看心理医生|蛤蟆先生与苍鹭医生的心灵诊疗：探索人生坐标与心理游戏，重拾快乐与自信

《蟾蜍先生去看心理医生》是一本心灵诊疗书籍，讲述了抑郁患者“蟾蜍先生”通过向“鹭医生”咨询重拾快乐和自信的全过程。

本文涉及到主角蟾蜍先生——其实就是我们每个人——的两次心理咨询，对话围绕着“生命坐标”游戏展开。海伦博士指出，我们都把自己的生活变成了“自我实现的预言”，我们不由自主地控制事件的发生，以确保我们的世界如预期的那样。

例如，喝酒：如果你认为生活让你不快乐并且对你不好，那么今天喝醉就是你确认你明天会感到痛苦的预期的方式。

第一次采访：生活坐标与心理游戏

“在你的童年，大约四五岁的时候，你会尝试回答两个问题。”

“哪两个问题？”蟾蜍疑惑地问道。

“第一个问题是：‘我对自己有什么看法？我做得怎么样？’第二个问题是：‘我认为别人怎么样？’”

蟾蜍默默地思考着这两个存在主义问题。最后他问道：“谁在问我？”

“这就是生活本身，尤其是你所经历的生活。”

“那你怎么定义‘好’呢？”

“‘好’可以指任何特定的好，‘坏’可以指任何特定的坏。”

“那么，我该如何回答呢？我可能会对一个问题回答‘是’，对另一个问题回答‘不好’。”

“是的，因为你可以说‘是’或‘不是’，然后就会出现四种组合。我会把它们写出来。”海伦说道，然后走到挂着的G卡纸前，拿起了蜡笔。写下了以下四行文字：

1. 这对我有好处；这对你也有好处。

2.我很好；你不好。

3.我不好；你很厉害。

4.我不好；你也不好。

“你能明白吗，蟾蜍？”苍鹭问道。

蟾蜍看上去不太确定。 “我不太明白你的意思，”他一脸困惑，“你能说清楚吗？”

“也许我可以画一张图来帮助你理解。” Heron接着画了下图：

海伦继续道：“这是一张坐标图，上面有四个‘生命坐标’，也就是我刚才描述的四种情况。我们现在要做的，就是探索和梳理这四种情况的含义。”

“但是为什么这如此重要呢？”蟾蜍不耐烦的说道。他在座位上蠕动着，明确表示他想质疑海伦在说什么。 “我不明白你怎么知道这些是真是假，就算是真的，那和今天又有什么关系呢？毕竟，我接受其中一个所谓的‘坐标’，而现在的我……”他顿了顿，“现在我已经是一个成年人了，这与我现在是谁无关。”

“亲爱的蟾蜍，”苍鹭耐心地回答，“关键在于它是‘生命坐标’。一旦我们在童年时期决定了采取哪种态度和观点，我们就会在余生中坚持我们的选择。”从此，我们构建了一个不断证实和支持这些信念和期望的世界。

“等一下，我又不明白了。我以为预言是预言将要发生的事情，就像《圣经》中以赛亚、何西阿和其他古代先知的预言一样。”

“你说得对。但‘自我实现的预言’意味着我们控制事件以确保预言成真。我们将确保我们的世界如预期一样。”

“好吧，但是我们是怎么做到的呢？”蟾蜍惊讶地问道。 “我们不知道未来会发生什么，所以我不知道我们如何影响未来。无论我们多么确定，我们永远无法预测下一刻会发生什么。”

“我认为在这里引入一个新概念会有帮助。”不等蟾蜍回答，苍鹭就走到活动挂图前，写下了“不可避免的后果”两个字。

蟾蜍皱起眉头想：“你能举个例子吗？”

“当然。”海伦回答说：“比如，喝太多酒会带来什么不可避免的后果？”

“我认为他喝醉了。”有时候，蟾蜍会喝得太多。

“还有什么？”

“第二天感觉很糟糕，那种宿醉的感觉。你是这个意思吗？”

