焦虑|暴雨将至，车被淹还未处理又迎暴雨，如何应对恐慌情绪？

“上次大雨来的时候，我的车被淹没了。被拖走后，还没有处理过。为什么又有大雨又有大雨？我感到恐慌！”

“我看到停工，班级，生产，商业和运营的通知。上次大雨会像上次一样严重吗？我听说医院里的许多人将汽车停在附近的高架桥上，而业主团体中的气氛有些恐慌。”

河南省洪水控制和干旱救济司令部决定从8月21日12:00发起II级紧急响应； 洪水管制和干旱救济指挥官的指挥官下令，今天18:00之前，所有居住在危险地区的人都应转移； 发出了紧急提醒：除了确保每日必需品和超市外，街道上的商店将在今天24:00之前关闭； 发出了紧急通知：暂停工作，班级，生产，业务和运营...

面对即将举行的大雨，许多网民感到担忧，并且有诸如焦虑，焦虑甚至恐慌之类的感觉。我们应该如何处理这种情绪？ 8月21日下午，的一名记者与 Xinyu社会工作服务中心和心理咨询的负责人Gao 联系，希望她可以向网民提供建议，并提出减轻焦虑的建议和方法。

如果面对大雨，我会感到恐慌和焦虑该怎么办？

许多网民在志愿者河南供应平台上寻求帮助，称他们面对即将举行的大雨感到恐慌和焦虑。 “新一轮的大雨使许多人感到恐慌，这是一种非常正常的表现。” Gao 说：“我们已经看到，天气预报最近一直在密切发布信息，并且对雨水状况进行了更详细的分析。在上次大雨之后，各级政府和部门已经获得了一些经验并获得了有效的预防机制。最近几天，我们一直在逐渐避免所有人的衡量，因此，我们一直在逐渐衡量所有人，因此，所有人都没有努力，因此，或者不再需要进行。 恐慌。”

尝试这些心理放松方法

如何帮助网民尽快摆脱大雨的恐慌？ Gao 向网络推荐一种心理放松方法：“如果您感到不舒服或焦虑，您可以首先使用呼吸来平衡您的身体状态：播放一组轻音乐，播放五或八组深呼吸，并通过情感流动来缓解您的紧张状态。其次，您必须在您周围的有效的支持系统来呼吁您的态度，例如，您可以在您身上呼吁人们，例如，您可以在您身上进行社交。焦虑时间。

Gao 说：“除了正确地应对大雨造成的可能灾难外，我们必须让积极而有效的行为从我们自己的角度统治着我们的思想。我们不能让我们的情绪保持在一个空间中，学会利用情感流动来减弱焦虑。在弱势焦虑中。无所畏惧。”

如果遇到心理困扰，可以随时联系爱己心理，遇见爱己，开始爱己