焦虑|深入探讨容貌焦虑现象：大学生及班级女生容貌焦虑调查结果分析

外表焦虑，是一个网络流行语，指的是在外表被放大的环境下，很多人对自己的外表不够自信，甚至出现严重的自卑。有多少人有外表焦虑？为什么焦虑外表？外观信心的定义是什么？你什么时候允许自己通过？针对这些问题，我们进行了一系列调查。

2021年2月，中国青学传媒对全国2063名大学生进行了关于外表焦虑这一话题的问卷调查。结果显示，59.03%的大学生存在一定程度的外表焦虑。其中，男生重度外表焦虑比例（9.09%）高于女生（3.94%），女生中度焦虑比例（59.67%）高于男生（37.14%）。我们还在班上进行了关于外表焦虑问卷调查，结果显示班上所有的女生都表示自己有一定程度的外表焦虑。可见，外表焦虑已成为大学生不可忽视的心理问题。

当被问及为何存在外表焦虑时，我们采访的李同学表示：“其实我在中学时根本没有外表焦虑。那时我太专注于学习，无暇顾及其他方面。当我进入大学后，当我有更多的时间时，我开始更加关注自己的身体和外表，我慢慢意识到我在心理上已经存在这种问题。在社交媒体平台上或者现实生活中，有很多漂亮、身材好的女孩，但五官却平平无奇，还因为经常熬夜而出现黑眼圈、痘痘等皮肤问题。这让我很困扰，因为我觉得我永远在我的生活中扮演配角。”

在中国传媒大学表演系就读的小宋是一个外表出众、学习成绩优秀的女孩，但她总觉得自己凡事都没有兴趣。她可以选择不吃几顿饭，但她永远不会放弃买自己喜欢的漂亮衣服。每天晚上一边做护肤一边照镜子，总感觉脸又变大了，发誓明天不吃晚饭了。朋友圈里全是经过修图的照片。她在采访结束时表示：“我觉得自己真的很普通，如果让我素颜出门，那是一个不可能完成的任务。我不知道自己会是什么样子，才会满意。”这个世界对自己的要求太高了！

“我觉得我永远会在生活中扮演配角”，“在我对自己感到满意之前，我不知道自己会是什么样子。”这两句话想必是所有有外表焦虑的大学生内心的想法。网红可以通过直播赚取数百万美元。不需要演技，只要有颜值，网上就会有大量粉丝关注。颜值就是正义……在这个靠颜值红利的时代，似乎学历、努力、天赋等等，真正有能力的人，一定甘心吃亏。

外表自信有定义吗？换句话说，美有定义吗？瓜子脸、尖下巴、高鼻梁、筷子腿，这些是标准吗？不，一定不是这样的。世界上从来不只有一种美。山峦、河流、星空、草原、壁画……都因为独一无二而显得更加美丽。综艺节目《七霸说》总冠军傅首尔表示：“我最大的成就就是学会欣赏自己。我一生最大的遗憾是，当我还是个女孩的时候，我从来没有觉得自己很漂亮。没有人告诉我什么是美丽，没有人告诉我如何变得更美丽，今天我38岁了，有时我看到自己在笑，我从心底里感觉到，“你应该爱。”你脸上的每一个晒斑，你不均匀的面部线条，皮肤，我爱你不苗条的身材，请接受你的不完美，即使你很平凡，但你仍然是无可替代的。那么如何打破外表焦虑呢？

1、提升自己，用行动去改善自己的缺点

如果你的皮肤不好，可以咨询皮肤科医生，找到适合自己的护肤方法。我没有任何化妆技巧，所以就研究了美妆博主的教学视频。如果你对自己的身材不满意，就不要服用减肥药。去健身房锻炼出汗是正确的选择。

2.不要在意负面评论

不要关注我们周围的恶意评论。别人的看法和我们有什么关系？

3.关心你的吃饭能力，其他都不重要

网红、博主、明星都长得好看，但他们需要靠颜值来获取流量来包装自己。但是，你也是吗？作为大学生，我们有自己要学习的专业，没有衡量美丑的标准。好看博主的出现是他们的王道，认真学习、热爱生活是我们的王道。

4、保持开朗、乐观、自信的心态

曾有网友问秦岚这样一个问题：30岁以后开始对衰老感到焦虑怎么办？秦岚说道：“衰老不应该是一个贬义词，每个人都会有一个20岁，一个30岁，一个40岁，这是一种正常状态，拥抱就好。”不完美很自信，何必只看皮肤呢？

所以，世界太吵闹，就听听自己的声音吧。

如果遇到心理困扰，可以随时联系爱己心理，遇见爱己，开始爱己