焦虑|疫情下的心理挑战：焦虑、失眠与回归平静的心理咨询解析

疫情变化令人担忧，公众的心理承受能力也受到挑战。疫情期间很多人都出现了焦虑、恐惧等症状，有的还出现了失眠的症状。不过，绝大多数市民的生活近期已恢复平静。

心理咨询咨询师钱进告诉记者，从1月27日开始，工作室的热线就陆续接到市民的电话。很多人因对疫情的恐惧而产生不同程度的焦虑。咨询电话主要集中在2月1日至7日，此后咨询电话明显减少。钱进说：“很多人症状较轻，变得敏感多疑。他们总是对门把手、电梯按钮、地铁车厢产生怀疑……似乎到处都有病毒，甚至当周围有人打喷嚏时，他们就立即陷入“我会被感染吗？”的陷阱。出于对被感染的恐惧，有些人不得不每小时测量一次体温。

钱进解释说，这类人在疫情初期比较常见，主要是对疾病不了解。心理咨询一般建议他们少看手机，少看负面新闻。不妨在家多看看书，听听音乐，打打太极拳，练练瑜伽。以往生活中被忽视的爱好，此时都可以找到。 “经过一段时间的调整，当我们回去回访时，大多数人的情绪都恢复到了稳定的状态，有的人甚至成为了社区的志愿者，帮助其他居民进行心理疏导，这很难得。”

丁炯是一名社区工作者。抗疫工作开展以来，她一刻不停地在社区忙碌。不过，小区内也有一些居民心情不太好，无缘无故地指责工作人员。再加上工作量大，丁炯心情有些郁闷。 “那段时间，我好几个晚上都睡不着觉，心里有些不知所措。好在小区里有很多居民关心我，让我不用担心。遇到困难的居民，他们也会帮助我。”一起解释一下吧。”丁炯一点一滴地梳理工作，逐渐适应了节奏，小区居民的情绪也逐渐稳定下来，恢复了“斗志”的丁炯开始经常照顾被困的居民。她知道他们在家隔离肯定很焦虑。

在家隔离观察的小唐一开始也感到郁闷。经过丁炯和志愿者的一次次关心和慰问，他不再像开始时那样焦虑。 “说实话，在家呆久了，心情很压抑。感谢居委会工作人员给我们做心理疏导，经常关心我，我不再那么害怕了。我也借此机会， “在家好好休息，给自己充电。”小唐开始利用在家的这段时间学习画画，他觉得与其把时间浪费在恐惧和焦虑上，不如静下心来做一些自己平时想做的事情。做了但没时间做。

新民晚报见习记者叶小文

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