焦虑|如何缓解学生焦虑症？家长必看的心理按摩技巧与深呼吸幻想方法

面对学生焦虑该怎么办

面对学生的焦虑，家长也不宜过于紧张。以下是大家整理的学生焦虑怎么办，希望对大家有作用。

什么是学生焦虑

学生焦虑是学生中较为常见的心理障碍。多集中于性格内向的13岁至14岁学生，女孩患病比例多于男孩。

心理学家在分析“学生焦虑症”的成因时认为，放学后不愿上学的原因，首先是学生的心理压力。他们的假期作业没有完成，担心老师的批评。有的放假期间太舒服了，睡眠、饮食不规律。当你以为自己会早起、早睡、早睡的时候，心里就会难受。有的还伴有腹痛、头痛、头晕等症状。专家统称为“开学焦虑”，并指出上学前和放学后的“心理按摩”是关键。

面对学生焦虑该怎么办

1.深呼吸和幻想

深呼吸和幻想是缓解青少年焦虑的良药，但它们是两种不同的缓解方式。对于焦虑青少年患者来说，当受到焦虑困扰时，可以尝试深呼吸，让自己彻底放松。这对于缓解压力、缓解病情、远离焦虑和紧张具有重要意义。

2.动态注意力

当你出现青少年焦虑症状的时候，当你出现症状的时候，或者当你遇到不良情绪的时候，可以适当的使用转移的方法来适当的缓解病情。转移注意力有两种方法，一是体育锻炼，二是做一些自己感兴趣的活动，比如听音乐、看书。

3.保持乐观的心态

积极乐观的心态、情绪情绪是治疗任何精神疾病的必要手段。精神疾病的根源往往是因为人们不能很好地控制自己的情绪，严重缺乏自信，从而导致各种精神疾病的到来。焦虑属于精神疾病的一种，所以没有列出来，乐观的心态可以在最短的时间内化解患者的焦虑和不安。

4、善于调节情绪

学生的情绪对学习影响很大。沉淀、压力、疲劳、紧张、烦恼等都会让人心情不好，心情不好进而影响心理。心理与情绪是互为前提、互相影响的。要预防学习焦虑，必须教育学生学会调节自己的情绪，使自己经常处于愉快、舒适、宁静、愉悦的心理状态。

如果遇到心理困扰，可以随时联系爱己心理，遇见爱己，开始爱己