焦虑|焦虑情绪：适度有益，过度有害，如何处理？

焦虑是人类普遍存在的情绪。焦虑并不一定意味着它是一种病态情绪。我们感到焦虑因为这是我们基因自动留给我们的礼物。焦虑情绪背后真正的信息是生活可能会发生变化。我们对环境感到不安，所以我们感到焦虑。

其实，面对压力，适度的焦虑对于我们是有积极意义的，这种情绪可以充分调动人体各个器官的技能，让人更有动力去迎接挑战。但是，过度的焦虑体现的是过度的担心，这是不必要的。凡事都有个限度，过度的焦虑、长时间的焦虑，会形成病理性焦虑，对我们的身心造成伤害！那么，我们该如何应对焦虑，防止其演变成焦虑症呢？

首先我们要明白焦虑是每个人都会经历的一种情绪，当梦想与现实出现差距，或者事情的发展与人们原本的预期不一样时，人们就会产生一系列的焦虑反应，比如做出选择、焦虑、担忧等。

很多事情都可能让我们感到焦虑，焦虑是正常的。因此，当焦虑出现时，不要担心，不要让焦虑变得更糟，要正确、适当地对待它。

如何正确、恰当地应对焦虑？首先要告诉自己，问题需要用行动去解决，陷入焦虑只会让你越来越心慌。只有理清自己的焦虑，不让它扩大影响，你才能更好更有活力地解决问题，走出焦虑状态。

如果问题很难解决，那么在这个过程中要学会适当转移注意力，不要让自己处于焦虑、担忧的状态。比如可以放下身边的琐事，拥抱大自然，看看树木、水草、鲜花，在大自然中自由、无忧无虑地呼吸。经过这样的调整后再重新投入到工作或学习中，这样就能以更大的热情去解决问题，解决焦虑的根源。

最后，人们要学会自我放松。自我放松也许不能帮助解决问题或困难，但可以让人暂时忘记当下的焦虑，调节情绪。可以多培养一些爱好，比如听音乐、运动、冥想、按摩等，这些都能在短期内缓解情绪。同时，每天保证充足的睡眠也是放松自我的好方法，能有效缓解焦虑。

如果遇到心理困扰，可以随时联系爱己心理，遇见爱己，开始爱己