焦虑|焦虑并非坏事，它是我们主动寻求改变和资源的动力

— 省立学院之声 —

焦虑

我们的朋友

焦虑让人不舒服，但并不“糟糕”

焦虑可能是日常生活中最常见的情绪。焦虑虽然常见，但人们对它的理解却很不完整。

当一个人感到焦虑时，他会感到不安、紧张，甚至恐惧。他的血压会升高，心率会加快，使他焦躁不安，有时很难集中精力做事。

这些都是不愉快的经历。然而，感觉不好并不一定意味着它就是坏事。

1.焦虑是积极寻求改变和资源的动力。

焦虑往往伴随一件事发生，当这件事发生的时候，焦虑会促使你鼓起勇气，想办法，尽快解决。

正是焦虑不断鞭策着你上课认真听讲、认真完成作业、积极背诵、预习复习、整理错题等等，帮助你认真对待考试，全身心投入到复习过程中，你甚至会享受其中，让你对考试更有信心。

2.焦虑是一个积极的追随者。

当你感受到学习的压力时，说明你希望取得成功和成长，这是非常值得称赞的！如果你太焦虑，可能是因为你“太有动力了”。试着看看自己的努力，学会为自己取得的进步而表扬自己。

3.适度的焦虑是有效的。

根据“耶基斯—多德森定律”，当你不焦虑或者焦虑程度很低的时候，你的工作效率会很低；当你焦虑程度很高的时候，你的工作效率也会很低；但当你焦虑程度很高的时候，你的工作效率也会很低。当做事适度的时候，效率最高。

4.焦虑使人们未雨绸缪

焦虑人往往会提前认为事情特别糟糕，所以会提前做好准备并应对风险。

正是因为这些焦虑，让你做任何事都更加谨慎，三思而后行，虽然需要花费一些时间，但可以更有效、更全面地处理问题。

与焦虑做朋友

×

中国政法大学教授罗翔说：“人生就是在焦虑中不断成长，与焦虑和解，超越焦虑。正如古希腊哲学家爱比克泰德所说，对能控制的事情要谨慎，对不能控制的事情也要谨慎。对不能控制的事情，我们要保持乐观。尽自己最大的努力，这大概就是人生的意义。”

通过焦虑，一个人可以不断挖掘自己的潜能，使自己有可能在更高层次上实现自我。试着接受焦虑，从中获得力量。人的一生中有很多种动力，有些来自激励和回报。有些可能是焦虑带来的吸引力，但有些可能是焦虑带来的鞭策。你可以把你的焦虑写下来，找到针对性的措施，然后采取行动！

人生的“考试”在所难免，即便焦虑，我们依然可以保持冷静、自信、专注，迎接更高境界的自己。

行动是焦虑的解药

如果您过度焦虑，请记住每个人都有自己的节奏，所以不要对自己太苛刻。

心理辅导中心

常州市第二中学

预约地址：行政楼205室

辅导地点：文在楼二楼个别辅导室

咨询预约方式1 205室门口自助预约心理预约表时间

咨询预约方式二：到205室与心理老师当面预约

辅导预约方式三：与班主任、心理老师预约

其他辅导渠道：

心理信箱：

心理热线：0519-

常州市未成年人成长指导中心

【专家公益心理援助】

地址：常州市东横街18号青少年活动中心1号楼110室

方式一：24小时电话心理咨询

0519-96111（拨号后按“0”）

方式二：无需预约的现场心理咨询

周一至周五 8：30-11：30、14：00-17：00（青火中心1号楼110房间）

方法三：预约心理咨询

工作日晚间及周末全天（咨询人员较固定，周三至周六 8:30至11:30 及 14:00至17:00 拨打“0519-96111”预约）

来源：心理指导中心

文：郭兆军

审稿人：张金磊

如果遇到心理困扰，可以随时联系爱己心理，遇见爱己，开始爱己