焦虑|北京通州发布：最近网络频现新不明疾病——幻阳症，你有这些症状吗？

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近日，一种新的“不明原因疾病”——“幻阳综合症”在网络上频频出现。

“还阳”有这些“症状”

不少网友纷纷表示，自己经历了很多疾病的“症状”——

1.总感觉身体某处不舒服，比如喉咙痛、头痛、肌肉酸痛……

2.反复将自己与网上或身边的阳亲友的症状进行比较，并过度警惕并检查自己的身体感觉，如多次吞咽唾液以确定喉咙是否干燥、酸痛、采取身体当您的身体感觉炎热干燥或肌肉酸痛时的温度。然后担心会不会出现症状，一天多次检测抗原等等。

3、关注相关信息更新，比如你身边谁有阳，阳有什么症状，有多少人有阳，如果你成为阳会发生什么……

4、反复询问、分析、判断自己是否有接触阳性人或环境的可能性以及接触的时间等。

5. 我担心自己是否呈阳性，但我也希望自己尽快呈阳性。

对此，上海市第十人民医院精神科心理治疗师徐远红、主治医师王美娟给了大家答案。两位专家均表示：“幻想杨”是对未知情况的焦虑，是正常反应。别害怕。

专家表示：

从心理学的角度来看，肯定不存在“幻阳综合症”。 “幽灵太阳”的出现，实际上反映了每个人面对短时间内疫情发展的快速变化的心理不适应。 “幻阳”的调侃背后，是大家对“幻阳”后未知状况的焦虑：青少年担心影响学业，中年人担心影响工作进度，也很担心万一出现怎么办。家里的老人和孩子被感染，老人担心影响健康。情况的危险性等

“抗击疫情三年，每个人都经历过大大小小的各种不确定性。面对未知、不确定的情况，担心、焦虑是正常反应。无论经历多少次，还是有可能发生。我们要做什么？”需要做的不是一味地对无法控制的事情感到害怕、担心、恐慌，尽力避免出现负面情况，而是尽量保持适度的情绪反应，采取积极、合理、有效的措施来应对。 ”徐元洪说道。

如何应对焦虑

那么，如果您经常焦虑感染的可能性，该怎么办？

王美娟表示，未来总是充满未知性，试图控制不确定性最终是徒劳的。你越想要控制，你就越容易感到不安和焦虑。我们要做的就是不去控制那些不可控的部分，比如我们每天接触到的人和环境是否积极，以及我们在何时何地接触到的人、事。相反，我们应该做好个人生活、家庭防疫状况等力所能及的事情。

具体尝试以下方法：

1.了解自己因当前环境的影响而产生的正常焦虑反应。

2、关注权威平台和官方科学信息，不宜关注疫情消息过久。及时转移注意力，减少过度接触信息轰炸而难以过滤和识别。

3、做好个人防护，科学预防，做好未雨绸缪的准备，但避免不必要的过度囤积和抢夺。如果盲目追随焦虑情绪，进行不恰当的预防和储备，无助于缓解焦虑，甚至可能强化焦虑行为。

4、尽量保持正常的学习、工作、生活节奏，吃好、喝好、吃得健康，适当补充营养，保证身心充分休息。

如果真的变成“阳果”了

该怎么办？

两位专家表示——信任权威，保持情绪稳定。

徐元洪指出，虽然目前突变株的传播力有所增强，但其对人体功能的危害确实有所减弱。大多数感染者表现出轻微或无症状的症状，因此，如果您确实呈阳性，则不要感染太多。心理负担。与其想得太多，不如保持情绪稳定，这样更有利于康复。您可以参考以下几点：

1、关注权威、科学的信息指导，合理对待身体症状，减轻身体不适的严重程度。

2、正确服药、休息。如果症状无法缓解或加重，请及时到医疗机构就诊。

3、不必太担心阳痿后对学习、工作、家庭的影响。你应该了解自己目前的困境，减少不必要的自责和内心归因，将注意力从想法转移到可以采取的有效行动上。比如，好好休息，尽快恢复，尽量在有限的条件和情况下，量力而行地进行日常活动。

总的来说，我们应该适当关注与疫情和防疫相关的信息。我们不应过分关注对正常生活的影响，也不应过度乐观、掉以轻心。

更重要的是，保持良好稳定的情绪状态，无论是无阳、“阳盛”还是“阳健”，都可以帮助我们提高实际应对各种情况的能力。

最后，如果您发现“幻阳”无法通过自我调节缓解，甚至逐渐发展为“阳恐”，对正常工作和生活造成一定影响，建议您寻求相关心理和心理咨询师的帮助。心理专业人员及时介入。

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