焦虑|长期焦虑可能引发多种疾病，你了解吗？

生活中，我们时刻感受到压力。这种压力几乎来自社会、家庭、工作、学习等各个方面。在这种精神压力下，人们不可避免地会出现焦虑的症状。久而久之，就可能出现抑郁、忧郁、情绪不佳等症状。

事实证明，一个人如果长期处于焦虑状态，就有可能患上一些疾病。

最先可能引发的病症是胸闷失眠，伴有心悸，呼吸困难，盗汗等。

第二种可能的疾病就是心脑血管疾病，这是我国发病率最高的疾病，需要引起重视。长期焦虑会使我们体内的压力激素增多，脉搏、血压上升，可能引发脑血栓、心肌梗塞等严重的疾病症状。

第三个可能的病症就是脱发，就是头发大量脱落。因为精神长期处于紧张焦虑的状态，睡眠质量就会下降，从而出现面色苍白，皮肤松弛，头发脱落，头发变白等症状。很可能会导致一个人快速衰老，所以一个人只有精神好了，生活才会好，这样才能永远保持年轻的心态。

最后一种可能出现的疾病就是精神疾病，这种疾病如果发展严重的话，会影响生活质量，造成人际关系的障碍，让人不愿意和别人交流，长此以往，会影响工作和生活，不利于身体健康。

下面我们就来了解一下焦虑的治疗方法，看看这三种方法能够帮助你缓解焦虑的负面情绪。

要缓解焦虑，首先要找到焦虑的根源，也就是是什么原因导致你焦虑，然后改变心情，试着接受它。如果这个方法不管用，那就向家人朋友寻求帮助。无论是坏心情还是焦虑状态，最主要的是冷静思考，绝不逃避。

第二是深呼吸，向着天空深深吸气，再慢慢呼气，这样做十几秒后，情绪就会稳定下来，有助于缓解焦虑。

第三个放松自己的方法就是做一些自己感兴趣的事情，比如画画、书法、运动、听音乐、做饭等等，总之就是要转移注意力。运动帮助我们出汗，放松肌肉组织，所以最好多参加户外体育锻炼，多交朋友，这样可以让大脑处于休息状态，有助于我们治疗和改善焦虑症状。最后，还有一个好办法就是去蹦极、跳高、滑翔伞，做一些平时想做但没时间做的事情，都是不错的选择。

看电影、听音乐、和好朋友聊聊天，都能放松心情。其实，生活中难免会遇到不开心、烦心的事，要心平气和，凡事豁达，保持乐观开朗，这样才能活得更开心。希望大家少点焦虑，少点抑郁，多点快乐，多点健康。

如果遇到心理困扰，可以随时联系爱己心理，遇见爱己，开始爱己