情感心理医生|了解双相情感障碍：情绪波动背后的常见却常被忽视的障碍

什么是情感障碍

你是否曾感受过情绪的剧烈波动，有时充满活力和兴奋，有时深沉？也许您在毕业季或准备考试时感到强烈的焦虑和压力；也许工作中的小挫折让你不知所措，或者你发现自己经常失去与他人交往的兴趣，甚至觉得生活变得毫无意义。这种情绪起伏不仅可能是压力过大造成的，也是情感的一种表现。

问题背景

情感障碍，也称为躁狂抑郁症，是一种常见但经常被忽视的情绪障碍。其特点是情绪极度波动：一方面，你可能会经历躁狂期，感觉精力充沛，思维飞速，甚至感觉自己能做任何事；另一方面，你可能会突然陷入抑郁阶段，感到极度疲惫、绝望和无助。这些情绪并不是简单的“高兴”、“悲伤”，而是一种深刻的、无法控制的心理状态，严重影响生活质量。很多人错误地认为这些情绪波动只是工作压力或生活中的小情绪。然而，当你感觉难以控制自己或者长时间处于这样的波动状态时，心理咨询的帮助可能就是你需要的关键。

案例或数据支持

据世界卫生组织称，全球约 3% 的人口患有情感情感障碍。这意味着世界各地有数亿人正在与这种情绪障碍作斗争。在一个案例中，35岁的李女士分享了她的经历：狂躁期，她工作效率极高，每天只睡三四个小时，但精神却很充沛。但在随后的抑郁期间，她几乎无法下床，甚至连起床刷牙都成了一件困难的事情。她多次尝试自我调节。直到她在家人的建议下接受心理咨询后，才逐渐找到平衡情绪的方法。这些极端的情绪波动超出了简单的情绪问题，它们会影响工作、家庭和人际关系。

心理咨询如何提供帮助

心理咨询可以帮助您理解和管理这些情绪波动。对于那些不愿意面对面交谈或因时间和地点限制而无法见到心理医生的人来说，在线心理咨询尤其方便。尽管看不到对方的脸，许多人发现通过语音或文字与辅导员交流可以让他们更容易敞开心扉。更重要的是，专业的心理咨询师会帮助你了解情绪背后的根源，教你有效的应对策略，逐渐减少你的情绪波动。

常问问题

心理咨询会让我立即好起来吗？

心理咨询是帮助你逐步认识问题、解决问题的过程。这不是立竿见影的，但长期影响是显着的。

网上心理咨询是否有效？

是的，研究表明，线上和线下心理咨询的效果并没有太大差异。关键在于你与辅导员沟通的质量。

我需要一直依赖心理咨询吗？

心理咨询的目的是帮助你学会自我管理自己的情绪，但并不意味着你会永远依赖它。

咨询时我该如何表达自己的意思？

放松点。辅导员会指导你的表达，你不需要一开始就完美地描述一切。

如何准备咨询

在开始咨询之前，思考您想要解决的主要问题非常重要。例如： - 您最近有任何特定的情绪波动吗？ - 你什么时候最容易感到情绪失控？ - 您希望通过协商达到什么目的？

提前整理好这些问题将有助于心理咨询更好地了解您并快速找到最有效的干预措施。

在线心理咨询的优点是时间灵活：您可以根据自己的日程安排时间，无需预约或前往诊所。空间自由：无论您身在何处，只要有互联网连接，您就可以随时与顾问沟通。更容易交谈：许多人发现在屏幕前更容易表达自己的内心感受。隐私保护：不用担心在咨询中心遇到熟人，在线咨询更私密。成本更低：在线咨询往往比传统的面对面咨询更具成本效益。行动建议

如果您怀疑自己可能患有情感或情绪波动，请尝试以下步骤：

每天给自己留出时间放松并缓解焦虑：即使是短暂的冥想或深呼吸练习也可以帮助恢复情绪平衡。与心理咨询沟通：即使是网上咨询也能帮助你理清思路，找到应对的方法。记录情绪变化：每天写下你的情绪变化，帮助你和咨询师更好地了解问题的根源。尝试药物治疗：根据咨询师的建议，适当的药物治疗可以成为有效的辅助手段。加入支持小组：与同样经历情绪波动的其他人交谈并分享他们的经历将帮助您感到自己并不孤单。

不要让情绪波动默默地控制你的生活。寻求帮助是迈向心理健康的第一步。

如果遇到心理困扰，可以随时联系爱己心理，遇见爱己，开始爱己