焦虑|提升生活质量的8个简单方法：睡眠、自省、阳光与运动的重要性

缓解焦虑的16个小方法！

1.睡眠很重要。

2、不要太内省。

3.多晒太阳，简单但有效。

4、散步时不要戴耳机。

去公园、菜市场、花市场。去看广场舞，看小孩子轮滑，吸收人气，感受生命特殊的治愈能量。

5、看电影、书籍等，在家看历史纪录片。

章节短小而分割，效果类似于爬山顶，一切都微不足道。它对当前的情绪有舒缓作用。读短篇小说。很容易专心读书，并感到成就感。

6.不要停止锻炼，绝对不能停止。你必须选择或学习一项你感兴趣的运动。这很重要，你所有的汗水和泪水都去它了，给你一个快乐的心情。

7.设定固定焦虑的时间段。不要压抑或对抗焦虑。每天设定一个固定的时间来思考它。那段时间想一想，努力想一想，然后就不再想了。

8.每天制定一个小计划。小计划！小计划！保持简单且易于完成。增加成就感，比如每天做10个俯卧撑、读10页书等。

9. 洗澡/打扫房间/整理东西。它对于打扫房间很有用，对于洗澡也很有用。毕竟，没有人注意到我在浴室里哭了。

10.哭，大声哭。接受自己的情绪，接受自己的不完美，正确表达自己的负面情绪。这并没有什么可耻的。

11. 向前迈出一小步。如果你不能推迟做你迫切需要或想做的事情，那就为自己采取一些小步骤来采取行动。比如，光是打开书/询问相关问题/看看别人在做什么等等，你可能就投入了半个小时。

12、不要过分追求完美。先行动，再追求完美。否则，你将继续陷入想象或害怕失败的借口中。

13.接受自己并专注于手头的每一件小事。接受自己的情绪并不可耻，无论它们是焦虑还是失败。然后专注于当下的每一件小事，积累能量。

增加你做好每件事的成就感。注意那些可以改变的事情和那些不能改变的事情。不要把时间和精力浪费在你无法改变的事情上。

14.找到自己的节奏。你可以慢慢地前进，但不要被别人的节奏牵着走。

15.如果你目前正处于困难或低谷时期。如果你有什么爱好，请培养它们。这可以帮助您稳定情绪并治愈自己。如果你没有精力，就做你正在做的事情并坚持下去。你会回顾过去并感谢自己，因为这会给你一种成就感。

16.请减少不必要的社交互动。包括但不限于将手机静音、关闭不必要的推送通知、减少浏览各种咨询等。

如果遇到心理困扰，可以随时联系爱己心理，遇见爱己，开始爱己