焦虑|如何应对职业压力与心理健康：探讨焦虑的积极作用与压力易感性

职业压力和心理健康是目前面临的常见问题。如何查看压力以及如何理解自己的焦虑和悲观思维值得讨论。

焦虑也有积极的效果

现在，许多人谈论心理压力。实际上，压力的概念来自物理学。例如，在潜水时，水会给人们施加压力，在携带东西时，您还会对肩膀感到压力。心理压力比身体压力更为复杂。它是看不见的，可以使人们不高兴甚至抑郁。心理压力与人们的个性和主观感受有关，与人们的认知，理解和应对某物有关。换句话说，不同的人对压力的反应不同，心理学提出了两个压力敏感性和焦虑易感性的概念。

从这个角度来看，我们通常将人们分为两种类型。第一类人更加乐观和外向，具有强烈的心理韧性，并为一切感到羞耻。无论事情发生多大，他们都可以入睡。可以说，他们“对事物不满意，对自己并不难过”，并且特别抵制压力。强大的。第二类人的压力相对较差，睡眠不好。如果有小问题，它们将是“自我涉及的”，这意味着他们非常重视自己的利益和名称，被称为高度焦虑人。例如，如果明天是妇女节，该部门将选择“ 3月8日的红旗承载者”，而高焦虑的人可能无法在晚上入睡。

许多人认为焦虑是一种耻辱，不健康，甚至是一种疾病。因此，有些人一生都在抗击他们的焦虑。但是从心理角度来看，焦虑和乐观是心理应对策略，而不是缺陷。乐观也是一种应对策略。例如，如果考试将是明天，有些人会相信自己，并认为他们肯定会好起来的，并且不会延迟饮食或睡觉。有些人很容易考虑坏事，他们将无法入睡，他们感到非常焦虑。

研究发现，焦虑人也具有积极的能力，可以在某些方面做得更好。焦虑有三个好处：首先，一个焦虑人提前认为事情很糟糕，如果他们发展得不太好，他们就不会太生气。乐观的人认为一切都太完美了，一旦出现问题，他们会生气，这可能会导致高血压，心脏病等。其次，焦虑人经常计划，例如参加考试，捍卫，面试，明天与客户见面等等。他们会感到自己不确定，并且在前一天晚上会努力工作以检查遗漏。正是因为他们的投资不仅仅是乐观主义者，并且有更多的错误估计，因此他们不太可能出乎意料。第三，焦虑人可以远离事故。例如，在开车时，这些人会格外小心。当看到远处的某人时，他们会尽早踩刹车，不会在影响下驾驶。因为他们在做出决定时更为保守，所以他们不容易被欺骗。

三个主要缺点阻碍了幸福

可以说，焦虑人更有可能成功，但他们会使人们遭受痛苦，不快乐并影响他们的幸福感。焦虑也可能会使人们感到恐惧和回避。例如，让戒烟的人观看肺癌手术。他们根本不想看到它，所以他们转过头逃脱吸烟。具体而言，焦虑具有以下三个主要缺点。

追求完美焦虑的人通常喜欢为自己设定太高的目标，这很容易导致完美主义者。例如，如果您被提升，焦虑人会想到缺点：如果您不擅长工作并被小人嘲笑什么怎么办？例如，该部门今年的表现特别好，但是当获得奖项时，焦虑人会认为，如果明年的表现不好，该怎么办？换句话说，焦虑人永远不会感到满意，更不用说享受现在了。

喜欢焦虑一切的人对负面事情太敏感了。当他们遇到一点挫折时，他们会考虑并挣扎了很长时间。例如，当您进入车库后，您会看到停车位。一个焦虑人会想，如果中间有更好的停车位怎么办？我发现我开车去了中间，当我转身时，原始的停车位就消失了。因此，基于焦虑的人格阻碍了幸福。

渴望快速成功和即时焦虑人为自己的面孔感到自豪。他们经常在考试前为声誉而努力，但他们不喜欢在考试结束后读书。对于他们来说，做任何事情只是为了取得结果。他们不能认真致力于这一过程，也不能将工作和研究视为享受。因此，这种人非常累人的工作，甚至更累下班。

焦虑

简而言之，焦虑会阻止人们感到快乐。应该强调的是，焦虑只能进行微调，而不是完全改变。我们不妨尝试调整我们的思维方式和行动。

首先，不要避免焦虑，而要焦虑。只要您不逃脱，您就可以成功。一个人的生活充满了痛苦。即使是一个特别成功的人，也有他变老的日子和无能为力的时刻。面对痛苦的情绪，起初您所能做的就是忍受，让自己坚持要做您应该做的事情。无论结果如何，在此过程中都会缓解甚至完全释放焦虑。换句话说，克服焦虑的最佳武器是行动。

其次，我们必须克服完美主义的综合体，并尽力做任何事情，结果可能由上帝决定。我会教您一个小技巧：遇到某些东西时，您必须用“我必须尽力而为”和“我尽力而为”代替“我必须”。就像在奥林匹克100米比赛中一样，博尔特赢得了冠军，但亚军鲍威尔说，博尔特非常强大，但我也不错。

最后，我们应该专注于该过程，而不将结果视为衡量成功的唯一标准。有必要热爱工作，但是更有必要调整您的成就动力并将工作视为一种乐趣。心理学家发现，世界上最长的老年人非常重视人际关系和友谊。此外，我们必须很好地平衡我们的家庭和职业。

倡导灵活的乐观

当涉及到焦虑时，我们必须谈论乐观。乐观的人通常认为失败是暂时的，而悲观的人经常认为失败是永久的。例如，如果大学入学考试失败，乐观主义者会说：“我一定会在明年的考试中取得成功，因为我会比其他人多一年，而且我肯定能够通过考试。”结果，我将被一所好大学录取。一旦悲观主义者失败，它将是永久的。他觉得自己已经完成并且没有机会，所以他放弃了。但是，乐观的人通常会夸大良好的方面，有时风险管理不足，而“螳螂缠着蝉，是后面的悲剧”。因此，我们提倡灵活的乐观，当它应该乐观时乐观，而在应悲观的时候进行悲观。

这种“灵活”的标准是比较一些损失和收益。如果某种行为遭受特别大的损失，可能的好处很小，那么您应该选择悲观。例如，喝醉时开车不过是开车回家。最轻的损失被警察拘留并撤销了驾驶执照，并造成了严重的事故。例如，如果您不定期检查身体，这只是节省一些时间和金钱的一种方法，但是如果您患有严重疾病并且未能及早发现它，那将是巨大的损失。相反，如果收益大于损失，则必须更加乐观。

阳光照在心脏上，黑暗将消失。我认为每个人都有负面的大脑。在漫长的进化过程中，在物质稀缺和危险的丛林中，原始人的大脑必须首先挽救他们的生命，使焦虑。但是在现代社会中，生活是丰富的，您不必忍受饥饿，更不用说担心被老虎吃掉了。我们也可能会使我们的心态更加积极，不要抑制我们的需求，并让大脑的积极部分更多地参与工作。可以学习积极性，我们需要学习积极，而痛苦和负面不需要学习。这是本能。

最后，我以诗人的一首诗结尾：“黑暗给了我一双明亮的眼睛，但我用它来找到光。我希望地球会到处都是窗户，以便用来习惯黑暗的眼睛会习惯光线。”我希望每个人都能积极看待世界。

如果遇到心理困扰，可以随时联系爱己心理，遇见爱己，开始爱己