看心理医生|世界精神卫生日：打破心理咨询误区，助力心理健康发展

红网时刻讯10月12日讯（通讯员 张杰）10月10日是世界精神卫生日，主题为“共建、共治、共享、团结、健康、安心”。作为精神科的医生，在临床与客户沟通时，我们会发现，市民对于自身的心理健康和心理咨询仍然存在很多偏见和误解。这些偏见和误解会导致患者远离心理咨询，在面临一些复杂的心理问题时回避就医，甚至对接受心理咨询人产生一些偏见。显然，这些都不利于心理健康的健康发展。

对心理学的常见误解

误会1

“如果我去做心理咨询，我就不是一个正常人了，会被别人嘲笑。”

这是大众普遍持有的观念，认为只有病情很严重才可以去看心理医生。事实上，情况并非如此。心理咨询的最终目标是帮助一个人充分发挥自己的潜力，充分体验自己生命的意义，享受自己独特的生活。因此，当你感到任何心理不适时，可以寻求心理医生的帮助。比如，当我们感到迷茫时，心理咨询可以帮助我们梳理目前的处境，调整到目前比较合适的心理状态，找到人生这个阶段的答案；当我们感到自卑时，心理咨询可以带我们去触摸那个受伤、感到不被接受的人，给他足够的耐心和爱，给自己充电；当我们感到愤怒时，心理咨询可以帮助我们调整发泄愤怒的方式，让我们的愤怒能够以更积极、更有创造性的方式发泄……生活中心理困扰无处不在。当遇到心理上的动摇、震惊和不舒服的感觉时，人们总是习惯于沉迷于酗酒、游戏、暴饮暴食等不良习惯来逃避问题。何不尝试一下用温暖和爱进行心理咨询呢？心理咨询适合所有普通人。请尽量抛开偏见，关注心理健康，多了解心理咨询。

误会2

“心理咨询只是闲聊，没有多大用处。”

这其实是一个很大的误区。首先，从实践的角度来看，心理咨询从诞生到现在，已经帮助和治愈了无数的病例。如果没有用处，还会有那么多人受益吗？心理咨询会发展到现在的程度吗？因此心理咨询绝对是治愈心灵最有力的方法之一。心理咨询中的聊天绝对不是闲聊那么简单。在聊天过程中，咨询师首先要对案主保持无条件的积极关注，在一个小时左右的咨询时间里身临其境地感受案主的一些喜怒哀乐，并给予关爱和亲情。宽容和理解，除了完整的陪伴外，还要用专业知识来整理、分析和反馈，从而在交谈过程中缓解情绪，提高和重塑认知，从而激发自己的潜力。

目前的心理咨询除了聊天之外还包括多种治疗方法，如：绘画疗法、舞蹈疗法、催眠疗法、卡片疗法、沙盘疗法等，参观者可以选择自己喜欢的治疗方法进行体验。治疗方法并不重要。重要的是我们愿意迈出第一步去理解和体验它。

误会3

“你可以通过看一些心理学书籍和视频来进行自我治疗。”

不可否认，心理书籍、小红书、视频账号等可以帮助我们了解很多智力内容，但它们不能取代心理咨询，因为只有心理咨询才能提供稳定、有爱的咨询关系。来访者通过与咨询师建立稳定良好的关系来治愈自己，这也是心理咨询治疗效果的重要组成部分。在这种稳定、健康的咨询关系中，来访者会感觉自己一直被陪伴、被理解。这种关系会给来访者带来很大的安全感，从而发挥他或她的潜力。

事实上，心理咨询不仅仅是对病态心理的干预，更应该被视为一种心理保健的方式。就像如果你的肩膀和脖子酸痛，你就会去物理治疗。同样，当你感到一些紧张、不适或者其他心理问题时，如果我们感到不舒服，我们也可以尝试预约心理咨询来缓解我们的情绪。

如果遇到心理困扰，可以随时联系爱己心理，遇见爱己，开始爱己