“是的，很准确，这些都是喝醉后不可避免的后果。所以你也可以说，这是一种决定未来的方式。如果你认为生活让你不开心，对你不好，那么今天喝醉就是你使用的东西在某种程度上证实了你明天会感到痛苦的预期。换句话说，你创造了一个“自我实现的预言”。

“但如果你第二天和朋友喝了几杯就觉得头重脚轻，那当然不用解释得这么认真吧？”

“当然，我说的是一种长期重复的行为，可能会持续一生，这种行为就叫游戏，其实刚才提到的游戏就叫‘喝酒’。”

“游戏！”蟾蜍惊呼道：“这听起来不像是游戏。”

“这是一场心理游戏，”赫伦回答道。 “有一本非常有名的书，名叫《人性游戏》，其中列出并描述了一百种心理游戏，‘酗酒’就是其中之一。玩此类游戏不可避免的后果是的，玩家最终会得到糟糕的、不快乐的结果。”情绪。”

埃里克·伯恩《人性游戏》

“这个所谓的游戏叫什么名字？”

“这就是‘猜猜我在想什么’。”老师多年来一直在给学生玩这个游戏，当然，学生一定会觉得自己很愚蠢，就像你以前一样，而老师战胜了无知的学生，你就能获得一种优越感。不得不说，我确实没想到你是一个很强的对手，不过你应该明白我的意思。”

“所以你说的肯定不是‘快乐游戏’吧？”蟾蜍说：“不过是‘恶意游戏’。”

“确实。这类游戏基本上不是出于诚意而发起的，它不像普通游戏那样只是让人感到兴奋和好玩，而是会产生非常戏剧性的结果。表面上看起来很现实，但实际上游戏的真正意图有两个层面：在社会层面，一切看似公开、诚实，但隐藏着游戏玩家的真实动机以及游戏不可避免的后果却让人感受到。消极的。”

一阵长时间的沉默。蟾蜍感到很累。一方面，他在理性层面上很难理解这些概念，但在更深的潜意识层面上，它们也触动了他的自我，让他在情感上感到困惑。他想一个人呆着，让这些念头慢慢渗透，让自己的思绪去往该去的地方。他不知道自己会探索哪里，但绝对是在成长的方向。

见蟾蜍陷入反省，海伦说道：“我想时机已经到了。”那么今天的采访就结束了。

第二次采访：赢了比赛，输了自己

在采访开始时，Heron说道：“对你来说最有帮助的就是认识到人们玩的心理游戏和他们的生活坐标之间的联系。你还记得生活坐标，对吧，蟾蜍？”

“我记得很清楚。”蟾蜍说着，走到墙上的纸板前，拿出了苍鹭上周画的图画。

“很好。在这张图中，你可以清楚地看到四个生命坐标，每个坐标代表了它所属的象限。我的建议是，我们依次看每个生命坐标，然后了解人们可能会是什么样的。”心理游戏你觉得这个方法怎么样？

“很好，我觉得还可以。”蟾蜍回答说：“我可以选择从哪个坐标开始吗？”

“当然可以，你选哪一个呢？”

蟾蜍翻开了新的一页，写下了“我不好，你好”。然后他对苍鹭说：“这是什么意思？”

“这代表了一个人的行为态度。这种人认为自己很穷，别人都比他好。”

“这有什么好？”

“几乎在所有方面。自卑的人常常觉得生活对他们不好，而对别人更友善。简而言之，处于这种地位的人认为自己是生活的受害者，所以他们玩的游戏会改变他们是受害者的游戏。”

“例如？”

“‘我有祸了’。”

“你说什么？”蟾蜍有些惊讶。

“这就是游戏的名字。玩这个游戏的人都坚信自己不走运，随时会给你列出一长串他们遇到的不幸事件。比如，有些人会把自己的不幸归咎于住房甚至地理。如果位置不好，他们就会想到一切与厄运有关的迷信，比如打破镜子或洒盐。”

“但我们确实运气不好，不是吗？”蟾蜍问。 “比如，我这辈子从来没有中过彩票，我也不认为我这辈子也不会中奖。”

“我说的是更严重的情况，有些人会不遗余力地选择记住悲伤和不愉快的事件，而忘记或忽视美好时光。”

