焦虑|儿子高考母亲患病，计划未完成，焦虑无处不在，如何正确缓解？

“儿子明年就要高考了，不知道他能不能考上自己心仪的大学，所以我经常心神不宁，吃不好，睡不着”出色地。”

“这两天，妈妈体检发现肿瘤标志物偏高，医生说，一开始以为她可能得了肿瘤，让她近期回去复诊。”听完医生的话，我睡不着，脑子里只想的就是下一步该怎么办？”

“一转眼十月就到了，年初制定的计划——健身、读书、减肥等等——最终都没有完成，我很后悔，同时也很自责。 ”

“蕉绿”无处不在……亲朋好友都劝我心胸开阔，别再焦虑。但为什么我还是会为此焦虑和烦恼呢？

事实上，焦虑常常无形地存在于我们的生活中。那么，什么是焦虑？如何正确缓解和减少焦虑？如何预防焦虑？

你真的了解焦虑吗？

焦虑是一种内心的紧张情绪，是当你预感到某种不利的情况或潜在的危险即将发生但又难以应对时的一种不愉快的内心体验，包括紧张、担心、担心、害怕、害怕、烦躁、注意力不集中等。 。注意力不集中等，表现为心慌、胸闷、气短、脸红、手抖、出汗、尿频、全身不适，甚至睡眠障碍。

在日常生活中，我们每个人都会经历不同程度的焦虑和轻度紧张。适度的焦虑有利于调动身体资源，最大限度地发挥潜力，提高应对环境压力和处理工作的能力。例如，适度的焦虑可以使你更加专注于正在做的事情，将精力更多地集中在需要解决的问题上，提高工作效率。

当焦虑让你感到不舒服甚至痛苦时，那就是过度的了。过度的焦虑会让人注意力难以集中，影响记忆力，容易让人感到疲劳，导致工作效率降低，容易出错。短期过度焦虑会导致各种躯体症状和失眠障碍；长期过度焦虑容易导致高血压、冠心病、胃肠道疾病等疾病。

焦虑只是描述一种焦虑情绪状态。这种状态可以是中等的，这是正常的，也可以是过度和严重的，足以成为焦虑症。

尝试6种缓解焦虑的方法

专注于你现在正在做的任务

当你把精力集中在手头的任务上时，焦虑就会逐渐减轻甚至消失。

放松训练

呼吸放松和肌肉放松是缓解焦虑的常用技巧。当焦虑时候，你应该注意你的呼吸。你需要控制呼吸，呼吸均匀。不要让你的呼吸频率加快，这样焦虑就不会恶化。

适度运动

当焦虑时候，如果条件允许，可以做一些你平时喜欢做的练习。

听音乐

结合自己的喜好，听一些舒缓放松的音乐。

如果遇到心理困扰，可以随时联系爱己心理，遇见爱己，开始爱己