焦虑|了解多动症，预防焦虑症，这些疗法你知道吗？

如果一个人总是很忙，自己的生活节奏也非常混乱，那么这个人很可能患上焦虑，而且焦虑是一种会严重影响人们工作效率的疾病，所以人们想要了解多动症，那么治疗焦虑综合症的方法有哪些呢？

1.心灵重塑疗法。心灵重塑疗法是一种针对潜意识改变和内在净化的综合疗法。如果一个人的呼吸平稳，心也就平静了，心塑疗法中的观息法，就是通过观察呼吸的方式，慢慢恢复内心的平静，消除焦虑、紧张、不安等情绪。

2.自我催眠疗法。大多数患有焦虑的人都有睡眠障碍，使人难以入睡或突然从梦中醒来，此时您可以进行自暗示催眠。例如，您可以用手数数或阅读一本书来帮助您入睡。除了自我收养外，还必须使用抗焦虑药物。

3.花精疗法。花精疗法是直接针对人们的各种情绪进行的，并且是温和自然的，对于不同的情绪，选择不同的花精来服用，可以有效缓解或消除负面情绪，具有镇静作用，改善人们的情绪和生理功能。

4.按摩疗法。大多数人会在焦虑的某些部位出现肌肉紧绷。这有点像一个恶性循环：焦虑产生肾上腺素，使肌肉收紧，从而导致更多的肾上腺素产生，从而使肌肉收缩更多。

改变这种状况的方法是识别受影响的肌肉——通常是颈部后部和上背部——并按摩它们几分钟，按摩太阳穴以缓解疼痛并治疗各种疾病（间接）。按摩太阳穴的神经会放松其他部位的肌肉——主要是颈部。

5.转移注意力。如果手头的工作让你感到紧张，你可以暂时转移注意力，把目光转向窗外，及时放松你的眼睛和身体的其他部位，从而暂时缓解眼前的压力。你甚至可以站起来四处走走，从工作氛围的低潮中休息一下。

6.注意补充充足的钙质，临床医生发现，当人们缺钙时，容易出现精力不足、精神高度紧张、容易疲劳等症状，此时，建议多吃钙含量高的食物，如各种瘦肉、蔬菜、鸡蛋等高钙饮食， 或直接补充高钙。这些都有助于缓解焦虑症状。

每个人都需要注意焦虑症状，要知道如何应对焦虑症状，这样才能拥有健康的身体，同时，社会上所有焦虑患者都必须积极接受治疗，并多与他人交流，这样才能早日康复。

由医生编辑

孙刚 精神科 副主任医师 医院：国药集团通美第三医院

适应症：精神分裂症、双相情感障碍、焦虑、强迫症等心理心理障碍......详细信息 >

如果遇到心理困扰，可以随时联系爱己心理，遇见爱己，开始爱己