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焦虑|时间飞逝引发焦虑？心理专家教你正确面对防疫心理问题时间：2024-11-21 14:06 “又一年过去了，我好像什么也没做，这样虚度的一年，让我对未来有些焦虑。”近日，一名市民向哈尔滨市心理援助热线求助，表达了对时间流逝的焦虑。 。 今天，哈尔滨日报“心知”防疫栏目邀请哈尔滨市心理援助热线咨询师沉万琪为市民进行健康科普，教大家如何正确面对防疫中的心理问题。 沉万琪表示，公民应该对自己、对生活充满信心。对未来有些恐慌和焦虑，并不是坏事。公民可以利用这段时间了解自己。你对未来有什么期望，你想成为什么样的人，你未来想要过什么样的生活，以及你现在可以做什么来实现这些。如果你有焦虑，你可以问问自己，或者拿笔写下来，未来哪些事情让你感到焦虑，如果发生这种情况最坏的情况是什么，有什么办法来应对这种最坏的情况-案例场景？是可以解决的。如果可以解决，需要什么条件？如果我们不能解决问题，我们自己的哪些方面会受到影响，这些影响真的那么糟糕并且完全不能接受吗？恐惧来自于未知。当我们澄清并具体化模糊的情况时，就会有更多的安全感和控制感。
沉万琪建议，市民可以尝试一些减轻压力的方法，比如练习正念，用科学的方法治愈身心。您可以每天进行以下正念练习来缓解情绪问题。当您无法调节焦虑时，建议寻求专业心理咨询帮助。 正念练习
第一步：深呼吸，呼吸时放松； 第二步：消除所有担忧和疑虑；
如果遇到心理困扰，可以随时联系爱己心理，遇见爱己，开始爱己 |
