心理咨询|女心理师热播引发心理健康热议：心理咨询需求增加与污名化改善

连日来，随着《惊魂记》的热播，心理健康和心理咨询成为大众热议的话题。许多人已经开始关注心理健康状况对自己和他人生活的影响。事实上，进入21世纪以来，人们对心理治疗的需求逐渐增加。截至2020年的调查数据显示，78.34%的受访者认为心理健康问题严重，几乎所有受访者都会通过网络、心理课程、社交圈分享等方式获取心理健康知识[1]。同时，随着国家对人民心理健康的重视，人们对心理问题和心理咨询的污名化程度明显改善。我们不再认为寻求心理咨询是一件“可耻”的事情。

在《女心理学家》的剧集中，我们看到了各种各样的心理问题和精神障碍：抑郁、幽闭恐惧症、恐慌症、社交恐惧症……很多人都会被与之相关的剧情深深影响。我深受感动，甚至开始反思自己是否也有类似的问题。如何通过心理咨询和治疗来治愈这些问题和病症呢？心理咨询过程中到底发生了什么？本文希望通过回答公众最感兴趣的一些问题，帮助大家了解心理咨询心理咨询是做什么的。

01心理咨询只是聊天吗？这和和朋友聊天有什么不同？

从形式上来说，心理咨询和日常沟通似乎都是人与人之间对话的过程，但它们还是有很大不同的。

首先，我们在进行心理咨询时，来访者的个人经历、想法、情绪是会面的中心内容。除一些特殊的咨询情况外，咨询师需要扮演教育者和引导者的角色。通常鼓励我们积极、深入地表达自己的观点、态度和感受，咨询师也会以专业的方式理解和同情来访者所经历的困难和痛苦。简而言之，在心理咨询中，来访者是整个咨询过程的中心人物[2]。在日常社交中，我们很难与只以某一方为谈话主体的朋友进行交流。大多数情况下，双方都可能想在谈话中表达自己的个人态度，其中一方还可能根据自己的经验提出不适用于另一方的建议或评论。这可能会导致需要关注的人缺乏应有的关注，从而降低表达的欲望。

其次，心理咨询的表达障碍会更小。由于咨询师和来访者保持着特殊的职业关系，当我们表达出一些我们不想让别人知道的隐藏想法时，我们的担忧和担心会更大。越小，这种情况下，我们就越容易减少障碍，真正面对自己内心的想法，做一些“有品质”的谈话。就心理咨询本身而言，它与朋友之间的抱怨和交谈不同，心理咨询是一个自我反省和探索的过程。在心理咨询中，我们会有很多的时间来表达自己的情绪和感受，但在咨询师的指导下，探究这些情绪和感受的根源远比抱怨和倾诉更重要。咨询师会用自己的专业知识，引导每一位来访者去探索那些我们埋藏在心底、不愿意面对的内心感受。揭开这些内容对于一个人了解自己、摆脱困境是非常有帮助的。

02 去看心理咨询就代表有精神疾病吗？

并不真地。为了更好地解释这个问题，我们首先需要区分两个概念：心理问题和心理障碍。在日常生活中，我们常常混淆这两个概念，认为一个有心理问题的人就患有精神障碍或疾病。这也是许多人回避和抗拒寻求专业精神或心理帮助的原因。然而，心理问题通常是指我们在日常生活中遇到一些重大事件后出现的情绪波动或内心混乱。这是一种常见的心理状态，几乎每个人在各种压力情况下都可能经历过。发生的事情，如人际关系矛盾、学业和事业困难、失恋、离婚、适应新环境等；而心理障碍则是指这些压力造成的结果过于严重，使我们难以适应或摆脱，并已严重影响或破坏了我们的日常行为和生活的情况。此类情绪和反应如果不及时引起重视和处理，可能会引发一系列精神疾病，如抑郁、焦虑、情感情感障碍等[3]。众所周知，心理咨询更多的是针对心理问题提供专业的帮助，解决我们的烦恼，舒缓我们的情绪。当这些问题严重到足以对个人的生活和行为产生毁灭性影响时，就需要进行医疗诊断和治疗。药物干预。通常遇到这种情况，心理咨询会建议来访者去医院治疗，在医生的诊断和建议下服用药物，并在情况稳定后协助进行心理治疗，以最大程度地控制病情并逐渐康复。 。因此，来心理咨询并不意味着你就患有精神疾病。相反，正是因为我们每个人都想摆脱现有的问题，成为更好的自己，所以才需要心理咨询的帮助。

