焦虑|治疗焦虑症的小方法：幻想与穿衣，缓解不良情绪

生活中很多人都有焦虑症，总是抱怨事情不好，或者说坏话。这类人生活的不愉快很容易影响身边人的情绪。焦虑症是一种比较常见的精神疾病，主要是焦虑症。那么焦虑症应该如何治疗呢？小编分享一些治疗焦虑症的小窍门，快来看看吧！

合理的幻想

这是缓解紧张和焦虑好方法。想象一下自己躺在阳光明媚的海滩上，感受着凉爽的微风。试一试，你可能会得到意想不到的结果。

穿着适当的衣服

衣服的颜色会影响你的心情。因此，周一尽量避免穿红色或黑色的衣服，因为这两种颜色容易让人生气。黄色和绿色是更好的选择，它们可以激发人们的兴奋和快乐。其他明亮的颜色也能帮助你克服坏心情。此外，你可以刻意打扮，女性会精心修剪发型，佩戴自己喜欢的首饰。

肯定自己

当焦虑袭来时，可以反复告诉自己“没问题”、“我能应付”。这样会逐渐消除呼吸急促、手心冒冷汗??的本能反应，让理智的反应逐渐浮现，从而真正平静下来。

早点睡觉

周日晚上最好能多睡35-40分钟。但对很多人来说，即使早睡，也睡不着。在这种情况下，尽量在周日晚上睡觉前为第二天做好准备，缩短从起床到出门的时间。这样可能会给你多15分钟的睡眠时间。

多微笑

生活中不要限制自己，想笑就笑，不要因为心情低落而控制自己。笑能降低体内激素和肾上腺素，提高身体免疫力。可以看看笑话书、看看喜剧电影、回忆童年趣事……这种效果能持续24小时。研究证实，当你预感到自己要笑的时候，焦虑就开始缓解了。

多锻炼

健康专家指出，运动是消除焦虑最佳方式。如果平时工作比较忙，可以选择一些可以转移注意力的游戏，比如台球、网球、乒乓球、羽毛球、篮球等。不过尽量不要选择一个人慢跑，这样容易让人感到孤独。不妨带上朋友一起运动，运动后倾诉所有烦恼。有朋友的陪伴，运动后心情一定会很开心。运动绝对会让你心情好很多。

焦虑症的治疗以情感启蒙为主，应从心理方面入手，帮助患者尽快走出困境。平时要保持良好的心态，积极参加体育运动，晚上保证充足的睡眠，不要熬夜。学会释放压力，多与人沟通，多参加社交活动，不要总是一个人待在家里！

如果遇到心理困扰，可以随时联系爱己心理，遇见爱己，开始爱己