焦虑|高考倒计时不足百天，疫情下高三生如何做好心理调适？大同中学林琳老师提供心理后援

大学入学考试少于100天的日子被计数，但由于流行病的突然爆发，速度破坏了。如果没有并排工作的同学的“气氛”，没有老师的面对面建议，高中生就可以在心理上调整自己的身份并面对即将到来的冲刺？

本周，大都会中学心理学老师林林向高中生写了一封信，并向学生宣布了她的手机号码和QQ号码，希望随时为学生提供心理支持。

接受负面情绪

“如果您感到焦虑，我们可以很好地理解您的心情。我们习惯的学习规则和节奏会受到干扰，我们很快就会面临生活中非常重要的考试。如果这些压力受到任何人的压力，我们会感到焦虑。”林林想告诉她的同学，面对流行病的突然变化，会出现恐慌，焦虑，无助或愤怒，这是自然而然的。以及更多思考和应对的心理空间。

她建议学生不妨观看动画电影“心灵的代理人”，从中您会看到负面情绪也具有积极的元素 - 例如，焦虑是促进人们的行为更好，而恐惧使人们动员所有人避免危险的身体资源；强迫是因为它需要更加完美和最终来抵抗内心的不安。愤怒是一种力量感的体现。

“每一种情感都有其能量，取决于我们如何理解和改变它。”林林希望学生不妨采取积极的行动，并将这一挑战视为增长的机会。

不用担心别人的“滚动”

在高中的三年中，这位高中生经历了两次在线学习。林林（Lin Lin）提出，当2020年上海小学和中学的首次在线教育启动时，她进行了一项校园调查，发现高中生的焦虑主要来自三个方面。首先，我不知道什么时候恢复学校，但对自己的自我控制感到抱歉。我每天都有野心，并且时间表有很多任务，但是我别无选择，只能呆在那里。家里有太多的诱惑，我只发现上床睡觉前的完整水平很差，所以我觉得我又浪费了一天。此外，我遇到的次数越多，我就越会让许多学生联系：“哦，他们在家吗？”比我努力工作？ ”“我的作业尚未完成，为什么他在网上提交？”

关于容易发生的情绪，林林告诉学生：“您并不孤单，您拥有我们的公司，并且每个人都一样，然后此时，谁可以更快，更积极，更积极地调整您的心态，您可以更好地应对这一挑战；只要您能超越自己，就可以与他人进行比较。

林林建议学生通过以下方法来帮助他们稳定自己的位置：

1。制定计划和定期时间表。有序的生活是保持内心和平的平静针。

2。如果生活放松和放松，它将更加灵活。适当的娱乐可以帮助我们缓解紧张局势并放松身心，但是我们必须学会合理地与电子产品相处。

3。“积极加强”是动机的重要来源。完成计划后，您可以给自己积极的鼓励：“我完成了，我做到了！我做得很好！”

4。在家里，这也是增强亲子联系的好时机。您可以一起锻炼，一起读书，一起做饭，享受家庭时光并增强幸福。

“大学入学考试是生活中非常重要的节点，但这绝不是结局，而是起点。高中高中带给我们的宝贵财富是自我差异，毅力，勇气和决心在面对许多挑战和压力时，学习这些挑战将成为我们的学生职业生涯的资源。

如果遇到心理困扰，可以随时联系爱己心理，遇见爱己，开始爱己