心理咨询|儿童青少年心理健康问题频发，家长需及时关注并寻求专业帮助

近年来，儿童青少年心理健康问题成为全社会关注的一大问题，抑郁检出率随年龄增长而上升，部分儿童出现长期情绪低落、兴趣减退、乏力、失眠、自尊心降低，甚至产生自杀念头。

儿童青少年的情绪与行为问题若得不到及时有效的干预，不仅会错过治疗的最佳时机，而且还会影响其心理发育、认知功能和社会功能，甚至影响其成年后的心理健康。

家长若发现孩子的情绪、行为发生变化，应及时关注，耐心倾听孩子的想法，给予理解和帮助，必要时可寻求专业心理工作者的帮助。

精神科诊所

马桥社区卫生服务中心精神科门诊每周邀请上海市闵行区精神卫生中心精神科赵静医生来院看诊，为辖区内儿童青少年提供专业的心理咨询和心理治疗。

赵菁 主治医师

? 上海市闵行区精神卫生中心精神科

? 国家三级心理咨询

? 中级心理治疗师

诊所时间

周一：13：30-16：30

周三：8：00-11：30，13：30-16：30

诊所地址

马桥社区卫生服务中心精诚分院（银春路2030号2楼精神科门诊）

儿童青少年常见心理问题

学习问题：常见的问题有学习困难、学习被动、失去学习兴趣、厌恶学习、逃学等。随着课业内容和难度的增加，一些青少年容易产生畏难情绪，甚至厌恶学习。

网络成瘾：部分孩子长期习惯性地沉浸在网络游戏中，对虚拟世界产生了较强的依赖，同时意志力又比较薄弱，以致沉迷其中，形成难以自拔的行为和心理状态。

情绪问题：孩子正处于叛逆期，容易出现情绪问题，如抑郁、烦躁、易怒、敌对等，在精神科/心理门诊，焦虑、抑郁是青少年中最常见的。

人际关系问题：青春期时，孩子与父母的关系发生变化，一方面开始建立脱离家庭的自我认同，开始寻求更多的独立，希望摆脱对父母的依赖，离开家庭，建立自我；另一方面缺乏安全感，缺乏自信，害怕挫折，总担心自己的缺点、弱点不被别人接受，甚至被别人厌恶，被冷落、被忽视，与老师关系不好等也让他们很头疼。

孩子青少年能做什么？

学会控制情绪：情绪是心理活动的核心，对心理健康有重要影响，可以尝试呼吸放松、心灵转换、能量释放、音乐调节等方式来接纳自己的负面情绪，保持积极的情绪，实现情绪控制，从而达到自身心理健康的目的。

进行适度运动：运动是健康生活的重要方面之一，坚持适度运动，每周三至五天，每天运动30分钟以上，对预防和缓解焦虑抑郁等心理障碍很有帮助。

保证充足睡眠：睡眠质量是身心健康的综合体现，睡眠不足会损害情绪调节能力，增加负面情绪，应注意保持充足的睡眠时间，少熬夜，早睡早起。

积极寻求支持：当遇到难以通过自我调节克服的心理困境时，可以积极向同学、朋友、父母、老师以及专业心理工作者寻求帮助，在各方支持下恢复自身心理平衡，走出不良心理状态。

父母可以做什么？

学会倾听：无论家长还是老师，都要尽量关心、用心倾听孩子的想法，让孩子自己表达，不要做过多的评判。针对常见的问题，能够提出建设性的建议和措施。

给孩子充分的自由和尊重：每个孩子都是独立的个体。尊重孩子的人格和权利，不把大人的意志强加给孩子，不违背道德、法律，有健康的思想和行为方式。其次，家长要懂得关爱孩子，引导孩子学会面对困难和挫折，让孩子变得独立、自信地解决问题。

建立亲子空间：陪伴是最好的教育。创造亲子欢乐时光，找一些自己和孩子都喜欢的活动，比如晚饭后一起散步、露营、看书、一起做手工，或者在固定的时间聊天，分享有趣的经历或者抱怨一下最近的不愉快。

保持和谐的夫妻关系：良好的夫妻关系会让孩子更好地学习父母的优点，感受到稳定、安全的家庭氛围，提高孩子面对问题的信心。和谐的父母关系也有利于孩子建立自己的人际关系，特别是未来的亲密关系，产生积极的影响，有助于提高孩子未来生活中的幸福指数。

如果遇到心理困扰，可以随时联系爱己心理，遇见爱己，开始爱己