看心理医生|成人自我状态的重要性：如何通过理性行事提升心理咨询效果

#曾经深＃

- “成人自我国家”

心理咨询

普通人有三种类型的自我国家：父母，成人和孩子。这个三位一体代表了一个人的基本心理结构。

成人自我国家：指我们在理性上而不是情感上行事。它使我们能够处理现在和现在发生的现实。在这种状态下，我们可以计划，决定，决定和行动，我们可以合理，合理地采取行动。当我们处于这种状态时，我们所有的知识和技能都可以为自己使用，而且我们不再受到父母过去的声音的驱使，也不是我们被童年时代的情感所包围。相反，我们可以考虑当前情况，并根据事实决定该怎么做。

在成功的生活中，这三个国家都是必要的。不过，我们可以说的是“成人身份”具有特殊的重要性。但是，只有在“成人自我国家”中，才能学到有关自我的新知识。当您处于“童年状态”时，您将体验到童年的好与坏的感觉。您将重新出现，并再次体验过去的情绪，但是您不会学到任何新的东西。当您处于“母体状态”时，您基本上是在选择或教育他人。毫无疑问的信心状态不能留下一个新知识和新想法的地方。古老的思想占主导地位，这就是为什么仅争论不能改变一个人的想法，而只会使人们更加固执。

因此，只有当您处于“成人自我状态”中时，您才能更好地了解自己。因为只有当时您才能考虑当前的情况，评估您的行为或倾听他人对您的意见而无需立即驳斥，但这很难做到。首先，没有人可以迫使其他人进入他们的“成人国家”，您只能鼓励他们。其次，只有你知道该怎么做。咨询的主要目的是使您自己找到答案。整个过程需要努力工作和刻意思考，在其他两个州，我们的行为就像父母或孩子一样，我们几乎不需要思考，因为我们知道该怎么做和说什么，就好像我们在行动一样。

除非他们用野蛮的力量强迫您，否则没有人不会让我们感到任何东西。毕竟，是我们“选择”我们的感受。我们“选择”我们选择“我们”选择“悲伤。这听起来不太可能，但是您可以从另一个角度考虑一下。一个人如何进入您的头并强迫您有任何情绪？那真的是不可能的。其他人可能会影响或说服您，但最终，您决定要选择哪种感觉。

我听说过帕夫洛夫（）的著名实验：实验中的狗在听到铃铛的响起时会流口水，因为他们已经学会了将铃声与喂食相关联。这只可怜的狗由于习惯这种关系而无法控制它，并且已经成为自动反应。

例如：当您双腿交叉时，医生撞到膝盖，脚会自动反弹。过去的经验告诉我们，我们可以在类似情况下自动反应。可以说，就像狗在实验中一样，我们无法避免这种反应。

- 谁是抑郁的错？

抑郁

“如果我们无法避免这样做，那不是我们的错。你不能怪我感到抑郁，这对我没有帮助。”蟾蜍停下来，“这是非常不公平的。”

然后，苍鹭说：“那么，蟾蜍，在此期间，你应该为谁责怪谁？谁让你这么糟糕？”

“要怪的第一件事是旧的badge，然后是河老鼠和痣，你必须责怪他们一点。我告诉你，他们每个人如何对我很恐惧。然后，你让我在我期间看到我成长过程，我的父母以我现在的方式对待我。生活！

“蟾蜍，您已经到达了十字路口，无法回头。您想选择哪种路径？”

蟾蜍说：“我不明白你的意思。”

“是的，选择是：您仍然必须责怪别人的不幸？”苍鹭回答。 “一个人在'成人自我国家'中可以做什么适当的方法？承担责任和承担责任怎么办？”

经过长时间的沉默，蟾蜍终于平静地说：“我不确定我是否理解您的意思。您是说我应该对自己的行为负责吗？”

“这也包括您自己的情绪，这是成年人所做的。毫无疑问，这很困难，但是与责怪他人相比，它具有巨大的好处。”

“有什么好处？”

“是的，您可以开始对此采取行动。如果您对自己负责，您将意识到自己对自己有自治。因此，您知道自己有能力改变自己的状况，更重要的是，有能力改变自己！”

