焦虑|工作压力大易患焦虑症？别怕，这些方法帮你缓解

现在的生活节奏很快，由于工作压力大，如果长期得不到缓解，很容易得焦虑症。焦虑症一旦发生，对我们的身体影响很大，如果是小孩，还会影响大脑、智力的发育。焦虑症需要积极配合治疗和生活上的调整。那么，得了焦虑症该怎么办呢？

1、首先我们要学会引导自己，把注意力转移到其他的事情上。这时候，我们会有新的体验，新的事物，这些都会取代之前的焦虑。我们也要学会放松自己，听一些轻音乐，或者参加一些有意义的团体活动，这些都可以缓解我们的焦虑。

2、其次，饮食可以调节焦虑。患者可以多吃全麦谷物，补充身体所需的维生素。焦虑患者如果控制不住情绪，可以多吃香蕉、苹果等，补充钾元素。还可以吃一些放松身体的食物，蓝莓可以保护大脑不受损伤，促进大脑活动。薄荷可以增加敏感度，减轻焦虑。多吃蔬菜水果，多运动，不要吃太甜的食物，不要喝咖啡、浓茶。

3、另外还要多学习知识，多看书，用知识丰富自己。空虚是焦虑患者最大的敌人，每天不知道自己该做什么，是焦虑产生的根源。学习知识丰富自己，对焦虑的康复有比较积极的作用。

现在通过我们的介绍，大家知道这个焦虑症应该怎么办了吧？平时要注意调理，让自己忘记一切烦恼，保持心情舒畅，开心的生活，是可以改善焦虑。也可以参加一些集体活动。如果焦虑症比较严重的话，需要通过吃药来控制，接受心理医生的治疗，焦虑症很快就会离我们远去。

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