焦虑|克服恐病焦虑：从肺部微小结节经历谈起的经验分享

叙述者：小米

记录/组织/撰写：AQIU

焦虑：如何克服害怕疾病引起的焦虑？我的经验告诉你！

上次我严重咳嗽时，我去了肺部的CT扫描。我被诊断出肺部有微小的结节。报告显示：“我看到右上叶的后部和右肺下叶的扫描间裂缝旁边的小结节状的高密度阴影。边界清晰，最大直径约为2mm。”

当我看到报告时，我感到一种莫名其妙的恐惧，并担心我的头遮住了我的头。

由于我心中的恐惧和忧虑，我惊慌地凝视着报告，突然，我的体内使人感到莫名其妙。这确实可能太担心了，而本能产生了一种软弱和黑暗的感觉。

在我向医生询问报告之前，我已经很紧张了！

“是癌症吗？是肿瘤吗？”

我所有的想法都充满了这些可怕的言语和结果。毕竟，肺部异常，这再次发生在我身上。现实中有事实时，我怎么能保持镇定？

从我收到报告的地方的地方，我咨询了报告医生，这只是一小段距离，但似乎我已经走了半个世纪了。一路上的内在感觉是：“焦虑，痛苦和恐惧”。

因为恐怕医生会进行不良的分析，所以这会使我变得更加不可接受。确切地说，实际上，我在这段旅程中感到非常痛苦，这既涉及逃生和许多恐怖的心理影响！逃生不想听到医生说可怕的结果。恐惧的心理影响是害怕患癌症。

我认为这种心态是许多人经历过的身体异常并引起恐惧和恐惧的心态，对吗？

当我们面对异常的体格检查报告时，每个人都会或多或少担心和恐惧，这是正常的。这也是一种本能的心理反应，这只是最严重的心理反应。我是那种特别害怕死亡的人，特别容易考虑到极端和糟糕的一切。这种思维通常会导致自己陷入焦虑，并且非常痛苦。实际上，我们许多无知的焦虑都是多余的，但是人们是这种固执和敏感的思想，无法在一夜之间逆转。他们需要不断地练习，并积极建议和调整自己，以达到相对平静的状态。

在看到肺中的CT报告异常之后，整个心理恐惧过程实际上是一种特别焦虑，尤其是恐惧的思想和思维产生的“黑匣子心理效应”。也就是说，“当我们特别容易夸大不确定和无法控制的事物时，我们也特别容易恐惧处于不利地位的心理现象。”

例如：“我发现了肺部的微小结节，并且因为我不确定肺中微小的结节的存在，而我无法控制它，所以我本能地会产生恐惧和过度忧虑的心理效果。”假设我们已经确定了它，理解并知道它的存在是基于什么，那么我们的烦恼，焦虑，恐惧将缓慢安慰和减少，以便我们可以以平静和正常的心态来看待它的存在。

当我通过报告和CT电影去看医生时，它说我的结节是一个很小的结节，我可以定期进行跟进和重新检查。在常规后续行动中，只要我不长大，就不会有大问题。由于肺结节的恶性肿瘤的可能性与结节的大小和密度有关，因此，如果直径<5 mm，恶性肿瘤的可能性为0％-1％。

当5 mm-10 mm的直径为微小的结节时，恶性肿瘤的可能性为6％-28％；

当结节直径> 20 mm时，恶性肿瘤的可能性为64％-82％。在临床工作中，病理诊断仍然是阐明小结节性质的“黄金标准”。

在聆听医生的分析和舒适感之后，我的不安，焦虑和恐惧的心得到了一点一点。我也知道暂时没有问题。只要我定期跟进，那就非常安全。

后来，当我回到家时，我仍然有些焦虑，所以下周，我通过互联网搜索并在该领域学习了许多流行的科学知识。当我继续了解和学习时，我的焦虑逐渐得到了进一步的缓解。

根据我的分析，由于我的肺部有一个微小的结节，在检查之前的那一段时间内，我的抗药性和免疫系统可能会下降，因此我的身体被病毒感染，引起感冒和咳嗽，然后肺部炎症。该结节可能是炎症留下的阴影。炎症可能会消失，然后这个微小的结节将消失。

即使它没有消失，只要不增加，它也是安全的。这就是医生所说的。

就像一些医生和一些互联网流行科学知识一样，有些肺结节就像在我们手上留下疤痕的原则。他们将永远存在。只要疤痕不变，它就可以安全。

当今的CT技术正在不断改进，尤其是薄层CT可以更清晰，仔细地看到，因此现在越来越多的人被诊断出肺中有微小的结节或小结节。实际上，这不足为奇。由于设备和技术不像现在那样进步，因此很难检测到很小的结节，但现在是因为设备技术已经进行了。

因此，越来越多的人被诊断出肺中有微小的结节。这不是因为有更多的结节人，而是因为设备技术已经发展，这导致肺部未发现的肺部有许多细小的结节，仍然可以发现。

所谓的肺结节实际上是一个成像表达式，也就是说，其描述是指：当您看到肺中的一个或多个阴影时，您将使用肺结核来描述它们。它不是任何特征的疾病，而是肺部阴影的一般术语。什么是特定情况？这也取决于结节形状的大小，并与医生的经验相结合，可以在可以评估和制定下一个检查计划之前对其进行判断。

因此，当我们在体格检查中发现肺结核时，我们绝不会过分紧张。我们必须学会不断抚慰我们的焦虑和害怕的思想。

那么，如何应对这种过度遵守状况的焦虑呢？

根据我的经验，它实际上非常简单。给自己一些时间首先放松。在救济过程中，我们可以理解该领域的一些权威知识。它的权威越多，我们就越能消除恐惧。对于某些不具有权威性的流行科学知识，我们必须学会阻止它，因为它们只会增加您的焦虑，这是第一个。

其次，当我们感到焦虑时，通常很容易扩大问题，这加剧了焦虑，这要求我们始终检查和纠正焦虑。我们应该合理地研究自己的问题，当我们过度夸张和放大时，我们应该及时回到自己的心理状态。并告诉自己：“你为什么不能再停下来？这还不如你想象的那么糟。深呼吸并喝一口水！”

第三，当您对疾病感到焦虑时，不要打架，而要接受疾病，并轻轻安慰自己。实际上，您的问题是小问题。如果您定期检查并及时消除问题，则不会影响您的健康和寿命；

第三，克服害怕疾病的焦虑。现实会告诉我们，没有人是完美的。人们有一些小问题。我们必须善于接受身体中的一些小问题，并将这些小问题视为提醒自己的一种自我动力：“因为如果不是因为提醒和警告这些小问题，那么也许我们永远不会像我们现在一样珍惜和照顾我们的身体。比赚钱有价值。

希望每个人都能理解这一点！

如果遇到心理困扰，可以随时联系爱己心理，遇见爱己，开始爱己