“这种生活方式似乎很容易让人抑郁。”蟾蜍说。

“你的评论非常有见地，”Heron 回应道，“因为玩这个游戏的人确实会感到抑郁。他们认为自己的生活受到不良势力的影响，无法控制自己的生活，这让他们感到焦虑和感觉自己不够好。好的。”

“还有其他游戏吗？”蟾蜍停顿了一下后问道。

“‘普洛姆’。”

“哦，我记得这个，”蟾蜍立刻说道，“意思是‘可怜的我，弱者’。在一次采访中，你指责我玩这个游戏！”

“是的，我之前提过，但我并不是责怪你玩游戏。我的目的不是责怪你，而是帮助你看看你在玩什么样的游戏，这样你就可以停下来。”

“你真的认为我在玩这个游戏吗？”蟾蜍问道。

“你觉得怎么样？在我们的治疗开始时，你确实是在自怜地责备自己，不是吗？”

“是啊，你说得对。我确实觉得每个人都在欺负我，尤其是当我刚从冒险回来时，每个人都对我很严厉。当时我确实感到抑郁，觉得自己不够好。不无论我做什么，我都希望得到别人的爱。”

“这是另一场游戏，”苍鹭说。

“什么游戏？”

“‘无论我做什么都爱我。’有些人把自己的生活搞砸了，或者有意无意地惹上麻烦，只是为了看看别人能容忍他们到什么程度，什么时候他们会拒绝他们，然后他们说，‘我告诉过你，你会这样对待我，这’。证明我真的很坏而且很愚蠢。”

“在我看来，这些游戏很危险，因为如果你尊敬或爱的人抛弃了你，你肯定会感到痛苦和孤独。”

“我同意。你现在开始了解这些游戏有多么危险以及它们对你的健康有多么严重。”

两人同时停了下来，陷入了沉思。

过了一会儿，鹭问道：“蟾蜍，你认为一个人觉得自己‘坏’时最极端的行为是什么？”

蟾蜍轻声说道：“我猜，是自杀？”

“是的。当然，我并不是说每个感觉‘不好’的人都会自杀。但你知道吗？自杀是英国年轻人死亡的主要原因之一。”

“我不知道，”蟾蜍回答道，“但我相信。我经历过那种情况，非常荒凉和可怕。”他静静地坐着，想着自己离深渊有多近。

过了一会儿，苍鹭开口了。 “你认为人们在玩这些受害者游戏时处于什么‘自我状态’？”

“我想，这是一个悲伤的孩子的状态，”蟾蜍回答道。然后他更加有力地说：“不，我应该更加确定，那一定是一个悲伤的孩子的状态。这是我的经历，我知道。”然后他又沉默了。 ”

过了一会儿，苍鹭问道：“我们要不要去另一个生命坐标看看？”他写道：“我很好，你不好”。 “你知道坐标吗，蟾蜍？”

“我想是的。它描述了一种认为自己比其他人更好的人。我猜他们玩游戏就是为了证明这一点，对吗？”

“是的，确实如此。这类游戏常常会让玩家生气，或者至少让他们评判他人。处于这种心理位置的人往往占据权力和权威的制高点，这样他们就可以玩自己的游戏。”苍鹭写道。纸上写着“”（原文是“Now I've” Got You, You Son of Bitch）”

“这意味着什么？”

“这是游戏的缩写，意思是‘我抓住你了，你这个坏人。’”

“这个名字实在是太难听了。” Toad还是很关心语言标准的。

“是啊，这游戏也太丑了。”

“怎么说呢？”

“这是职场上人们经常玩的游戏。首先，有人犯了错误，你可以想象，这是很常见的。然后老板发现了，就把犯错误的下属叫来，骂他一顿。”所以你看，这是一种让愤怒的人找到看似有正当理由生气的游戏，从而确认“我很好；”的人生坐标。他们会证明别人根本上是无能和不值得信任的，然后他们会把斥责和惩罚别人当作自己的责任。他们会说：“否则，那些人就会认为他们可以逃脱惩罚”。一个错误！’”

