心理咨询|心理咨询：解决问题的稻草，花费与收获的权衡

心理咨询教会了我什么

2014年已经过去一半了，但我却感觉已经过去了好几年。我从3月份开始心理咨询，最后一次是6月1日，总咨询时间23小时，总费用6300元。再加上这六个月来几次回家的往返机票费用，我的信用卡账单到现在还没有还清。

咨询对我来说并不新鲜。我是在校园心理咨询室做过的。第一次在学校遇到热心但无能的老师，我们聊了两个小时。最后，他谈到了他的家庭情况。一时之间，我有些困惑，不知道谁在咨询谁。 。后来遇到的辅导员并不是那么理想，或者说，我当时还不够想解决问题。

直到今天，我仍然记得我第一次“被迫”去接受心理咨询的那一天。我说被迫，是因为在当时的情况下，心理咨询是我能抓住的最后一根稻草。那时，我把一切都搞得很糟糕。我的朋友们太尴尬了，无法应对我不确定的负面情绪。我的家人都在背后向我施压，甚至指责、谩骂我。看来我犯了滔天大罪，身体状况一天天恶化。多次心电图异常，医生给我开了急救药让我随身携带。当我彻底崩溃的时候，我沿着路狂奔，直到我崩溃了，才被警察扶进值班室。我每天都会想到死亡，甚至无法哭泣。

真正让我不再考虑死亡的是病重的祖母。我想留在她身边，花更多的时间和她在一起。

那时阴沟里没有一丝光亮，日子一分一秒地过去。现在回想起来，那是一段多么美好的时光啊。

所以当我快要被淹死的时候，我无意中救了自己。当天下午5点，我再次急诊就诊后医院。我预约了朋友推荐的心理咨询机构。我非常平静地告诉接待员，我认为我患有抑郁，我需要见他。精神科医生，也许我需要一些药，现在，现在，我希望今晚能预约。说完，泪水如河水般流了下来。巧的是，那天晚上正好有一个咨询师有空，于是我下午5点打了电话，成功预约了晚上7点的咨询。现在想一想，如果我不能马上预约心理咨询师，我可能不会坚持第二天去寻求心理咨询。

2个小时后，我坐在诊室的沙发上。

感谢辅导员，也感谢我自己，我咬紧牙关，用心血走过了这条黑暗的路，终于到达了有光明的地方。所以我才能够把破碎的自己重新拼凑起来，并且有力量回忆起这段预计将成为我人生转折点的经历。我有一些感悟，很想写下来和大家分享。当然，与宇宙中牛逼的程豪相比，这些废话似乎根本不算什么。

愚蠢的人通过经验获得智慧，而聪明的人只是看别人吃饭。我比较笨，所以就胡乱写下来了。也是给自己一个解释，我用分号标注了。如此昂贵的咨询费并没有白费。从现在开始，不要再犯同样的错误。

看到后不要再摔倒，绕道而行。

1、情感与理性的问题谁能解决？

至少在前四次咨询中，无论在咨询室外我的情绪有多么的起伏，当我面对咨询师时，我立刻进入了一个理性主义者的角色，努力冷静地思考和分析。咨询师问，你为什么不带点情绪进咨询室呢？我回答，因为那些情绪已经过去了，我又何必继续受它们影响呢？

直到一次咨询结束，咨询师犹豫着对我说，我真的不知道该和你说什么。你看得太清楚，想得太清楚，但这对你没有好处。你应该学会少用理智思考，多用心感受情绪。

我当时就惊呆了。

我觉得前几次咨询让我受益匪浅，因为每次咨询结束时咨询师都会问一个问题。我花了几天时间才想出如何回答这个问题，弄得我脑子很痛。但面对他却有一种受虐的快感。在接下来的咨询中，我扮演了一个能够给老师答案的好学生的角色，抛出我的思考结果，等待奖励。令我失望的是，辅导员并不完全同意我的回答，最重要的是，这并没有让我更容易理性地思考答案。

辅导员告诉我他不知道该跟我说什么，这也是我最沮丧的时候。我一直认为心理咨询的目的就是利用咨询师的专业技能找到问题的症结所在。这个目的是通过咨询师提出许多可能性而我处理这些可能性以查看它们是否有症状来实现的。有100种可能性，一定有一种适合我。如果我找到它，我就能解决困扰我的问题。我就像一个努力解决问题的女高中生。我把咨询视为解方程。还有很多未知数。如果我继续努力，我总会找到正确的答案。

于是我当场愣住了，不知道该说什么。我一直相信的处理问题的真理之道现在正在告诉我，对吗？运用理性不好吗？我们必须相信自己的情绪吗？你是在告诉我，我不能冷静地处理问题，必须用暴力来解决吗？这件事对我的影响太大了，离开诊室后很长一段时间都无法恢复。

