焦虑|世界睡眠日：关注健康睡眠，春季预防情绪病，失眠专病门诊提供多重治疗方案

今天是一年一度的世界睡眠日。世界睡眠日的设立，是为了让人们重视睡眠和睡眠质量的重要性，提醒人们关注睡眠健康和质量。今年世界睡眠日的主题是“人人健康睡眠”。春季是精神心理问题最常见的季节。睡眠问题往往是“情绪疾病”的主要症状。如果睡眠障碍出现超过2周，可以考虑就医。然而，不少市民担心看医生后是否需要吃药，如果产生药物依赖怎么办。事实上，很多医院都有专业的失眠门诊（或睡眠障碍门诊）。药物只是睡眠障碍治疗的一小部分。还包括物理治疗、中医治疗、心理治疗等。

今天上午，恰巧是打浦桥街道社区卫生服务中心失眠门诊，不同年龄段的患者纷至沓来。 48岁的张女士曾因家人病逝、儿子面临高考等压力而遭遇“睡不着觉”的烦恼。 “我只是很焦虑，心情不好，睡不着。”

对于60岁的黄女士来说，睡眠问题的主要原因是内分泌失调。长期失眠让她每天都感觉昏昏沉沉的，精神状态非常不好。 “睡不着的症状就是血压高、眼睛肿、早上醒来精神不振、精神不振。别人建议我吃安眠药，但我吃了一粒就睡不着了，第二颗药丸也没用。”

据了解，该中心开设了专门的失眠门诊，为期两年，每周工作两天半。第一年门诊量为300人次，第二年增至1300人次。由于压力、熬夜等因素，青少年平均入睡时间为0.33分钟，逐渐出现睡眠卫生和健康问题。大浦桥社区卫生服务中心失眠门诊主治医师冷华清说：“以前我们这里看到的失眠患者大多是中老年人，但现在他们越来越年轻化，包括一些白领和高中生。 、中考生等也会来看失眠症状，主要是多梦、早醒、入睡困难。”

人的一生大约有1/3的时间是在睡眠中度过的。国际上将睡眠、运动和营养视为保证身体正常发育和健康的三大要素。现代医学证明，许多疾病的发生、发展、转归都与睡眠有关。

“如果没事的话，你可以自己按摩一下，这个穴位中医叫安面穴，在耳朵后面，按摩两侧。”通常这样简单的按摩往往就能达到预防的效果。预防睡眠疾病可以预防多种心血管疾病、神经精神疾病、消化系统疾病、内分泌系统疾病、免疫系统疾病、运动系统疾病、五官科疾病、肿瘤的发生和转移等，还可以预防一些交通事故。 、生产安全事故、意外伤害等社会问题。至于这家失眠专科门诊的特点，冷华清介绍，主要结合中医、针灸、推拿，以及心理咨询和八段锦教学，针对不同患者采取不同的治疗方法。

前来复诊的81岁姜先生在小本子上仔细记录了自己的睡眠时间和状态。经过十几年的正规中医治疗，他的睡眠问题逐渐得到缓解。过去，他每天只能吃几片安眠药。医生提醒，这种过度依赖安眠药入睡很容易导致毒瘾和心理依赖。江先生说：“我去社区医院就诊时，一家近了，另一家配制的中药明显比以前好。以前都是吃安眠药，一次三四粒。” ，让我感觉有负担，损害了我的肝肾。现在吃中药了，中药比较好。”

在黄浦区精神卫生中心睡眠障碍门诊，50多岁的赵女士向医生求助。她一整年都睡得很浅。她终于睡着了，很快就会醒来。当她醒来时，她再也无法入睡。当我做不到的时候，我就会产生各种胡思乱想，我感觉我的身体受不了了，所以我来寻求专业的帮助。由于赵女士多次提到自己容易胡思乱想，医生判断她可能患有抑郁、焦虑，于是让赵女士去心理诊所做两份心理问卷，评估她是否患有抑郁或是否患有抑郁症。焦虑很严重。

心理咨询两个量表，一个是心理量表，一个是焦虑量表，当这两个评估结果出来时，医生会和我沟通。”

黄浦区精神卫生中心主治医师徐晶晶表示，就赵女士的情况来说，建议除了药物治疗外，还应该添加一些改善情绪的药物，针对她的情绪问题。还可以适当添加一些非药物治疗。具体治疗方案需要与患者协商，根据平时的生活安排做出具体决定。

“有时玩手机到很晚，很难入睡。”

“你的睡眠情况怎么样？你是否入睡困难，你是否早起，或者你是否半夜醒来就再也睡不着了？”

“入睡更困难。”

“睡前长时间看手机会影响睡眠，对大脑产生兴奋作用，使人难以入睡。另外，手机屏幕发出的蓝光会影响睡眠。”影响你的褪黑激素分泌。当褪黑激素分泌减少时，你的睡眠质量就会受到影响。”

市民小沈向医生求助。每天晚上，他刷手机的时间越来越多，睡觉的时间也越来越晚。最近，他越刷手机就越兴奋。他每天睡得很晚，早上很早就起床。白天工作时感觉没精打采，每天喝两三杯咖啡提神，但到了晚上却感到无法控制的兴奋。医生指出，越来越多的年轻人患上“手机病”，而小沈的病情却持续了很长时间。药物可能会在短期内帮助他改善睡眠质量，但从长远来看，你仍然应该改变你的日常生活习惯，并使用心理治疗来减少对手机的依赖。此外，还可以通过反复经颅磁刺激治疗来改善失眠症状。

黄浦区精神卫生中心主治医师徐晶晶告诉记者：“经颅磁刺激是一种非侵入性的物理治疗方法，无创性，对身体的伤害最小。基本上，患者在治疗后就可以离开，并且可以正常活动。在工作和生活方面，患者普遍反映，对于改善慢性失眠症患者的失眠，这是一种非常有帮助的治疗方法。”

3月份以来，睡眠障碍门诊的患者数量明显增加。医生提醒，睡眠问题往往是许多精神心理疾病的首要症状。很多市民自行服用镇静药物后，睡眠可能得到一定程度的恢复，但情绪却没有好转，治标不治本。如果连续2周以上出现入睡困难、睡眠不连续、睡眠浅或提前2小时以上早醒的情况，可以考虑医疗干预。与此同时，约1/3到睡眠诊所就诊的患者是有精神疾病史的回国患者。对于这群人来说，春季情绪容易波动，疾病容易复发。 3月至4月，应尽量维持目前的治疗，不要随意减少用药。若病情有波动，应及时就医，调整治疗方案。

记者/李德祥、邵林峰、曲黄军

编辑/张山

图/李德祥、邵林峰、曲黄军

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