焦虑|现在就行动！不要等到有钱、成功或不焦虑了才去做这些事

我经常听到一些还不是很富裕的人说，等将来有钱了，要做慈善，帮助别人，这当然是很善良的想法，但其实现在自己也可以用很多方式去帮助别人，参与各种慈善活动。

同样，这种话在其他场合也会被提起，比如恋爱中的男生会说“等我以后事业有成，有钱了，我一定会对你好一点的！我一定会让你幸福的”，等等。

焦虑患者更容易有类似的想法，比如，焦虑会想，当我不再焦虑，当我所有的症状都消除，当我不再感觉那么难受的时候，我就会努力工作，做好事情。

表面上看，这是个非常合理的想法，似乎有值得肯定的地方。其实，这个想法对于焦虑症患者来说，是一个很大的误解。这也是一种不太好的心态，对焦虑症的治疗非常不利。这是自己给自己设下的思维陷阱。一旦有了这样的想法，就很难从中自拔，导致你此刻什么都不想做，只是痛苦地抱怨，只是消极地等待。

要想尽快消除焦虑症状，首先必须摆脱这种想法。

这种想法其实是在给自己找借口。我什么也做不了，因为我有焦虑症。我现在症状很多，所以我什么也做不了。我只能这样焦虑，担心，痛苦。因为我有这些症状，所以我什么也做不了。我必须先消除症状。

这种想法的错误之处在于你过分沉迷于这种焦虑状态，也过分沉迷于自己的感受，这是一种消极的心态。

按照森田治疗心理学的理论，这是注意力固着的形成，在精神的相互作用下，不断无意识地强化自己的症状，是一种错误的精神束缚。

大部分焦虑症状是没有器质性基础的，是由于自身心理、精神受到束缚，产生了错误的认识和思维，导致症状越来越严重。

有些焦虑症患者可能会有不同的看法。他们可能会认为我不只是有这样的想法，我的感受其实更真实。我确实很痛苦。我有身体症状和感觉，比如心率加快、呼吸急促、肌肉紧张、身体疼痛等。这些都是我无法改变的！

我们必须承认焦虑症状是真实存在的，同时也要知道这些症状和我们自身的心态、当下的状态，以及长期积累的心理因素息息相关，而要改变这些症状，我们自身的主观因素、当下的态度和行为都很重要。

所以，正确的思路应该是，虽然我现在处于焦虑状态，心里很不舒服，但是还是应该尽力而为，接受现在的状态，顺其自然，做自己该做的事情，这才是正确合理的思路和态度。

接下来我们要面对的问题是，当焦虑，出现症状，甚至是躯体症状的时候，我们还能正常地做事吗？

这是焦虑症患者最大的疑问和担忧，认清这个问题的答案很重要。

其实，想要得到确切答案的最好方法就是自己勇敢地去尝试。

大多数焦虑症患者可能都尝试过，但一开始就放弃了。这主要是因为心理上的制约和自己的感受。（当然，也可能有具体特殊情况，除了一些特殊情况。）

就拿跑步来说吧，焦虑患者可以通过跑步来缓解焦虑。

一个人刚开始跑步的时候，会感觉非常疲惫，尤其是有焦虑症的人，呼吸心跳加快、肌肉紧张、躯体症状等都会给他带来更大的负担，这个过程确实很痛苦，有些人可能跑不到3、5分钟就放弃了。

当一个人勇敢面对这种情况，并根据自己的能力持续锻炼时，一旦度过这个阶段，超过疲劳期，比如锻炼时间超过二十分钟、三十分钟，身体的感觉就会完全改变，不仅仅是最初的疲劳和不适，还有锻炼带来的愉悦感、舒适感和成就感。疲劳感和疼痛感会大大减轻，锻炼带来的兴奋感和舒适感会大大增强。

有了这种感觉，坚持锻炼就不会太难了。这样，你就会摆脱感情和思想的束缚，焦虑就会减轻，焦虑状态就会被打破。换句话说，锻炼后短时间内你不会感到焦虑。

以上内容也是我自己的亲身经历。

我将根据自己的经验以及我接触过的其他已经康复的焦虑患者的亲身经历来回答上述问题。我的答案是，焦虑症患者即使出现症状，也可以做正常的事情。

心理学中的森田疗法建议焦虑症患者忽略症状，在出现症状的情况下继续正常工作和生活，这是有道理的。

事实是，只有当你在正常地做事，当你沉浸在做事的状态中时，你才能真正地忽略症状，这时候症状不会对你造成影响，你可以认为症状不存在。

这是自我治愈焦虑的起点和捷径。

我之前介绍过焦虑症的自救有四个步骤或阶段，其中最重要的第3步就是“在实践中改造自己”，一定要立即行动、做事、实践，这是最重要也是最简单的方法。

请相信并记住，焦虑症患者可能经历过很多治疗，但最终正常地做事、过正常的生活才是摆脱焦虑最终方法。

总之，焦虑人应该认清思维陷阱，摆脱感觉的束缚，用行动去转化感觉和焦虑。

行动、做事、实践，可以打破思维的陷阱，突破感情的桎梏。行动可以改变焦虑，改变自己的感情。焦虑患者可以自己验证，也可以试一试。当然，这需要勇气、勇敢和坚持。

战胜焦虑没有什么秘诀，只要遵循以上提到的思路和方法，勇敢行动，你就会成功！

如果遇到心理困扰，可以随时联系爱己心理，遇见爱己，开始爱己