我误解了理性与情感的关系，高估了理性的力量，低估了情感的合理性。

我同意，哭泣是一种合理的发泄，恐惧是人的本性，情绪刚出现时是合理的，但如果持续下去就是不合理的。长期被某种情绪所控制和牵制，是怯懦和逃避的表现。解决问题，必须尽快冷静下来，冷静下来，分析情况，拿出解决办法，并立即实施。

然而，所有的情绪都没有错，存在的都是合理的。重点不是如何尽快平息情绪，而是弄清楚为什么会有这样的情绪。

前面说过，与宇宙中牛逼的程豪相比，这些废话似乎根本不算什么。有些东西看起来根本没什么，难道就没有存在的价值了吗？而且，这真的意味着“它看起来一点也不像”吗？

错了，全都错了。 “看起来一点也不重要”背后的逻辑是，这些情绪都是废话，没有任何价值。它们除了自命不凡和烦人之外没有任何价值，无异于解决任何问题。当我说“好像没什么”的时候，我是在试图说服自己不要被这些情绪所影响，走出它们，不要向它们示弱。

与情绪作斗争，其实才是解决问题的最好办法。你越是努力用理性的力量来平息自己的情绪，你就越会受到情绪的打击。

平静情绪的方法就是面对它并接受它。

所以，如果你面对一个哭的人，让她不哭的方法不是大喊大叫，她再哭我就打你，也不是一直说“别哭，别哭，别哭”。或任何其他尝试让她停止哭泣的举措。行为不能真正达到目的。而真正让对方感到舒服的方法，就是静静地陪在她身边，接受她的情绪，不做任何评判或评价。

在对待人心的问题上，理性完全输给了感性。

2、内耗是损失万人的事情。

自从被辅导员“打击”后，我认真反思了很多，开始学会宽容自己和他人，尤其是自己。

李松伟在知乎回复中写道，“2008年四川地震期间，我在灾区遇到了欧洲人道主义组织的一位专家。我当时不知道为什么对这个话题感兴趣，就问她：“像你一样？从一个做多年心理咨询的人的角度来说，一切邪恶都能理解吗？”老太太想了想，回答道，她不敢说“一切”二字，但可以说“一切”。 “绝大多数”。“大多数”还好。然后她伸出一根手指说道：“她做心理咨询三十多年了，只见过一个真正邪恶的灵魂，这个男人也是一个罪犯。”

在日常生活中，邪恶是不可能理解的，但基本上没有什么不合理的。无论多么难以理解，背后都有你不知道的原因。女孩脾气暴躁，爱骂人，说话很快。男孩总是不敢直接说出自己的想法，认为自己不会伤害别人，等等。我们可以站在道德制高点发表恶毒言论，也可以做出轻率的判断。但作为一个个体，他的行为并没有什么问题。无论他是有意还是无意地这样做或那样，他都是对的。他所看到的、所看到的都是有道理的，必然有其道理。

解铃的人也一定要系铃，所以我们也应该知道，不喜欢自己或他人的某些方面，并不是“停止这样做”或“我发誓我再也不会这样做”来解决的。如前所述，任何对抗性的主动努力都将是徒劳的。这里的对抗，除了激烈的对抗之外，回避也是对抗的一种形式。

对打结的铃生气有用吗？你要接受死结存在的事实，然后找出死结为什么打，死结是什么结构，这样你才能解开它。

人的生命能量是有限的。如果你在某些事情上花费了太多的精力，你自然就无法再照顾其他的事情了。内部纠缠往往比外部联系消耗更多的能量。做自己喜欢的事并不算太多。你只是讨厌忙碌而没有足够的时间。然而，只要心中有一丝压抑，就足以让一个人变成一个空电池槽。玩具娃娃。我不知道鼓起勇气面对自己的心结是如此困难。这不像撕开快递包裹。无论包装有多紧，您都可以在最短的时间内干净地剥离并取出内容物。

有一次，我瘫坐在诊室的沙发上。咨询师说，你在内心的某个情结上花费了太多的精力。我着急地问，什么复杂？顾问说我不能说，你必须自己去发现才能有所收获。妈的，你只是告诉我真相，还让我用我的理由去寻找答案。

分享我私人的内心情感是没有意义的。重要的是要知道，某些内心情结会严重制约一个人的精力，成为自己设置的绊脚石，不能放松。

我曾经很羡慕那些坚强的女孩子，她们敢于做自己喜欢的事。他们总是有着取之不竭的能量，看上去都散发着正能量。现在我知道，能拥有这样生活状态的人，已经站在起跑线上了。他们往往拥有包容、充满爱的成长环境、完整的人格和清晰的自我。