- - 考虑计划

1。什么是“成人自我国家”？

2。在“父母的自我国家”和“孩子的自我国家”中存在什么局限性？

3。在“成人自我状态”中有什么区别？

4。是否有意产生诸如愤怒和悲伤之类的负面情绪？

5。我们成年人应该如何处理这些负面情绪？

☆采取主动权并对自己负责。这样，我们知道我们有能力改变我们的处境，更重要的是，我们有能力改变自己。亲爱的，外面没有其他人，只有我们自己。随着年龄的增长，在童年时期刺激我们的事物和场景变得脆弱。最重要的是能够及时发现自己的状态并进行调整。

?本章让我们理解的是：很多次我们无法预测会发生什么，也无法决定周围的人应该做什么。但是我们能做的是：当发生不好的事情时，当有人指责您时，我们可以选择如何查看和处理它。是否像儿童状态下的压力反射：悲伤，愤怒，抱怨，抑郁？还是在成人国家中的理性思维和正确的反应？同一件事，不同的处理方式将具有不同的感觉。决定我们感受的是不是问题本身，而是您如何看待它。

?痛苦和酷刑都是自我造成的，因为他们选择了这一角色。不要怪别人自己的不幸，也不要怪自己。责备是在孩子的自我国家中，成年人的自我国家是对自己的行为和情感负责。

听他们说的话？

“阅读本章后，我想到了一个句子：过去发生的事情无法改变您，您对事物的态度改变了。有时候，不是事物本身伤害了您，而是您的反应程度对自己伤害的事物是谁伤害了我们，但实际上我们赋予了别人伤害自己的能力。”

“苍鹭认为蟾蜍的抑郁是其自身选择的结果。这并不是过去的经历导致蟾蜍的抑郁，而是蟾蜍增强了过去的经验，以达到抑郁的目的。”

在“认知觉醒”一书中，我们谈论的是基于元认知发现和调整我们的自我认知状态。面对三个自我国家，我们还需要在我们无法通过上帝的角度检查不同的情况。积极选择状态，我们可以通过积极的观察和故意的练习来确定这种无意识的映射，当该映射在我们的潜意识中巩固时，我们在相应的场景中，您可以选择一个更好的自我国家。”

“本章是“仇恨勇气”中提到的目的论观点。这不是我们的经验使我们成为现在的身份，而是我们的心理建议和对自己的选择。”

“我曾经谴责父母为什么这样做。我发现他们不太爱我，他们甚至都不知道真爱是什么，他们只是喜欢关心自己的思想和偏好。我选择放弃我想的答案。

“我擅长耐力，我擅长打破内心的痛苦，而且我也可以假装保持镇定。“月亮和六便士”中有一段话：我们会尽力将我们的宝藏传达给他人。他们没有能力欣赏它，我们只能仔细观察，我们无法理解他人，我们也可以理解自己的月亮。可以完全同情我们，我们必须始终学会独自成长。”

“什么是情感智力？我认为情绪智力首先是，善于与自己打交道，适当处理各种思想和情感，并且很好地管理自己可以自然会让他人在与他人相处时自然而然地感到舒适。”

“本章中最令人兴奋的事情是：托德先生如何对待他的父母，他们认为自己已经控制了自己的生活。没有人可以迫使托德先生进入'成人自我国家'，只有托德先生才能自己做出这个决定我应该归咎于蟾蜍？应该这样做的优势是：您可以像父母那样做，而不是责怪它。

“在自己承担责任时，将有很多无能为力，但是将其推向他人足以表达怨恨，同时，许多事情都有借口。”

“人的大脑将依靠我们的决定每次面对不同的事物。当我们习惯于对别人做什么冲动和愤怒时，同一情况的复发就像大脑一样，可以在不思考相同习惯的情况下做出因此，积极的想法将对积极的情绪产生不可忽视的影响。”

“拯救自己，数千次，其他人可能会影响或说服您，但最终，是您决定要选择什么。”

☆本章主要讨论：“成人自我状态”，这是一种不受“父母自我国家”驱动的独立思维的理性状态，不受“孩子自我状态”的影响。它是为了根据自己的经验和知识来判断如何对某些事情做出反应。进入“成人自我国家”的优点是，您相信自己有能力改变某些事物的反应并慢慢达到理想状态。

由于过去的无能为力，我很生气和歇斯底里！过去无法追溯到过去，但未来仍然很有希望...

我是你的朋友：女性实践

每天与您一起成长，成为最真实的自我。

“托德先生去看心理学家”

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