焦虑|如何摆脱焦虑内耗，让行动胜过一万次杞人忧天？

有一位读者想投身于科研，但实际上他每周只花一天时间在科研上，其余六天则用来想象可能遇到的失败和困难。

他越想越拖延，半年多过去了，他的研究项目没有任何进展，这让他更加担心。

查尔斯·斯普尔金（ ）曾经说过：担忧并不能消除明天的悲伤，它只能消除今天的力量。

如果我们将每个人比作道路上飞驰的一辆汽车。

当你把80%的精力用在焦虑和内耗上，只用20%的精力前行时，你自然跑不了多远。

但如果你心无旁骛，将100%的精力投入到奔跑中，你很快就会超越其他车辆。

很多时候，一次行动胜过万次担忧。

李安导演刚开始拍摄这部电影时遇到了很多困难。

他担心资金问题和最终结果，处于焦虑和迷茫之中。

后来在侯孝贤导演的鼓励下，他果断尝试，结果《喜宴》大获成功，他也因此蜚声国际。

很多时候，阻碍我们的不是眼前的困难，而是我们给自己设置的枷锁。

沉浸在对结果的担忧中只会浪费精力并错失长远发展。

当你在行动中不断尝试，进入反馈、纠正和进步的正循环时，你将能够重新掌控自己的生活，所有的焦虑都会消失。

02

在茫茫的撒哈拉沙漠中，生活着一种土灰色的沙鼠。

它们整天囤积草根，哪怕草根早就烂掉了，沙鼠也不会停下来。

原来，沙鼠曾经经历过一个干旱季节，从那时起，这种对食物的担忧就深深地印在了它们的基因里。

生活中很多人都像这只沙鼠一样，终日生活在恐惧之中，对自己的未来感到迷茫。

但事实上，让他们难受的并不是生活本身，而是他们心里有太多的负面暗示。

在《焦虑思维》一书中，玛丽向心理学家寻求帮助，说她经常半夜醒来，心脏怦怦跳动。

因为我的生活中有无数的烦恼：

两个孩子即将进入青春期，很快就会成为难以控制的“野兽”；

她的丈夫随时可能失业，她就成为家里唯一的经济支柱；

照顾父母需要的钱超出了他们的固定收入，房子成了他们永远爬不出来的无底洞……

虽然有些事情还没有发生，但持续的焦虑让她疲惫不堪，丈夫抱怨她脾气不好，孩子也抱怨她没有耐心。

提前的焦虑让玛丽的身心处于“橙色预警”的紧张氛围中，她的生活变得一团糟。

莫言曾说过：人要生存，就必须摆脱枷锁的锁链。悲伤、悲观是人最根本的敌人。

如果长期生活在人为制造的恐惧之中，总有一天你会被内心的黑洞吞噬。

相信这世界上没有跨不过的困难，也没有转不散的雨天。

你以为前面是一条坎坷崎岖的道路，但其实，等待你的是一条平坦宽阔的道路。

所以，没必要对未来有太多的担忧，只有卸下精神负担，才能走得更快、更轻松。

03

当我们打开手机的时候，我们会看到很多信息，告诉我们未来会发生什么新的变化，会对我们的生活产生什么影响，我们需要做哪些准备。

而这些信息有两个特点：

它们确实与我们的生活有着某种联系；

大多数情况都发生在未来，我们现在无法直接干预。

所以，与其过多担忧未来，不如转变心态，着眼当下，慢慢开始。

一位美国心理学家曾经做过这样一个实验：

他让受试者把自己未来一周的烦恼写下来，放进一个“烦恼盒”，一周后，他和受试者一起打开盒子，发现90%的烦恼都没有发生。

如果你失业了，无法维持生计怎么办？如果你一辈子都找不到合适的伴侣怎么办？如果你老了，孤单一人怎么办？

这的确令人恐惧，但这种“危险”并不是眼前的，发生的可能性极小。

互联网是导致焦虑一大元凶。

所有流量都卖给你这个理念可以用一句话来总结：我们现在还不够好，所以我们要努力成为更好的人。

所以你要花999元，学会自律早起，提升认知，立刻学习短视频营销......

减少对网络和手机的依赖，你会发现生活不会变糟糕。

焦虑的本质，是把确定性强加于未来的不确定性上。

如果把人生比作大海，那么在浓雾笼罩之下，你不可能找到自己明确的航向。

把生活想象成一个游乐园。由于所有的东西都会在某个时候关闭，我们的主要任务就是尽可能多地体验，尽可能多地冒险，玩得开心，享受生活。

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《我们的内心冲突》中有这样一段话：

没有人可以永远保持内心的平静。我们越是面对冲突并寻求解决方案，我们就越能获得内心的自由。

生活中总会有意想不到的事情和变化。

提前焦虑，执着地想要一个可控的结果，只会慢慢消耗你的精力，让你在生活的泥潭中越陷越深。

保持心态平稳，保持耐心，做自己该做的事，时间会给你答案。

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如果遇到心理困扰，可以随时联系爱己心理，遇见爱己，开始爱己