看心理医生|蛤蟆先生去看心理医生：探索自我认知的三大关键步骤

塞万提斯说道：

“人应该认识自己，而认识自己是世界上最难的课题。”

每个人都从零开始认识自己。有的人随着时间的推移对自己的认识更加清晰，而有的人则陷入混乱。

但幸运的是，我们有很多方法来了解自己。

《蟾蜍先生去看心理学家》就是其中之一。

它借用蟾蜍先生的10次心理咨询，向我们展示如何一步步探索自我，最终达到心理独立。

其中有三件事。能做到这些的人会生活得更加一致。

不要把你的不幸归咎于别人

蟾蜍先生因头脑发热抢劫别人的汽车而入狱，但他很快越狱并伪装成一名洗衣妇。

在被驳船上的一个女人扔进河里后，他偷了她的马并把它卖了换钱。

后来他被一群闹事分子追赶，掉进河里差点淹死。

他终于回到家，却发现自己的庄园被黄鼠狼占领了，他觉得朋友们并不关心他的遭遇，大家都不理解他。

蟾蜍先生陷入了抑郁，他的朋友说服他去看精神科医生。

医生问他：

“你觉得你这段时间的不快乐应该归咎于谁？”

蟾蜍说三个人。

第一个是河鼠。虽然河鼠把蟾蜍从河里捞了出来，但是河鼠对蟾蜍的态度却很不好。

他见到蟾蜍的第一句话不是关心，而是骂蟾蜍不修边幅、丢脸，说蟾蜍就是个彻头彻尾的混蛋。

第二个是老关。关总总是取笑蟾蜍的父亲：“如果你父亲还活着，他会怎么评价你呢！”

他还想方设法羞辱蟾蜍，说蟾蜍不如蟾蜍的父亲。

第三位是蟾蜍的父亲。他对蟾蜍太过严厉，而蟾蜍始终得不到他的认可。

就连庄园的秘密通道，父亲也宁愿告诉獾，也不愿对蟾蜍保密。

医生没有对他的回答发表评论，只是告诉他，他选择了不快乐。

每个人都有三种状态，儿童状态、父母状态、成人状态。

孩子状态是过去情境和情绪的再现，父母状态是父母价值观的再现。

这两种状态都以情感方式运作，就像条件反射一样，使用现成的问题答案。

但如果你进入成人状态，你会思考、评价、倾听，而不是反驳，你会对自己有新的认识。

蟾蜍处于儿童状态，选择责备，选择不开心。

医生又问蟾蜍：

“与其责备，不如承担责任会是什么样子？”

蟾蜍沉默了很长时间。

人们本性不喜欢思考。责备别人比承担责任容易得多。

但对自己的情绪、自己的行为、自己的需求负责，却是一个成年人的必修课。

当你对自己负责时，你就会对自己拥有自主权，你就会有能力改变自己。

所以，不要再把自己的不幸归咎于别人。只有打破对外界的依赖，你才能真正成长。

不要让自己开始爱自己

蟾蜍先生郁闷了好几个月。

他是村里的学校校长，为维持学校的生存付出了很多努力，但最近却因病缺席了几次董事会会议。

那天獾来到了庄园。他先是批评蟾蜍看电视一下午，然后又批评蟾蜍没有把花园里的花种好。

最后巴杰透露了他的目的。他私下与校园牧师商量，想取代蟾蜍担任学校校长。

他甚至希望蟾蜍辞职，这样他就不用参加选举了。

蟾蜍很生气，想打獾。

但转念一想，觉得獾这么厉害，这么自信，应该比我更有资格。

蟾蜍就是这样，他的愤怒是短暂的，很快就变成了悲惨的心情。

他垂头丧气地去找医生谈话，但医生以为他在玩一种叫做“可怜的我，弱者”的游戏。

他总是遇到类似的事情，总是被别人欺负。事实上，他是在无意识地配合对方制造自己的不幸，让自己永远处于可怜弱小的状态。他默许别人这样对待他。

蟾蜍因自怜而猛烈地攻击自己。他一直生活在“我不好，你好”的人生坐标里，他在强烈地自我批评。

这时医生问了蟾蜍一个问题：

“你能开始爱自己吗？”

蟾蜍自从回去之后就一直在思考这个问题。经过几次心理咨询他感受到了这些变化。他内心多了一点力量，能够客观地观察自己的情绪。他感觉自己身上的铠甲有一些被脱掉了。

虽然他还没有信心正面拒绝獾，但他给獾留下了一张纸条，告诉他自己不会屈服。

是的，蟾蜍先生开始尝试爱自己，他感受到了久违的幸福。

心理学家珍妮特克莱尔说：

“别人如何对待你，取决于你如何对待自己。”

当一个人爱自己的时候，别人也会爱你。爱永远只流向那些不缺爱的人。

所以，允许自己开始爱自己，逃离那个“可怜、软弱的我”。

别把你的生活禁锢在过去

蟾蜍的童年是孤独而悲伤的。

父亲对他要求很严格，他总觉得自己没有辜负父亲的高要求，也永远不会辜负。

他的父亲根本不允许他哭。他总是骂他，用很不满的眼神骂他：“你要我告诉你多少遍？别这样！”

母亲对父亲百依百顺，刻意收起了母性的一面，甚至很少给他一个拥抱。

他的母亲一直把他当作小孩子，甚至在朋友面前问他是否穿着干净的内衣。

他没有能力反抗，只能继续顺从父母的意愿，取悦他们。

成年后，蟾蜍常常感到自己毫无价值。

童年的印记深深印在他的心里，即使医生说“我给你布置作业”，他也会感到压力。

因为作业总是让他想起小时候晚上努力学习拉丁文，第二天却因为没有达到父亲的要求而受到惩罚的记忆。

蟾蜍一直生活在过去，生活在父母影响下的预设生活剧本中。

他问医生：

“我能对他们做什么来弥补我呢？”

医生回答他：“原谅他们。”

因为蟾蜍需要的是生活的真相，而不是向过去索取补偿。

只有真正与情感和解，真诚回应当下，才能打破从童年开始延续的因果循环，摆脱过去经历的束缚。

在倒数第二次咨询中，蟾蜍坚定地向医生表达了自己的不满。当他向医生表达自己的想法时，他也在向父亲表达自己的想法。

他突然觉得自己不用再卑躬屈膝，可以说出自己想说的话，而且可以大声说出来。

那一刻，他打破了过去的束缚；那一刻，他终于独立了。

王尔德说：

“过去唯一可爱的事情就是它已经过去了。”

只要不再咀嚼，就不会再引起疼痛。

每个人都应该有能力翻开过去，而不是沉溺于痛苦，不陷入内讧，不扮演受害者，不把已成定局的过去抹去。

我们的勇敢应该用在生命的每时每刻，挣脱前世的牢笼，迎接新的开始。

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心理咨询结束后，蟾蜍为自己设定了一个继续成长和进步的目标：他想在伦敦开一家房地产公司。

他很快找到了合伙人，处置了遗产，并规划了自己未来的生活。当他想到自己要做的事情时，他感到非常高兴。

蟾蜍先生的故事到此结束，他的心理咨询也是对读者的一次心理按摩。

认识自己很难，改变自己更难。希望每个人都能选择快乐，选择爱自己，选择活在当下。

作者 |石漫·青山一味域

如果遇到心理困扰，可以随时联系爱己心理，遇见爱己，开始爱己