你不知不觉中就有了一种安逸情结，你只是在跟自己作斗争。当你疲惫不堪的时候，你怎么还有力气去看更广阔的世界呢？如何去争取自己想要的生活？

3.从来没有？不。

我们应该做什么？如果我们输在起跑线上，我们就永远输了吗？

每个人在生活中都有不同的任务要完成。上帝给了你一个独特的剧本版本，所以没有什么可抱怨的。

战斗是没有意义的。放弃任何战斗或征服的想法或努力。不要放弃自己，不要说永远。如果这看起来合理，那么现在断言你的生活还为时过早。

只是不想面对。欺弱畏强，寻找捷径，人就是这么功利。

我有很多不想面对的问题。我把它们收拾起来，藏在心里的角落里。如果不是心理咨询，我可能这辈子都不会碰它们。就算有一天绊了一跤，我也不会摔死。我并不在乎太多，何必花那么多钱呢。

把旧东西挖出来放在阳光下晃一晃，是一件非常非常非常残酷的事情。对我来说，这种不适不亚于就诊前溺水的痛苦。但就像我最害怕去看牙医一样，我躺在拔牙椅上。进行了麻醉。我一闭上眼睛，就让医生把坏牙拔掉，清理干净。当麻醉药太厉害时，疼痛会让你睡不着觉，但伤口总有一天会愈合的。让坏牙留在原处，它不会致命，但足以让你烦恼和不快乐。

所以我很理解那些总是在心理咨询门外徘徊的人，以及看到一两次就再也坚持不下去的人。我们欺骗自己和他人的能力是超乎想象的，我们美化和粉饰的能力是与生俱来的，不需要任何人。教导，“看起来没那么糟糕”，“好吧，一旦过去就会好的”，“无论如何，随着时间的推移，它会变得更好。”

但当不愉快的情况一次又一次发生时，你可以选择选择视而不见并欺骗自己，或者准备好划破痛苦并好奇地找出到底发生了什么。当你一次次陷入泥沼，弄脏鞋子时，没有什么可抱怨的，也没有什么可怜悯的。这一切都取决于你，是谁让你选择视而不见而不是面对现实。

牙痛时你是选择吃止痛药、忍耐还是去看医生？

4.没有界限的变装障碍患者

在咨询的最后阶段，我偶然发现了一本书，名叫《LOVE IS A》。中文译本很早就出版了，只能在淘宝上购买。这是美国一家知名心理咨询诊??所创始人所写的书。美国人是实用主义者。其中包含了大量的案例事实。比中国出版界大多数写成心灵鸡汤的心理学书籍要好得多。

本书从自测开始。

你是这样的人吗？

——想要对他人负责，包括他人的感受、想法、行动、选择、需求、幸福和人生目标

——当别人遇到问题时，他们无缘无故地感到焦虑和内疚

——为了取悦他人而伤害自己

——当你付出的时候，你心里就舒服

——永远寻找需要你的人。只有和他们在一起，你才能感受到自己的价值。

……

书上说，如果你有以上特征，你就是一个阻力病人。

这本书有很多关于阻力的实证描述，但总结起来，阻力的问题在于没有边界。

不幸的是，我是一个合格的拖累者。我的反射弧很长，经常没有时间生气、掀桌子。当我意识到我不应该生气时，那个时间已经过去了。我比我自己更重视别人的感受，尤其是我的父母。我害怕让他们失望。我不会拒绝。或者你不能直接表达你的不愿意。

我并不孤单。物以类聚，物以类聚。我身边的好女孩都或多或少有这个问题。

因为总是没有时间去捍卫自己的疆域和需要，所以总会有人侵犯自己的领地，有人发脾气，有人卑鄙，有人贪小便宜，他们担心自己，但这是没有用。

为什么，因为现在有这么多婊子？不，严厉地说，是我们自己吸引了如此讨厌的人。因为我们不知道如何掀桌子，我们不知道自己想要什么或不想要什么，我们不知道如何勇敢地说不，我们害怕这个害怕那个，是我们允许这些母狗侵犯我们的领土，与他们无关。

我见过界限分明的人，让人很舒服，也不被那么多贱人包围。我很羡慕他们，我也在学习翻盘的技巧来保护自己。

起初我担心自己可能太自私了，这样做不好，或者超过了一定的限度。后来我才明白，对于有变装的人来说，本来就没有多余的东西。您的需求非常重要。在你二十多年的人生中，你往往只敢捍卫一两点。你不够勇敢，你就被挤掉了位置。你也担心自己是否想要太多。想太多了，真的想太多了，就算你想要，你需要学会的是区分自己，从只守一两分，到三四分，五六分，到七八分，或者九十分。边界。