03一次心理咨询有效果吗？

在心理咨询中，我们区分短期咨询和长期咨询，但即使是最短期的咨询也很难一次性解决一个人的问题。在电视剧《女心理学家》中，我们看到女主角何敦常常通过一两次咨询就治愈了一个病例，但这实际上是艺术作品创作过程中的一种选择。事实上，任何时期的心理咨询都是一个复杂、波动的过程。在每一期咨询开始之前，咨询师和来访者都会设定一个或多个咨询目标，咨询过程也是围绕咨询目标进行的[2]。实现目标的过程通常不会一帆风顺。在这个过程中，咨询师需要尽可能的了解当事人的信息和情况，了解当事人的现状和困境，并用专业的技能引导当事人走出困境。客户也需要突破自身的障碍，不断反省和尝试。只有双方共同努力，才能有所改变。因此，很多人在咨询过程中，有时会感到受到启发，有时又感到困惑甚至停滞。这是正常现象。同时，由于专业设置的原因，咨询往往在一个人一周的生活中只占很小的比例。如何将咨询中获得的感悟应用到日常生活中，不断实践和巩固，也是重要的一课。

04心理咨询都是认真的吗？

在《女心理师》的前几集中，很多观众都会觉得贺敦表现得很冷静、从容，所以就会认为所有的心理咨询都是严肃的、不苟言笑的。但事实上，在后来的剧集中，官方也给出了自己的解释：何敦是一个有共情障碍的人，这似乎给这样一个艺术人物增添了很多个人特色，让电视剧更加受欢迎。变得更加令人兴奋。在公众的认知中，心理咨询通常有着温暖、贴心的形象，但事实上，正是因为心理咨询是普通人，所以他们也必然具有很多个人特征。 ，这就是我们所说的辅导员的个人风格。也许有的咨询师平易近人、温和，让我们在咨询过程中更容易放松；有的辅导员沉着冷静，为我们树立了理性冷静的榜样；有些辅导员热情而敏感，非常关心我们的情况；有些我们的顾问擅长教学，会利用他们的专业知识和经验来帮助我们。但不管是哪种风格，正是因为如此多样化的类型的存在，才让我们在心理咨询方面有了多种多样的选择。同时，在心理咨询中，当咨询师的咨询风格与案主对咨询风格的偏好相匹配时，往往可以建立更好的咨询关系，为案主提供更好的帮助[4]。

05心理咨询咨询师会保密吗？

一般情况下，心理咨询时的谈话内容都会严格保密，心理咨询有严格的职业道德要求。根据《中国心理学会临床咨询心理学道德规范（第二版）》的要求[5]，心理学家有责任保护案主的隐私权，同时明确承认其内容和内容隐私权的范围由国家规定。法律和职业道德规范的保护和约束。但同时，道德规范也规定了保密例外的几种特殊情况：一是自己或者他人的生命安全面临严重危险时；二是未成年人受到侵害或者伤害时；三、特殊情况需要按照法律规定披露的情况。

除此之外，还有一个特殊情况，那就是监管。监督的作用是帮助心理学家实现更大的个人和专业成长和发展，以增强他们为我们提供的专业服务。因此，在督导中，辅导员往往会简单描述与督导人员协商过程中发生的一些情况，但同样，督导人员也需要严格遵守保密协议。因此，您不必担心您的隐私被泄露。

其实，心理咨询并不像我们想象的那么神秘。这只是我们在生活中遇到困惑时解决问题的一种方式。咨询通常可以帮助我们更好地了解自己，并为自己提供寻找新生活的方法。可能性。随着人们对心理问题和心理障碍的认识越来越丰富，那些疾病的名字也越来越多地被我们提及，而这些疾病的名字背后隐藏着一个人、一个家庭甚至整个社会的意义。 。言外之意是，当我们正确地了解他们和我们自己时，我们就能让心理咨询越来越普及和普及，同时也能以更加正确的态度解决我们自己的问题。

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