焦虑|焦虑型依恋与回避型依恋：亲密关系中的不安全感与压力

在咨询室里，我们经常听到焦虑依恋的患者描述他们在亲密关系中的不安全感。

“在一起的时候，感觉很亲密，很有安全感，但是分手之后，就很想念他/她，会问他/她在哪里，在干什么，想不想我。一开始他/她觉得我在卖萌，现在他/她觉得我不信任他/她，感觉很累。我试过少联系他/她，但是很痛苦。”

我们也常常听到回避型依恋的患者描述他们如何感到亲密关系令人窒息。

“他的一些行为确实让我很恼火。他似乎什么事都问我，一点儿成年人该有的独立性都没有。”

依恋理论认为，我们在幼儿时期形成的情感纽带会影响我们成年后的依恋风格和行为模式。

根据约翰和玛丽的研究，不安全依恋有三种类型：焦虑、回避型和焦虑-矛盾型。

焦虑依恋

焦虑型依恋的人往往害怕被抛弃，所以不断寻求伴侣的亲近、安慰和保证。这与我们常说的“缺乏安全感的人”很接近。

对于焦虑人来说，当他们的伴侣不在身边或感到疏远时，他们会感到焦虑、恐惧和不安全，并且通常会寻求伴侣的认可、不断的确认和保证，让他们确信自己是被爱的。

焦虑依恋类型可能源于照料者不一致的照料。例如，如果孩子饿了，照料者今天可能会给孩子喂食过多的食物，但明天却长时间忽视孩子或喂食不足。照料者的养育方式在过度干涉和情感疏远之间交替。

这种情况下，孩子的内心世界不稳定，没有足够的安全感去面对外界。在成长过程中，亲密关系中未得到满足的关爱渴望会通过言语和行动表现出来，需要孩子不断得到确认：“你在哪里？你还在吗？你要保证不离开。”

02回避型依恋

回避型依恋类型的人通常不适应情感亲密。他们重视在任何类型的关系中的独立性和自主性。他们理想的关系属性是“呼之即来，送之即去，对方绝不会拖延。”

当一段关系发展到某种亲密程度，或者对方需要情感支持时，这会成为他们的苦恼甚至窒息之源，他们往往会情感或身体上疏远对方，比如声称自己非常独立或需要个人空间，同时用各种方式与他们认为的“不成熟的伴侣”保持距离。

在早期，如果孩子的照顾者在照顾孩子时总是“无所作为”，比如对孩子的需求反应迟钝、在应该提供帮助和支持的时候没有情感回应等，孩子成年后就有可能出现伪成熟，即自给自足的状态。

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