抑郁|如何预防和缓解抑郁症？坚持运动与按时用药是关键

在我们的日常生活中，患有抑郁的人有很多，严重影响了患者的健康和生活质量。有些患者长期存在悲观厌世等负面情绪，导致自身抵抗力下降，甚至出现明显的躯体症状。薄的。那么如何预防抑郁？抑郁抑郁后如何缓解和治疗？

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1.坚持锻炼

相关研究表明，长期不活动独处时更容易产生负面情绪，不利于缓解抑郁。抑郁患者常伴有身体抵抗力下降。因此，在治疗过程中，应适当增加运动量。通过适度健康的运动，可以提高自身的免疫力；另外，在运动过程中，人体会加速多巴胺的分泌。这种物质可以使大脑保持放松，身心愉悦，对于缓解抑郁有很好的促进作用。

2、按时服药

抑郁较严重的患者需要药物来改善症状。因此，患者应在专业医生的科学指导下合理、按时用药。平时定期定量服药，消除或缓解不良情绪，以免病情恶化，对身心健康造成严重威胁。

3、加强与他人的沟通

抑郁是非常有害的。为了尽快摆脱抑郁，患者应该学会如何与他人沟通。研究表明，当人们在相互交流的过程中与他人谈论自己的情感时，可以更好地释放压力，有助于消除或缓解抑郁。另外，在与他人沟通的过程中，一些问题往往能够得到有效的解决，从而避免自己长期处于负面情绪之中，影响自己的身心健康。

4. 接受心理治疗

抑郁症患者如果想尽快摆脱疾病带来的痛苦，就应该积极接受心理治疗。有些人出现心理问题时，往往会陷入无休止的纠结，陷入抑郁的状态。这时，如果能及时接受心理治疗，并采取有效措施进行干预，各种负面情绪就会得到有效缓解，从而有效抑制抑郁的发展。

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