焦虑|如何有效缓解焦虑体质？5大实用方法助你重拾心理健康

如果人有焦虑体质，那么每个人都必须采取一些措施来纠正它。这类人遇到小事就会感到惊慌。如果他们长期处于焦虑紧张的状态，肯定会对他们的心理健康造成很大的影响，很容易患上心理疾病。身体健康也会受到很大影响。那么这个时候我们应该做什么呢？

首先，做自己最感兴趣的事情：当我们做自己感兴趣的事情时，我们通常会全心全意地投入，进入一种无私的状态。因此，如果人们面临焦虑，可以放下手头的工作，做点什么。做自己感兴趣的事情，比如听音乐、看电视、打篮球等，做完这些事情后，人们会发现自己的担忧、焦虑等负面情绪早已消失。

二、做出积极的自我暗示：当你有一些焦虑时候，你应该给自己强烈的自我暗示，比如，我一定能做到，我一定能用积极的自我暗示。事实上，它还可以帮助人们增强自信心。 、克服焦虑。

三、音乐：音乐可以使人放松，给人的生理、心理带来积极的变化。当某件事让我们感到不安、烦躁时，不妨静下心来听听音乐。人们会觉得音乐就像微风拂过人的灵魂一样，感觉无比舒畅，人的焦虑就会消失。

四、适度运动：运动实际上可以消除一些让你焦虑化学物质，使人更加轻松愉快。当你感到焦虑时候，什么都别想。去跑步或到户外跑步。游泳不仅可以锻炼身体，还可以缓解人们的焦虑。

第五，自我消化：如果是轻微的，那么每个人都可以通过自己的努力消除它。如果人们有焦虑，就必须面对它。绝不能用其他理由来掩盖。他们必须树立治疗疾病的信心。 。

如果人们有焦虑紧张的体质，可以用以上五种方法来缓解。首先，每个人在生活中都应该有自己的兴趣和爱好。当他们感到不安时，可以做这些事情，或者到户外参加运动。 、听音乐等方法可以让人们暂时远离这些烦人的事情。另外，大家还应该做好自我辅导。

复查医生

陈建华 广州医科大学附属脑科医院精神科副主任医院

主要治疗疾病：失眠、焦虑、强迫症、抑郁发作、躁狂发作、情感障碍……详情>

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