抑郁|面对负面情绪，坚持下去就是作为人类的胜利

人类的胜利

“面对负面情绪，如果我向它们妥协，让它们征服我，选择极端的方式来应对它们，那么我不仅会被它们彻底打败，还会成为它们的帮凶。相反，只要我还活着，如果我赢了，那就是作为一个人的胜利。”

“作为人类的一员，我想我应该向你们表达我的谢意。”

文/圣宣法师

大师问：“你在叫谁？”

“你之前见过的一位同学，现在心情很抑郁。”

“文学青年们，每逢冬天刮风下雨的时候，心情总会有些抑郁。”

“这次是真的，前段时间我就写好了遗书……后来我坚持接受心理咨询，才终于康复。”

这是我身边最亲近的人得了抑郁的经历，我咨询了一位主修心理学的好朋友，买了一些这方面的书籍，逐渐对精神疾病有了一些模糊的认识。

我原本以为，就如同网上有人调侃的那样：“现在的人，除非得了抑郁，否则都不敢出门。”后来才知道，心理问题相当普遍，心理矛盾达到神经症的程度，并不常见。确实，我几乎完全无法工作、阅读，这样的社交状况在身边人看来是无可奈何的，但就是发生了。

幸好，他虽然处在低谷，却有复原的渴望，有时同学会聚在一起说说近况，家人也会陪他出去旅游……

看完书中对各种心理问题的介绍，我不禁反思自己。其实我经常会无缘无故地感到抑郁或焦虑。即使在精神修炼中，我越焦虑，就越不能发挥自己的技能。我越焦虑，就越盯着自己心结，越想控制它，我就越慌张，心结就越大。我不自觉地给这些感觉火上浇油，似乎陷入了抑郁的死胡同。

事实上，有时我会向师父寻求帮助，师父就会笑着说：“给自己一个呼吸的机会！”

想到师父的话，我打坐时的呼吸顺畅了许多。打坐时，虽然会产生各种烦恼，但我很容易发现，一切情绪都是无常的，无论是喜悦、兴奋、焦虑、沮丧抑郁都只是念头的起伏，只是一个念头，不强大也不微不足道，就像大海中普通的波浪，转眼间就消失了。

最必要、最有效的就是看清。

有一次，一位同学跟我分享了他的家庭故事。

他的父亲总是一副怒气冲冲的样子，没人敢惹他。不管是在工作还是在家里，谁敢质疑他的权威，他都会瞪他一眼，骂他一顿，甚至对他吼。如果我考试考得不好，他就会打我。

有一天，他发现看上去粗鲁威严的父亲其实很软弱，他怕别人无法认同他，于是就用“脾气”武装自己，对身边的人进行“插手”甚至“控制”，以证明自己的强大！只要发生轻微的冲突，就很容易演变成更大的暴力！而且，他把自己的自尊心建立在孩子身上，仿佛只有孩子成为一个被肯定的人，他才有面子。

这位同学看到父亲因为害怕而伤害身边的人，不禁对他感到愤怒和怜悯，当他意识到这一点，发现他为什么总是害怕父亲时，突然用非常悲伤的语气说道：“我们全家都在逃避生活！”

“活禅！”我脑子里突然冒出这三个字，我们师父净慧法师提倡活禅，他曾说过：“用好自己的心，善待一切”！

面对烦恼，我们也要善待它。善待它的方法当然不是压抑它，而是观察它。无论是欲望还是愤怒，我们都应该慢慢观察它。然后用心去面对它。好好对待它，活下去。

佛教讲“一切法皆因缘生，唯有意识才能显现”，所以善用心，创造因缘，有佛法就有路。

翻阅佛经，我发现抑郁，甚至神经衰弱都是由愤怒引起的，伴随而来的愤怒、嗔恨、烦恼、伤害、嫉妒等小烦恼，也会表现为愤怒、悲伤、抗拒、恼怒、嫉妒等心理状态。

如果你对自己没有足够的信心，其实就是你对自己没有足够的慈悲心和善心，不相信自己能够实现自己的愿景。放下被否定的恐惧，宽容地对待自己和身边的人，拥有一颗不愤怒的慈悲心，是预防和治疗心理冲突最直接的良药。

每当我打开手机，优美的旋律和《大悲经》的轻声吟唱总能瞬间抚平我的烦恼。“愿我远离敌意、危险、精神痛苦和身体痛苦。痛苦，愿我保持快乐……”

慢慢地，随着经文的流动，一切都融入了心中静静的祝福，在午后稀疏的阳光下，仿佛世界都变得柔软起来，就像一本新鲜的漫画书。

慈悲的力量，让寒冬里，感受到一丝温暖，每一个毛孔都感觉舒畅，窗前的水仙花纷纷绽放，同学们的面色也恢复了许多，电话那头的声音也渐渐变得健谈起来。

温暖的夕阳透过窗户照进简朴的厅堂，木鱼“咚、咚、咚……”的敲击声不断响起，心里也平静了许多。

本文为腾讯佛教独家原创文章。

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