心理咨询|心理咨询的有效性及适用范围，你了解多少？

心理咨询的有效性已被研究证明，但其有效性是有适用范围和条件的：

首先，心理咨询能改善的是当事人的心理困扰和身心疾病。

如果咨询的目标不是心理咨询可以改变的，对心理咨询感到失望也是很正常的。

比如，分手后，你想通过心理咨询让男友回心转意；家长希望通过心理咨询让孩子喜欢学习；当你遇到难相处的领导或难以相处的同事时，你想通过心理咨询改变工作环境；……这些都不是心理咨询能做到的。

心理咨询不能帮助改变别人。只能帮助当事人提高自己，改变自己可以改变的部分。

由于自我认知（与注意力、记忆、思想等有关）、情绪情绪、情感（与自律有关）、行为等而引起的心理困扰，或身心问题，如失眠、食欲不佳等，这些方面都属于心理咨询可以帮助改善。

其次，心理咨询要发挥作用，需要专业的心理咨询。

心理咨询的有效性并不意味着所有心理咨询的工作都是有效的。中国不靠谱的从业者太多了，有效的心理咨询需要找到合格的从业者。

如何寻找专业的心理咨询？您可以参考以下文章：

如何找到专业可靠的心理咨询？

通过什么渠道可以找到心理咨询？

心理咨询的流程是怎样的？ |如何识别专业心理咨询

三、配套

心理咨询存在匹配问题。

即使从业者的业务能力合格，但有的从业者的工作作风是喜欢从源头寻找问题的原因，从源头上改进。早期探究问题的根源可能需要很长时间才能进行干预。这样，最初的咨询效果有限，探究问题根源的过程可能会涉及到不愉快的经历和不好的感受。

一些从业者更喜欢直接干预，以咨询目标为目标并取得短期结果。

有些人寻求心理咨询，愿意想办法改变问题的根源，想了解为什么会出现心理困扰；有些人想要快速得到结果，而不关心问题的根源。

一个希望尽快做出改变的咨询师，即使重视从源头改善，也可能对心理咨询不满意；一个愿意与对方讨论和沟通、重视理解感受的咨询师可能会对一个主动干预风格的咨询师感到不满意。 ，对直接解决问题的辅导员不满意。

不同的咨询期望需要寻找与咨询风格相匹配的专业心理咨询。

四、咨询次数相关原因

心理咨询前期（3次咨询以内）主要是建立关系、收集信息等，没有谈什么改变，你可能对心理咨询没有太大感觉。

不过，只要咨询目标属于心理咨询的范围，如果你接受了两次以上的咨询，仍然感到失望的负面情绪，你可以考虑是否愿意继续给咨询师一个机会，或者结束咨询。咨询。

有的从业者可能会说，心理咨询只给了两次咨询机会来决定是否继续咨询，这要求太高了。

你可以从顾问的角度来考虑。按照国内心理咨询平均价格计算，每次400元左右（实际费用可能比这个高），2次就是800元。

如果你改用其他服务，比如讲座、私人健身训练或者其他服务，你两次花费800元，仍然对服务感到失望，你还愿意继续花钱吗？

如果你不是高收入群体，很有可能你不会愿意继续花这笔钱。

既然如此，为什么要要求咨询师接受心理咨询，为什么要给咨询师更多的试错机会呢？这相当于要求顾问为顾问的试错付出代价，而这并不是顾问的义务。

顾问赚钱并获得学习机会；但顾问花了钱，并没有改善，甚至可能受到负面影响。咨询师即使不满意也期望患者进行更多的咨询，这是非常不合理的。

如果两次以上的咨询未能让咨询师愿意继续咨询，咨询师就需要从自己身上寻找更多的理由来提升自己的专业能力。

两次咨询并不意味着发生了变化。顾问通常能够接受。心理咨询需要持续一段时间。如果咨询次数超过两次，咨询者仍然犹豫是否继续咨询，甚至对心理咨询感到失望，通常意味着咨询者对心理咨询“感觉不好”。

这意味着咨询者对咨询者没有足够的同理心，关系没有建立，咨询者没有“抓住”咨询者的感受。咨询师感觉不被理解，感觉与咨询师没有联系，并且不太愿意沟通。如果你觉得不愿意继续咨询，你就会在认知层面上犹豫是否继续咨询。

咨询师应该要求自己努力提升自己的专业能力，而不是要求咨询师给自己更多的机会，即使咨询不满意也继续咨询。

作者简介：徐彪，中国科学院心理研究所健康心理学硕士学位。专职心理咨询拥有5000+小时的心理咨询经验和2000+小时的专业培训经验。如需预约心理咨询可发送私信。

如果遇到心理困扰，可以随时联系爱己心理，遇见爱己，开始爱己