焦虑|太原科大门诊主任马凤：30 年精神科临床经验，擅长治疗多种精神疾病

马峰个人简介：

太原科技大学门诊部主任，原辽宁省精神卫生中心主任，原中国医科大学心理教研室主任，从事精神科临床诊疗近30年。具有扎实的精神病学理论基础和丰富的临床经验。他对精神病学非常了解。可以准确诊断和治疗临床常见疾病和多发病。多年来，我们潜心研究，向多位专家学习，积累了丰富的临床经验和有效的治疗方法。擅长运用中医诊疗技术结合现代医学、心理学治疗失眠、抑郁、焦虑症、惊恐症、神经衰弱、更年期综合症、精神分裂症等疑难精神疾病，疗效显着。获省级课题1项、市科技进步三等奖1项，在国内外核心期刊发表学术论文10余篇。截至目前，科学检查、规范治疗，已使不少患者恢复心理健康，成功回归正常生活。

专业领域：

擅长治疗失眠、抑郁、焦虑、惊恐障碍、神经衰弱、更年期综合症、强迫症、精神分裂症等各种精神心理疾病。他还擅长治疗反复发作、长期治疗、不明原因、长期服药、复杂疑难的患者，都有自己独特的研究和治疗方法。

“现代人为什么焦虑？”

“不是因为没有知识，而是因为我们知道的太多，而是因为我们还没有上升到智慧的层次，没有解决办法，我们知道的越多，我们就越焦虑。”

尤其是在当今的社会环境下，人们的生活压力越来越大。疫情来袭，很多人都闲在家里，很容易产生焦虑。

我曾经看到过一个统计，96%的人都在为某事焦虑，54%的人每天都在焦虑。

当焦虑、迷茫、不安……逐渐成为一代人的精神底色时，我们都渴望找到一种方法来抚平情感皱纹，缓解内心的焦虑。

培养兴趣爱好

人在焦虑的时候，往往会感到沮丧，觉得自己什么都做不好，逐渐对生活失去信心。

这种情况下，不妨转移注意力，培养一些简单的爱好，比如画画、插花，让自己的心平静下来；

或者参加体育活动，比如跑步、跳绳，让烦恼通过汗水得到释放。

开放的心态

困惑和焦虑往往是因为我们陷入固有的思维之中而造成的。

当眼前的路走不通时，不妨回心转意，重新开始。如果现状无法改变，换个角度思考，或许还有新的可能性。

开阔视野，多角度分析，拓宽思维宽度和广度。随着时间的推移，事情会变得越来越顺利。

独立思考

保持清醒的头脑是远离焦虑的前提。

每当你遇到问题时，试着问自己：“他说的一定是对的吗？如果是我，我会怎么做？”

当你习惯以独立的角度看待事物时，你就不会听从别人的说法；

当你学会用辩证的方法来分析问题时，你就不会再偏激、盲目。

相信你自己

很多人因为自己不够优秀而感到焦虑，进而因为焦虑而缺乏自信，进而陷入抑郁的循环。

事实上，没有人能够轻易成功。真正坚强的人，不一定是受过最多教育、拥有最多财富的人，而是无论在什么环境下都能保持对自己自信的人。

如果遇到心理困扰，可以随时联系爱己心理，遇见爱己，开始爱己