焦虑|焦虑症成因及赶走它的方法：了解这些，让你远离焦虑

你是否经常感到紧张、警惕过度、叹息、迷茫？我们的大脑每天都充满负面情绪。这时，你需要检查一下自己是否患有“焦虑症”。我们先来了解一下焦虑症的成因：

先天因素、遗传因素、孕产期不良事件等。

童年经历因素：父母不和、过于严厉或溺爱、被欺负、过于圆滑、脑部及躯体疾病等。

性格因素：性格也与先天因素有关，如缺乏安全感、完美主义、敏感、缺乏兴趣爱好等。

现实压力因素：创业、职业转型期等。

不良刺激因素：地震灾害；丢失对您来说非常重要的东西，例如情书；或亲人突然患重病或死亡的影响。

那么，我们知道了“焦虑症”的成因后，我们应该如何摆脱它呢？

放松疗法

工作繁重、心理压力大时，花5分钟深呼吸。如果时间充裕，还可以去旅行，开阔视野，放松心情。

音乐疗法

音乐可以帮助人们消除负面情绪、缓解压力，比如莫扎特的作品。

体育锻炼

增加锻炼是减轻压力和增强体质的一种方法。适合的运动包括散步、跑步、打球......

读一本书

心情不好的时候，可以看看书来调节心情。还可以读一些书来增加一下自己的气质和修养，这也是一件好事。

自信

当你感到焦虑、紧张、无法平静时，写下你的心情和感受，并通过文字发泄出来，让你的心情再次愉悦。

与朋友和家人交谈

扩大生活圈，广交朋友，遇到问题主动与亲朋好友倾诉，及时化解不愉快的情绪，获得情感支持。

及时寻求心理医生的帮助，必要时服用药物

如果心理压力过大，出现无法控制的心理和生理反应，应及时寻求心理医生的帮助，进行心理咨询和心理治疗，必要时进行药物治疗。

如果遇到心理困扰，可以随时联系爱己心理，遇见爱己，开始爱己