“嘿！”蟾蜍喊道：“我同情每一个在这个游戏中被骂和惩罚的人。这让我想起小时候和长大后父亲是如何对待我的。我记得很清楚。现在我明白了，‘’是他最喜欢的游戏之一。”

“不幸的是，这种游戏似乎变得越来越普遍，尤其是在组织中，权威人物很容易把自己想象成严格的父母，并像惩罚顽皮的孩子一样惩罚员工。新闻报道中的欺凌行为似乎也很普遍。”就你而言，你当然没有办法。”

Heron 继续说道：“‘我很好，你很差’坐标上的人也会玩其他游戏，你可能会看出来。例如，‘为什么你总是让我失望？’”

“天啊，这是我爸爸，他总是这么说。”

“也就是说，永远玩这个游戏。”海伦插话道。

“是的，他经常对我玩这种把戏，而且总是有效，总是让我感到自卑或自责。我想这证实了他对我的看法——我一文不值，他高人一等。你这么认为吗，海伦？ ”

“恐怕是的。这强化了他的道德优越感，并且经常玩另一个游戏，那就是‘你怎么敢！’”

“似乎这个坐标的人们总是需要攻击或谴责他人。”

“没错。这些施虐者利用一切机会创造让他们能够评判和惩罚他人的情境。是他们内心的施虐者促使他们这样做，但那个内心的施虐者是谁？这是一个有趣的问题。”海伦顿了顿，问道：“对于一个处于‘我好，你不好’的人来说，你认为他最极端的行为会是什么？”

蟾蜍想了想，说道：“我猜这是谋杀。”

“是的，幸好只有少数人这么极端。不过，你会听到有人对老板说：‘为他工作会要你的命！’”他们确实有这样的感觉。”

“按照这个假设，在这个坐标玩游戏的所有人都处于‘父状态’？”蟾蜍若有所思地说。

“而且总是‘挑剔的父母’状态。这些人很快就会指责，焦虑随时发脾气，想用不可能的标准来评判别人。当然，有时他们也会摆出‘养育父母’的姿态。”说“我比你更伤心”或者“我是为了你好”之类的话，但大多数人都能看出这是假的，然而，对于这类人的心理状态，又很有趣。现象是他们是从来没有抑郁。”

“为什么？”蟾蜍有些惊讶。

“因为愤怒是对抑郁一种非常有效的防御手段。愤怒的人永远不会感到内疚，因为他们总是责备别人。他们保护自己的方式是将内心的恐惧投射到别人身上，这样他们就可以将愤怒引向自己。转向别人”。

蟾蜍显得有些困惑，于是苍鹭说道：“我举个例子，假设‘我很好，你不好’这个坐标上的一个人订了一辆出租车，但是出租车没有来。此时到时候他会的，你感觉怎么样？”

“他可能会非常生气。我可以想象，如果是亨特，他会非常愤怒，并在与出租车公司的电话中播放‘我抓住你了，你这个混蛋’。”

“没错，想象一下，这次类似的情况，只不过这个人处于‘我不好，你很好’的坐标上，他会有何感受？”

”蟾蜍想象了这种新情况，他不喜欢他想象的结果。“他不会生气，这是肯定的。但在这之后，我不知道他会做什么。 ”

海伦继续说道：“想象一下，这个人是你，蟾蜍，你遇到这种情况，你等的出租车没有来接你，你会有什么感觉？”

蟾蜍想了想，说道：“我想我会很难过，想知道为什么司机忘记来接我了。我可能认为他还有其他的订单比较紧急，而我是最不重要的乘客。”他停顿了一下，继续道：“我什至会责怪自己，觉得可能是我没有安排好事情。”

“那你能看出区别吗？”

“是的，我当然可以。”蛤蟆的语气有些激动，“那我应该从中得到什么启发？你想让我像獾一样生气，告诉他们我对他们的看法，然后对他们大吼大叫吗？”

“不，当然不是。这些概念不是用来给人贴标签、攻击和羞辱他人的。它们只是理解行为，尤其是我们自己的行为的方法。”

本文摘自

“蟾蜍先生去看心理医生”

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