焦虑|孩子学习焦虑的表现及克服方法，让学习更高效

儿童学习焦虑的症状：

1. 经常提出不合理的要求、生气、产生负面情绪

2. 业绩无缘无故持续下滑

3. 容易发脾气，严重时会摔东西

4.有暴力倾向，喜欢打骂别人

5. 经常离家出走几天几夜

6.经常感到不安、叛逆、自闭、焦虑等。

如果您的孩子出现上述任何症状，他或她可能有严重的情绪问题。

克服学习焦虑，如何高效学习，是每个人都遇到过的问题，并不是大家不认真，态度不对，而是缺乏科学的方法和认知结构。

如何纠正学习焦虑程度高的孩子的焦虑水平？今天我们来讨论一下如何克服焦虑，科学学习。

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如何减轻焦虑

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紧密结合学习的内在和外在动机

学习过程中一般有三种驱动力：

1. 认知驱动力

认知驱动力是一种源于学习者自身需要的内在动力，这种潜在的动力只有通过个体在实践中不断取得成功才能真正体现出来。

2. 自我完善的动力

自我提升动机是一种希望通过自己的努力，胜任一定的工作，取得一定的成绩，从而赢得一定的社会地位的需要，它通过赢得一定的地位而得到满足。

3. 联盟驱动力

归属驱动力是指个体为了获得长辈或权威人士的认可或认同，努力学习、积极表现的动机。

先解决动力问题，明确自己想要什么，想要达到一个什么水平，给自己制定一个清晰明确的目标，这样学习才能事半功倍。

改变认知模式

第一，找到学科规律和考试规律，研究学科考试和学习特点，对症下药。不要像无头苍蝇一样把书从头到尾读完。要广泛阅读。心胸宽广，博采众长，但只求精通一件事，这是读书的最高原则。

注重科学的学习方法

研究结果表明，过度学习到一定程度，比仅仅能够背诵要好，但超过这个限度，记忆效果就不会再增加。如果学了四遍就能背诵，那么再学两遍效果最好，但学多了就会适得其反，对人的身心造成伤害。

通过提高孩子脑力劳动的科学水平，教会孩子实用有效的学习方法，让他们尝到学习成功的甜头，降低焦虑程度，主动学习。

注重培养个人学习兴趣

不要为了考上重点中学而胡乱学习，不要逼着孩子非要背书，要合理安排好作息时间。

克服考试焦虑

对于孩子即将入学的家长来说，如何帮助孩子克服开学焦虑？核心方法就是规范孩子在家的行为，改善孩子在校的体验。基于这一核心方法，下面给出4种有效方法，帮助你扭转孩子开学焦虑。

1. 父母应引导孩子的情绪

开学之际，家长应与孩子共同探讨新学期的开学事宜，通过沟通分享和扩大孩子在学校的快乐。

2. 给孩子时间去适应和改变

孩子们的暑假生活自由而轻松，家长不要期望孩子一天之内就完全改变，应该在开学之初适当降低对孩子的期望，让孩子有一个适应和转变的过程。

3.控制你的情绪

不要觉得孩子不在你们的保护下会受委屈，也不要太担心，你们会焦虑，在学校科学的教育体系下，孩子会比在家里受到更好的教育。

4. 和孩子一起读书

陪孩子放松阅读。人类是群居动物，下班后如果玩手机、玩游戏，孩子会认为这是忙碌一天后该做的事，写作业、看书的兴趣就会大大降低。当然，也不要一下子就把孩子的闲暇时间挤占了，要潜移默化地引导孩子阅读、学习的兴趣。

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融入新环境

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对于学生自己来说，进入新的环境、认识新的老师、同学、接受新的教育模式时，如何才能更好、更快地投入到学习中去？

面临共同的问题

1.如何面对新环境？

学生可以先了解学校的历史，明白学校对自己的要求，做好心理准备，以便能很快适应新的环境。

同时，家长可以根据孩子的特点，多读一些关于初中学习和生活的书籍，给孩子一些鼓励，并制定一个新学期的学习生活计划，这样可以帮助孩子全身心地投入到新的学习生活中。

2. 如何结交新朋友？

进入新校园不但不会影响原有的友谊，还能结识更多新朋友。进入不同校园后，同学们还是有很多方式可以交流、互相关心、互相帮助的。新老朋友之间不会发生冲突，所以不用担心。

3.如何面对新老师？

面对新老师，学生不必紧张，应避免将新老师的教学方式与以前老师的教学方式进行比较，这样容易产生抵触情绪，不利于自己的学习。

每个年级都有各自的成长目标，总是拿过去和现在做比较，显然是不负责任的。

4.如何减轻学习压力？

进入新的学校后，同学们首先要在学习上重新定位，以新班级为新起点，努力学习，不必给自己太大压力，但也不要太过放松，更不要走极端。

5.如何增强你的独立性？

由于新生入学后学习环境发生变化，在生活和学习上都有一个适应过程，只要学生有独立能力，就应适当地发挥他们的独立性。

给学生的建议

小学升初中生：制定新学期学习计划

对于刚进入初中阶段的学生来说，自我意识的萌芽和发展正处于一个微妙的时期，过多的开学提醒容易引起反感，但放任不管也不是解决办法。

家长可以和孩子一起在家里制定新学期的计划，通过讨论，不仅可以完成从假期到学校的“频道转换”，还可以提前完成新学期的“第一份作业”，因为开学后，学校和班主任都会要求学生制定类似的计划。

在为初中生制定新学期计划时，如果能把学校和家里两个部分都包括进去，会更加全面，对孩子新学期的安排也会更有帮助。

这时候，老师要多和家长沟通，甚至在教育学生时要有节日式的温馨、情景式的介绍，让学生在新学期里有饱满的精神、良好的状态，正确认识自己的人生价值，懂得正确的沟通方式，在学习上做到“乐于学、善于学、能学”。

如果遇到心理困扰，可以随时联系爱己心理，遇见爱己，开始爱己