焦虑|现代人如何有效摆脱焦虑与忧郁？傅老师给出简单直接的解决方案

现代人普遍受到焦虑和抑郁的困扰。网上调查显示，96%的现代人存在焦虑等心理问题。中西方各有应对策略，但显然无法从根本上解决问题。摆脱焦虑和抑郁很难吗？付老师给出了最直接的方法，简单有效。

01我们都生活在焦虑和抑郁之中

当今时代，一个人很容易出现心理障碍，患上各种疾病。我们是这样，国外也是这样，有的时候甚至更严重。

中国人把算命视为一种心理治疗。如果你有困难，找人帮你计算。哦，原来是前世犯下的罪，所以我不得不接受。谁告诉我前世欠他的，今生必须偿还？我本来会与他为敌，但现在我必须忍受。

美国人心理问题也不少，但很少算命。他们寻求精神科医生。在国外，精神科医生是一个非常好的职业。他们的工作其实很单调。他们每天早上来到办公室，按照数字顺序，病人一一进来，躺在沙发上说梦话。

医生听病人说梦话，听了半天，就再也受不了了。因为每天听到太多奇怪的事情，医生也病倒了。因此，美国政府有规定，要求持有心理执照的医生每六个月互相治疗一次，以防止医生成为患者。

这意味着什么？它表明现代人生活的世界里有很多事情出了问题。

心理学家说，20世纪是焦虑的世纪，21世纪是忧郁的世纪。我们生活在一个焦虑和抑郁并存的时代。

焦虑让人盲目紧张

焦虑从何而来？

意味着你有一个目标，学习、考试、升学、找到工作，一生过上成功的生活。目标很明确，但是一有目标就有竞争，一有竞争就有压力，压力带来焦虑，所以大家都很紧张。

你看现在，一到假期，很多人都不知道该做什么，因为习惯了上班，一到假期就无所适从。

以前台湾是这样的：逢年过节，平均打十万桌麻将。打麻将需要四个人，一个人端茶，一个人看比赛，一桌麻将可以让六个人在家安定下来！十万桌麻将意味着六十万人可以在自己的房间里保持安静，避免在外面滋事。社会保障就靠这个了。

然而，仅靠这种方法并不能完全、积极地缓解焦虑。打麻将必然有赢家和输家。失败者越来越感到不足，而成功者则变得臃肿，越来越脱离现实，并沉迷其中，结果都不好。

03 抑郁症使人失去生命的意义

抑郁症到底是怎么回事？

意思就是看透一切。无论你实现与否，都没有什么区别。选择与不选择都没有区别。无论你是否还活着，都没有什么区别。

抑郁症会让一个人感觉生活没有活力，好像生活很沮丧，心情很低落，生活不再有意义，所以现在很多人选择自杀。

世界卫生组织称自杀是21世纪第三大死因。现代人随时可能结束自己的生命。很多人的生与死的概念已经变得非常模糊，界限也不是很清晰。

04化解内心的力量

我们有什么方法可以应对焦虑和抑郁吗？方法有很多，就看你做不做。

最直接的方法就是向内找，培养创造力。

培养创造力意味着什么？假设您今天放假，您有两种选择。第一个是消磨时间，第二个是重新创造能量。与消磨时间相比，创造能量显然是不同的。

想要思考自己想做什么，就得探寻自己的内心，看看自己内心的理想和期望是什么。有了期待和理想，你就会发现每一天的生活都充满乐趣。

05环境有助于激发内在力量

美国的一项调查得出结论，富裕家庭的孩子在中年后特别容易感到无聊。另一方面，小时候比较贫穷的人实际上在以后的生活中更快乐。

我已经很老了，为什么我还觉得自己还活着？因为我小时候家里很穷。

电影《美丽人生》的男主角在获得奥斯卡金像奖时也说过这样的话：父母给我的最好的礼物就是贫穷。

电影《美丽人生》剧照

不少人听到这话，都大吃一惊，觉得不可思议。人怎么会喜欢贫穷呢？

为什么贫穷是好事？因为你没有外在的支持，不会受到外在因素的影响，所以你开始转向你的内心。

你的精神力量被激发，你的潜力让你成长，这种成长给你信心和快乐。当你得到的一切都是你自己努力的结果时，你就会珍惜它。

对于一个富裕家庭的孩子来说，一切都是父母或者别人给的，他不会觉得这些东西与他有什么关系。表面上，他似乎受到了很好的照顾，但实际上，他却被孤立了。他内心很痛苦，觉得自己并不是真正生活在这个世界上。

所以，现在有心理问题的孩子很多，家长们一定要反思一下。

这启发我们，要想获得内在的力量，不妨让环境变得简单一些。

无论有形还是无形的环境，我们尽量不要求太多，也不担心太多。相反，你可以获得内心的平静，激发你内在的潜力，那些压抑和痛苦就会慢慢消失。

如果遇到心理困扰，可以随时联系爱己心理，遇见爱己，开始爱己