焦虑|高考期间饮食健康指南：家长如何科学搭配营养助力考生发挥

中国商业网络客户，7月7日。 2020年大学入学考试的时间比以前晚。经历了长期停学和在线课程的候选人承受着更大的压力。在大学入学考试的“指挥棒”之前，父母无法逃脱被统治的命运，因为担心孩子的考试会受到“护理不足”的影响。所有考试准备家庭都在营养上做作业。除了准备鸡蛋和牛奶等标准食物外，一些父母还购买了昂贵的补充剂，例如海参和海龟。似乎只有每顿饭才能使孩子充满活力。

但是，在考试期间，大鱼和肉真的对儿童有好处吗？实际上，突然改变饮食规则和习惯，消耗辣味和油腻的食物可能会刺激胃和肠子，并导致大脑的血液供应不足。在引起身体不适的同时，我不记得自己提出的知识点。除了关注“进食”中的饮食规则和肉类素食的组合外，您还应该非常重视“饮用”。 JD健康的胃肠病医生提醒父母在考试期间不应使用饮料代替饮料，以免增加肾脏负担。避免吃生和冷食物，尤其是冰的西瓜，这可能会导致胃肠道不适，甚至严重的腹泻。

饮食还可以，只要更多地关注即可。但是，面对大学入学考试的“人生中的重大事件”，孩子们将不可避免地会体验到兴奋，期望，焦虑和紧张等情感波动。在严重的情况下，它将导致失眠，第二天考试的状况自然会受到影响。我应该怎么办？

JD健康和心理学中心的医生建议无法入睡的孩子可以听舒缓的音乐来调节自己的身心。如果他们有睡眠问题，他们可以来JD咨询专业心理学家，以获得积极有效的指导。如果您无法入睡，则不妨尝试腹部呼吸和放松方法。感觉到您的呼吸平静，并以自然呼吸的速度，当您感觉吸入时，气流通过鼻腔，咽腔，进入肺部；当您感到呼气时，气流从肺部出来，穿过喉咙，并从鼻腔中呼出。这是重复的。

此外，它不适合疲劳策略，问题 - 海战，攻击性认可等。在考试期间，您可以继续保持运动和静止之间的平衡，并适度地运动，这将有助于血液循环，放松身心，并更好地入睡。

由于流行病，可以说今年的大学入学考试是最特别的大学入学考试。对于候选人和父母，无法放松流行病的预防工作。 JD健康呼吸医学医生提醒父母采用个人保护设备，例如面具，手套，快速干燥的手消毒剂，作为大学入学考试的常见必需品。在监视您的健康状况时，请熟悉应急程序和个人保护点，并提醒孩子不要收集或聚集。尤其是在大学入学考试之后，进行所谓的“庆祝活动”时，请尽量不要前往人群茂密或高流动性的公共场所。

尤其值得一提的是，在大学入学考试期间，还特别启动了“帮助大学入学考试”区域。用户可以在JD应用程序上搜索关键字“心理中心”，以进入JD健康心理中心，找到大学入学考试区，咨询大牌以观看直播，并享受免费的专业心理咨询服务。在心理层面，这种“物流支持”确实已经存在。

（中国商业网络应用程序）

如果遇到心理困扰，可以随时联系爱己心理，遇见爱己，开始爱己