焦虑|焦虑症的症状表现及应对方法，你了解多少？

焦虑症是指没有特定原因的持续性紧张和不安，泛化性的忧虑和思考，伴有自主神经系统功能障碍和运动不安。

焦虑症的症状

精神症状：过度的精神担忧是焦虑症状的核心，表现为经常担心未来可能发生的一些不可预测的危险或不幸事件。有些患者的焦虑没有明确的对象或内容，而只是一种强烈的恐惧、恐惧的内心体验。有些患者的焦虑是针对现实中可能发生的事情，但他们的焦虑、担忧、紧张程度却与现实不相称。伴有注意力不集中、入睡困难、睡中惊醒、烦躁等症状。

躯体症状：表现为运动不安和肌肉紧张。运动性烦躁表现为搓手、跺脚、烦躁不安以及漫无目的的小动作增多。肌紧张表现为主观不舒服的肌紧张，多见于胸、颈、肩、背部肌肉。紧张性头痛也很常见。有些患者可能会出现肢体震颤，甚至声音颤抖。

自主神经系统紊乱：症状包括心动过速、胸闷、气短、头晕头痛、皮肤潮红、出汗或苍白、口干、吞咽障碍、胃部不适、便秘或腹泻、尿频等症状。有些患者可能会出现早泄。 、勃起功能障碍、月经失调、性欲缺乏等症状。

其他症状：广泛性焦虑症患者常有疲劳、抑郁、强迫、恐惧、惊恐发作等症状，但这些症状并不是患者的主要临床表现。部分患者可出现焦虑、血压升高、心率加快、脚趾震颤、腱反射活跃等症状。

焦虑症的评估

目前常用的焦虑严重程度评估工具有心理测量等，可以明确判断焦虑发作的严重程度。

焦虑症的原因

1.遗传；

2. 不良的童年经历；

3、性格焦虑；

4. 急慢性应激事件；

5、长期失眠；

6、生活/工作节奏快、压力大，缺乏缓解压力的方法；

7、各类不良人际关系等。

如果您发现自己感到焦虑，可以采取以下一些方法来缓解：

1、放松心情，转移注意力；

2.拥有或培养兴趣爱好，学会减轻压力；

3、调整工作、生活模式，成为一个“有趣的人”；

4、作息规律，睡眠充足；

可以进行冥想、调息、太极、八段锦、五禽戏、瑜伽、舞蹈等。

注：本文仅供参考，不作为任何依据。如果出现相关症状，请及时去医院寻求专业医生的帮助。复制

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