焦虑|疫情下如何自我防控？大兴区高米店街道第六场公益讲座在线解答居民困惑

“今晚八点，我们将为大家讲解疫情下自我防控的相关困惑，如果大家有什么疑问，可以随时发到群里与老师讨论……”上午9点，心理咨询董凯已经为晚上的线上讲座做准备。在这个名为“同心抗疫”的微信群里，每天听讲座缓解心情已经成为很多居民的新习惯。

连日来，大兴区高米店街道与兴民救援服务中心合作，为辖区居民提供心理咨询服务。这是第六场公益讲座。

新发地疫情爆发后，市民对自身和周边环境更加焦虑。 “我家楼道里有两户人家都被隔离了，我心里一直很担心，怎么能不焦虑呢？”群里一位居民问道。 “我家旁边有四户邻居正在接受隔离。”另一位居民也同样担心。大家讲述了自己遇到的心理问题：有的人总是担心自己被“中招”；有的人总是担心自己被“中招”；有的人担心自己被“中招”；有的人担心自己被“中招”。有的人忍不住盯着新增确诊病例数，心理压力莫名增大；有些人出差回来就被家人“袭击”。不喜欢”……

这时，董凯和其他咨询师就会一一回复，耐心地向大家解释，类似的情绪是正常的压力反应，担心真正危险的最好方法就是远离压力源。除了做好防护外，还可以适当转移注意力，比如看喜剧视频、安全锻炼身体，缓解紧张情绪。

“潘各庄的西瓜还能吃吗？” “家里有从高风险地区采购的食材怎么办？”一些居民担心疫情期间粮食不安全，每天吃什么成了问题。董凯通过专业的解释打消了大家的疑虑。她告诉大家，现在北京的蔬菜大部分都是从产地直送的，洗干净就可以吃。对于从高风险地区采购的原料，必须具体问题具体分析。比如水果，洗净后就可以放心食用。冷冻食品可用餐具清洗。注意刀具和切菜板的清洁。食用前请彻底煮熟。另外，处理食物前后要注意洗手。

疫情期间漫长的居家生活，很多家庭的亲子关系也受到了考验。随着夏季的到来，孩子们的心理状况也成为人们关注的焦点。高米店街道市民活动中心主任吴宜兰告诉记者，下一步，他们还将专门针对孩子开设心理课程，为他们提供合理引导。

心理咨询团队负责人王海涛告诉记者，他们每次讲座都会设定不同的主题，涉及疫情期间的心理调节、合理膳食等多个方面。几位心理咨询会提前准备好课程内容，每天晚上都安排一下。将直播链接分享到微信群，居民可以随时在线收听、回看。讲座结束后，几位心理咨询会一起回顾讲座内容，并通过回放查找不足之处，以便在后续讲座中进行改进。

如果遇到心理困扰，可以随时联系爱己心理，遇见爱己，开始爱己