焦虑|疫情期间如何应对焦虑情绪？两步法教你有效缓解焦虑

在流行病和日常生活中，在任何情况下对自己构成危险的情况，焦虑和恐惧存在的情感反应是正常的反应，这是人类生存的本能和保护自己的能力。

应允许这种情绪以积极的态度和方法存在，接受和对待它。适当的焦虑会提高意识并保护自己。

当焦虑到来时，我们会教您两个步骤，使自己摆脱焦虑的思维状态。

第一步是实现您当前的想法并将其写下来制作记录。

第二步是认识您的想法，并问自己这些想法是否有用以及它们是否可以为您提供帮助。每天至少留下20分钟的放松，锻炼身体，听音乐或做自己喜欢的事。

在2020年初，新的牙冠肺炎突然爆发引起了人们生活的一些细微变化。在公共场所，人们将有意识地保持1至1.5米的安全距离。

为了进一步实施党中央委员会的决策和安排，并在社会和心理服务方面做得很好，以预防和控制，一些专业的心理热线电话为公众提供了更方便的心理支持和心理热线，以便该程度可以广泛普及心理服务的社会化。

由于热线电话，您和我都在数千英里外，似乎在一米之遥的地方陪伴着您。

“ Yi Mi心理学”希望通过权威的心理专家从专业的角度来解释心理学和情感，帮助您提高心理健康水平并及时补充积极的心理能量。

如果您有任何疑问需要帮助或在心理上需要回答，请扫描QR码以留下您的想法和疑虑。或发送电子邮件到。在流行病期间，我们将帮助您找到最权威的心理专家，并提供一对一的公共福利咨询。

导演：高韩和Qiu Hao

最终审判：李·利亚和宋小利

编辑：Guo Dake和Fan Haoyu

制片人：张宋侯小米

由中国新华社新闻网络（CNC）生产

如果遇到心理困扰，可以随时联系爱己心理，遇见爱己，开始爱己