焦虑|努力打拼的现代人为何总是焦虑满满？如何寻根究源淡定面对？

第1章 现代人努力工作总是充满焦虑

焦虑就像一颗毒气弹，蔓延至社会的每一个角落。

如果你这么担心，事情会好起来吗？

过去的痛苦让你夜不能寐

当你在人群中时为什么你会感到焦虑？

对失败的焦虑：如果我失败了怎么办？

第2章焦虑是什么？它是啃食幸福堤坝的蚂蚁021

焦虑总是让简单的事情变得复杂

当你容易焦虑时如何控制自己的情绪？

只有停止抵抗焦虑我们才能战胜它。

寻找幸福，别迷失在焦虑中032

有没有一种可以随时放松和分散自己注意力的方法？

第三章 找准根源，找到焦虑的源头，才能坦然面对 039

你对现实的焦虑实际上源于你内心的恐惧。

身份焦虑：我们该如何做自己 043

找到恐惧的根源并彻底解决它

其实你很优秀，没必要这么贬低自己050

忘记也是一种智慧053

第四章 生存焦虑：与其焦虑，不如主动改变生存状态 057

为什么你总是感觉钱不够用？

为什么别人的生活总是那么好？

你想要的幸福永远不应该与金钱等同。

5 别只哭穷，要靠自己的双手致富069

不要让过度消费压垮你

第 5 章 社交焦虑，克服恐慌和恐惧的勇气 077

什么是社交焦虑症？

如何克服接近某人时的焦虑081

为什么当你在众人面前讲话时会感到紧张？

为什么你特别害怕见到你的老板？ - 老板恐惧症 088

别紧张不知所措——异性交往焦虑症092

第 6 章 职场焦虑：追求越无止境，焦虑越严重 097

担心自己缺乏技能 - 技能焦虑098

过于关注目标可能会导致表现不佳 - 目标颤抖 101

不要允许自己在任何细节上犯错，导致自己焦虑。

为什么我从来没有升职或加薪 - 升职焦虑107

第七章 压力太大，你有时间担心，因为你不够忙 113

你有时间担心，因为你还不够忙114

发现压力的根源并缓解焦虑

面对压力，学会调整情绪121

生活已经如此艰难，何必给自己更多压力？

将压力转化为动力可以驱散焦虑

第 8 章 害怕失去，与其担心失去，不如珍惜拥有的 131

患得患失，只会错失很多机会132

丰富内心，给自己足够的安全感135

138 不要为失去的东西而烦恼

为了新的开始而努力奋斗，总比为了损失而受苦要好。

莫计较得失，失亦有得145

第 9 章 对未知的恐惧：你所担心的事情 80％ 都不会发生 149

那些担忧未来的人从哪里来？

你担心的问题 80% 都不会发生153

活在当下，不必担心明天155

我们该如何面对死亡157

对未来的不确定性让你感到困惑161

第 10 章 选择焦虑，强化内心，是对焦虑最好方法 165

机遇面前，如何选择——选择焦虑166

先工作，还是先考研？如何对抗毕业焦虑170

买不买？买哪个好？购物焦虑172

职场跳槽需谨慎——跳槽焦虑175

谁才是对的人？——剩男剩女的焦虑179

参考文献 182

· · · · · ·()

如果遇到心理困扰，可以随时联系爱己心理，遇见爱己，开始爱己