焦虑|焦虑≠焦虑症，当代年轻人为何更容易感到焦虑？

你经常感到焦虑吗？工作压力太大，和朋友、同事有矛盾，制定了很多计划，但完成的不多。看来焦虑已经成为我们生活的常态。研究表明，年轻人更容易感到焦虑，那么当代年轻人到底在焦虑什么？什么是焦虑症？

焦虑≠焦虑症

焦虑和抑郁是目前最常见的心理问题。首先，我们要明确一点：感到焦虑并不意味着你患有焦虑症。

焦虑症患者的焦虑状态不同于一般焦虑。这种异常的焦虑没有充分的理由，常表现为莫名其妙的持续性精神紧张、恐慌，或常伴有身体不适。

一般来说，焦虑症患者常常表现出想要做某事但害怕受到惩罚。他们也经常表现出担忧。即使没有发生不好的事情，他们也会情不自禁地往最坏的方面想。

焦虑发作的症状

焦虑发作时，会出现头晕、胸闷、心悸、呼吸困难、口干、尿频、尿急、出汗、震颤、运动不安等症状。然而，现实状态下并不存在实际威胁。患者发作时的紧张、恐慌程度与实际情况不符。

焦虑发作时，除了焦虑感外，还可能出现身体不适、精神运动性不安和植物功能障碍。

焦虑症的身体表现

呼吸系统：焦虑发作时，可能会突然出现心跳加快、胸闷、压迫、呼吸困难等症状，严重时甚至会感到窒息，濒临死亡。

泌尿系统症状：部分男性患者会出现尿频、尿急、性欲减退等症状。

消化系统：可能出现恶心呕吐、腹胀、消化不良、腹泻和便秘交替发生。可能会出现食欲不振、口干苦味、腹胀不适等反应，但无法指定具体部位。

心血管系统：可能出现心慌、心悸、头晕、视力模糊、心率加快、血压升高、脉搏紊乱；严重者可出现心前区疼痛、挤压痛等。症状通常持续几个小时。服药后未见明显改善。

神经系统：常见头痛为头、面部、四肢等处肌肉紧张过度引起的收缩性或挤压性头痛。

肌肉和骨骼系统：颈部、肩部、腰部和背部僵硬和疼痛。严重时可能会出现震颤、抽搐。

焦虑症的几种表现

1、过度担心：对生活中大大小小的事情过度担心，经常出现无端的担忧，是焦虑患者的症状之一。例如，如果您担心自己或亲人的健康或财产等，如果您每周担心超过4天，持续半年，并影响您的生活，您应该考虑是否患有此时的焦虑。

2、莫名的恐惧：坐立不安，坐立不安，手脚磨蹭，踱步，小动作增多，不知道为什么这么害怕，不安。有些人有长期的恐惧，但没有具体的恐惧对象，那就是焦虑在作祟。

3、身体紧张：焦虑患者常感到不能放松，全身紧张。他们会突然意识到，自己已经皱着眉头、握紧拳头、咬紧牙关，肌肉持续紧张了很长时间。这些迹象经常出现在焦虑患者身上。

4、自我怀疑：焦虑患者往往具有容易紧张焦虑、高估困难、缺乏安全感、缺乏自信的特点。

5、反复说话：遇到一件小事，就会对周围的人反复说话，并可能表现出焦虑的迹象。

6、容易烦躁：情绪不稳定，易怒，为一点小事就生气。难以集中注意力，对声音和光敏感。由于无法集中注意力，患者会出现记忆丧失。

消除焦虑的几种方法

☆进行有氧运动提振精神：焦虑患者可以通过有氧运动加快心率，促进血液循环，提振精神，如快跑、快速骑自行车、短跑、游泳等。

☆闲暇时常听音乐，改变心情：用音乐摆脱心理困扰时，应注意选择适合当时心情的音乐，然后逐渐将音乐切换到适合的方面。有利于调整你的情绪以达到你希望达到的目标。

☆选择合适的色彩滋养身体：选用明亮、活泼的色彩，可以使人心情愉快，也可以选用清新的色彩，有舒缓、镇静的作用。适当的色彩可以让你的视觉愉悦，起到养心的作用，让你的身体更加舒适。心理上的困扰在不知不觉中消失了。

如果你或身边的朋友莫名出现上述症状，就需要提高警惕，及时就医，寻求专业心理医生的帮助，不要错过治疗的最佳时期。

如果遇到心理困扰，可以随时联系爱己心理，遇见爱己，开始爱己