焦虑|了解焦虑症：从进化意义到妨碍生活的转变

我们都知道什么是焦虑：在你面对重要的考试之前，在你第一次和女孩约会之前，当你的老板发脾气时，当你知道你的孩子患有某种疾病时。 ，你会感到焦虑。

焦虑并不是坏事。焦虑通常可以鼓励您鼓起力量应对即将到来的危机。

焦虑具有进化意义。

但如果你有太多的焦虑，以至于患上了焦虑症，这种进化情绪可能会产生相反的效果——它会阻止你应对、处理眼前的危机，甚至妨碍你的日常生活。 。

如果您患有焦虑症，您可能会在大多数时间无明显原因地感到焦虑；您可能会觉得焦虑严重阻碍了您的生活，以至于您实际上无法完成任何事情。

“焦虑”这个词在我们的日常生活中被广泛使用，因此很多人在异常心理或临床诊断中对其有着不同的理解。

尤其是“焦虑”这个词在日常语言中往往意味着“恐惧”，这更增加了混乱。

当我们临床上所说的“焦虑”时，它指的是一种没有明确原因的不愉快的紧张状态。

“焦虑症”是指一大类疾病的总称，不仅包括我们平时所指的焦虑症（正式诊断中我们称之为一般性焦虑症），还包括强迫症、恐惧症、恐慌症等。紊乱。 、创伤后障碍等等。

这里我们专门谈论我们通常所说的焦虑症，而在其他地方我们讨论强迫症、恐惧症、恐慌症和创伤后障碍。

这里有六种治疗焦虑的方法。

1、留一些空白，让自己有短暂的空白时间，安静一会儿。你可以发呆，也可以整理一下乱七八糟的思绪。让你的身体和心灵得到休息。

2、运用想象力，主动想象一些平静、轻松的场景。这些场景可以是让你感到安全和放松的真实场所，也可以是想象中的宁静、安全和放松的场景。例如，想象自己独自坐在海边，周围是蓝天和大海。你非常放松，没有任何后顾之忧。

3.分散自己的注意力 当你感到焦虑时，分散注意力会有所帮助。当你专注于其他心理活动时，你的焦虑症状就会减轻或消除。

4.不再逃避。逃避是焦虑的表现。例如，自杀就是逃避的一种表现。当我们避免困难的情况时，我们最初会感到焦虑减少，但与预期相反，我们越避免困难的情况，将来面对这些情况时就会变得越焦虑。只有学会勇敢面对和应对焦虑情况，才能有效消除焦虑。

5、分层突破如果你的焦虑很严重，你可以把你害怕的事情分成不同的层次，然后一一摆在你的面前，一一处理。这个级别应该按照你恐惧的强度从低到高排列。将您不太害怕的事情写在底部，将您最害怕的情况或事情写在顶部。

先面对最低的情况，然后逐渐向上，先成功控制不太可怕的事情，最后面对最可怕的事情。

6.药物治疗

中药治疗焦虑疗效稳定、副作用少。在临床治疗焦虑症时，必须看大局。我们不能治疗头疼脚痛，而是注重整体调整，才能达到事半功倍的效果。通过整体辨证分析，找到焦虑、根本原因、疾病性质以及脏腑邪邪之间的关系，根据疾病的辨证施治。

同时，还要根据患者病情的不同特点和特点，制定不同的治疗方案。

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