一个没有界限的变装患者，你的领地应该有多大？你有多少勇气去捍卫？

5、那些年被父母欺骗的我们

吴志红是心理学畅销书作者，出版有《爱情为什么会受伤》、《家人为什么会受伤》、《身体知道答案》、《谢谢你的我的不》等。如果你在书店里看到这些名字，你一定会带着轻蔑和轻蔑的心情从他们身边走过。 。但不得不说，他对中国特色的成长史和情感观的分析非常有洞察力。

我们中的许多人被迫成为无边界的拖累者，这并非天生，我们的父母对此负有80%的责任。以爱之名的情感绑架，父子玩“谁是老大”的游戏，母女玩你必须出类拔萃才能为母亲争光的报恩游戏。我们很多人都没有选择的权利。从我们出生的那一刻起，我们就没有被作为独立的个体所尊重，对父母承担了太多本应属于他们的痛苦和责任。虽然这样说不太公平，我们的父母作为独立的个体，也有自己的问题和情结，只是他们没有机会意识到这些，所以作为父母，手持父母爱的武器，我们就变得纯真起来。待宰的羔羊。而出于社会道德和传统教养，我们习惯于不质疑和抵制它们。我们不敢表达自己的愤怒，只能压抑自己。

以爱情为例。如果你仔细观察，你会发现有些人会重复一种固定的爱情模式，这往往是一种非常糟糕的模式。他们不断地被某种类型的人所吸引，即使别人无法理解，所以他们只能用“这就是爱”来美化它。如果你想了解感情的轮回，《爱为何会受伤》这本书有你想要的答案。

我们的许多问题都源于童年以及父母与我们互动的方式。如果我们不解决这些问题，我们就会成为我们讨厌的父母，我们的孩子也会成为他们不喜欢我们的人。如果家族的不幸没有结束，就会一代一代地传下去。这不是宿命论。 《家庭为何伤人》对中国式家庭闹剧有着深刻的洞察。

对于那些年被父母欺骗的我们来说，我们能否鼓起勇气重新整理自己的成长历程以及与父母的关系呢？很多让我们痛苦的问题症结往往就隐藏在这些过去，偷偷地藏在童年的阴影里。如果生活中遇到或大或小的问题困扰着你，整理过去的问题是至关重要的一步。如果你想学会面对事情，但又不逃避，不拘泥于形式主义的心灵鸡汤，那么梳理过去就是迈向解决问题的实际一步。

这也是《爱是一种选择》中推荐的非常有用的自操作方法。在读这本书之前，我开发了一个分析成长过程的模型，并将其展示给辅导员。辅导员惊呆了。他说，如果你真的没学过心理学，那你真是个天才。 （终于报仇了）

6、最后，关于是否要进入心理咨询室等事项

我们很幸运生活在现代社会。心理学和心理咨询的技术已经非常发达，在大城市有很多方法可以得到专业的帮助。如果你有一定的财力，不要等到非要敲咨询室的门才去。好吧，把它当成一件很平常的事情，也是给自己的一份礼物。我找不到更经济有效的方法来提高生活质量。

当然，如果没有好的资源，也建议多读一些心理学书籍。吴志红和李松伟是前辈，他们在将心理学融入可读文本方面做得非常出色。您可以关注他们的知乎微博。其他心理学书籍，如吴志红的《感谢自己的不》，都有分类指南，供你按需阅读。

还有，青春期并不长，所以当每个人都在人生最缺乏的年纪时，不要害怕有一段黑历史，在茫茫人海中多保留几个志同道合、真诚相待的朋友，当他们陷入低谷时愿意成为彼此的朋友。的防护网。感谢所有在我跌倒时扶我一把的朋友。

最后一句话是，生命是你自己的。除了混乱之外，你能不能给自己留点时间，弄清楚关于自己的问题？然后你就能弄清楚“为什么我总是找不到女孩”和“为什么我不懂爱”。你感觉怎么样？”、“为什么我总不能得到我想要的东西？”等问题。

所有向外看无法解答的问题，答案就在自己身上。

不要太忙于责怪别人。即使看起来是别人的错，但如果这件事发生在你身上，你就必须承担责任。找到它。它。然后解决它。

弄清楚你自己发生了什么，并不比弄清楚宇宙发生了什么困难，而且它比弄清楚宇宙发生了什么给你带来的好处要多得多。

人生就是一场修行，而真正的人生才是真正的道场，在诊室之外。但如果有机会，为什么不去咨询室升级你的武器和战斗怪物的技能呢？

如果遇到心理困扰，可以随时联系爱己心理，遇见爱己，开始爱己