学习。

1.药物治疗

一般来说，医生会根据病人的情况、身体状况等因素考虑是否需要用药。治疗焦虑症的药物主要有镇静剂和抑郁。镇静剂，如劳拉西泮、阿普拉姆等，起效快、效果好、价格便宜。要注意的是，这类药物的作用时间短，长期大量使用容易产生依赖性；抑郁常用于一般症状，如赛乐特、依他普仑、波莱辛等；惊恐发作常用的药物，如赛乐特、依他普仑、氯米帕明等。这类药物焦虑作用确切，且不会成瘾，适合长期使用。缺点是起效时间长、价格昂贵，需要与镇静剂短时间配合使用。

2.心理治疗

药物治疗通常只能缓解症状，可以说是焦虑症的对症治疗，而心理治疗则重在运用专业的心理学和医学知识，帮助患者改变行为和认知习惯，建立合适的应对方式，比如放松疗法、生物反馈疗法等，可以说是根本性的治疗，二者相辅相成，缺一不可。

3. 自我治疗

自我治疗其实是心理治疗的一部分，依靠个人意志去克服焦虑症带来的负面情绪和症状。

一般来说，自我治疗首先要学会放松自己，也就是让自己从过度紧张的状态中解脱出来。训练方法，如在自己心理状态良好的时候，在头脑中设置一些容易引发焦虑的情景，通过调整呼吸、暗示等方式克服心理上的恐惧和焦虑。

其次，可以通过自我刺激来加强适应焦虑的能力，比如在焦躁不安或思绪紊乱时掐自己一下，或者强迫自己做体力劳动或运动，或者看一部搞笑的电影来分散注意力。

此外，睡眠障碍患者要学会自我催眠，比如睡前强迫自己看一些自己不喜欢的书，比如词汇书、哲学书等，或者冥想，让自己尽快入睡。只有睡眠正常了，焦虑治疗才会变得容易。

总的来说，自我治疗就是要克服自卑，克服心理弱点，使自己变得自信，因为只有自信的人才能依靠强大的心理素质去对抗负面的心理情绪。

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