抑郁|抑郁症康复与成长经验分享：探索躯体与精神疗法的治愈之路

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介绍：

抑郁的治疗方法包括躯体疗法和精神疗法。其中，日本的《小小心理疗法》是推荐必读的。

本文摘自《森田抑郁疗法》。抑郁的治疗方法可分为物理治疗和精神治疗。

躯体疗法

1.药物治疗

抑郁是药物治疗最有效的精神疾病之一。因此，治疗抑郁最重要的就是药物治疗。

2.电惊厥治疗

在低电压、低电流的影响下，患者会出现短暂的抽搐发作，从而增加大脑中多巴胺和去甲肾上腺素突触后神经元的敏感性，从而改善抑郁症状。

一般来说，仅将其用作最后的手段。比如抑郁患者症状非常严重，自杀念头强烈，防护措施却很少。电休克治疗只有在家人同意的情况下才能进行。

3.睡眠剥夺疗法

睡眠剥夺疗法很少使用，但对某些形式抑郁有效。

具体方法是在后半夜或凌晨1点将病人叫醒，不让他睡觉。凌晨1点患者被叫醒，在湖边散步、打牌、喝咖啡、聊天直到天亮。

心理治疗

1.认知治疗

1980年左右，美国精神病学团体At Beak专注于抑郁，开发出一种新的认知行为疗法，纠正患者扭曲、悲观、消极的认知方式，设定有针对性的行动，帮助患者康复。

临床发现，除了情绪低落外，抑郁患者往往还伴有认知错误，主要体现在两个症状：绝望和无助。

从患者的角度来看，现实世界对他们已经失去了希望，没有希望就意味着绝望。

二是无助感。患者要么认为自己被抛弃、被遗忘，要么觉得任何外界帮助都无济于事，没有人能帮助自己摆脱困境。

认知心理治疗的根本目的是运用一定的技术帮助患者改变上述错误认知，重建自己的认知结构，使他们能够在理性的基础上重新审视自己的行为，找到自我。

2.人际关系治疗

美国相关机构也开发了一种人际关系治疗形式。

主要针对有人际关系问题的抑郁患者，采取特定的手段和方法，帮助患者短期内改善生活状况。 （其实温馨之家的线上线下互助成长小组正在用一些方法来修复人际关系。）

3.森田疗法

森田疗法起源于日本，用于治疗神经症，对于治疗抑郁有很好的效果。

森田疗法相关文章：

4.小心理治疗

日本治疗师对早期抑郁患者实施笠原一雄倡导的“轻微心理治疗”。

这种简单易行的疗法对患者的治疗和症状的改善有显着的帮助作用。这不仅对于患者来说非常有必要，对于他们的家人来说也是非常有必要的。其主要内容如下。

1. 明确注明条件

清楚地告诉患者他们的抑郁非常重要。

很多患者在认识抑郁之前，总认为自己精神力薄弱，身体状况不好。事实上，抑郁与精神力量无关。

从本质上来说，抑郁和胃溃疡是一样的。这是身体上的病，光靠自己的鼓励是没有用的。

在严重抑郁中，我们大脑中的神经递质会发生改变。因此，仅靠认知是无法改变的。在这个阶段，必须服用药物。

2、尽快进入修炼状态

在抑郁的早期治疗中，冥想练习是必不可少的。

身体和心灵都需要足够的修养。劝告患者远离工作和家务，尽量创造有利于修炼的环境。

患者不关心别人的看法，不后悔过去，不担心未来，准备彻底休息。这是真正康复的第一步。

3.明确说明预期愈合时间

向患者解释他们希望达到80%-90%的康复，短则3个月，长则6个月。具体时间因人而异。

4、让患者在治疗期间发誓“绝不自杀”

您可能认为这是浪费时间。

事实上，在自杀之前，我想起了一个人的脸，自杀的动机就停止了。这样的例子还有很多。因此，如果你承诺不自杀，那么当你自杀时，你可能就会停止自杀。

5、拖延重大生活问题的解决

有的患者认为，“我给单位造成了很大的麻烦，正在考虑辞职”。或者“我不应该这样呆在单位里。”有人从另一个方面思考，“今年的职称我无法评判”。 “我失去了导演的工作。”

诸如此类的重大生活问题应该等到身心健康恢复后再考虑。

如果你的身体不好，其他一切都是空的。

6. 提前警告患者，在治疗过程中症状可能会变得严重或轻微。

抑郁患者度过了最严重的时期后，就进入了恢复期。

在此期间，患者的症状时轻时重，时轻时重。我们称之为“三寒四热”。而不知道这一特点的患者，往往在症状好一点的时候就认为“我的病渐渐好起来了”。然而，当第二天情况又开始恶化时，我再次感到绝望。

与极限阶段相比，恢复阶段的患者节省了一些体力，有力量行动。然而，自杀事件经常发生在这个时期。

因此，我们必须反复向患者强调，“三寒四热”是恢复期的特点。

7. 指出提前服药的重要性和副作用

药物是抑郁治疗的主要手段，但通常会产生副作用。副作用通常在开始时出现，然后逐渐自然消退。非常严重的副作用很少见。

如果遇到心理困扰，可以随时联系爱己心理，遇见爱己，开始爱己