抑郁|27 岁女子长期中度抑郁，原生家庭影响如何摆脱？

我从小就觉得自己的存在感很低，父母的夸奖都给了优秀的姐姐，疼爱都给了活泼的弟弟，我就像一个不需要存在的孩子，得到的关心和爱护非常少，得到的认可和肯定更是少之又少。

我今年27岁，生活在这样的家庭里。

她长期患有中度抑郁，经常失眠，自我否定，她努力调整自己，阅读了大量心理学、哲学、历史、宗教、美学等书籍，希望看淡原生家庭给她带来的伤害，改善自我状态，像其他人一样快乐，少一些烦恼和忧伤。

她认为自己的抑郁是原生家庭影响的结果，但同时又很困惑：

我觉得我的父母不好，但我又说不出他们到底哪里错了；

我想对我的父母生气，但我不能。我父母不是故意不理我的。他们有他们的理由。

我希望父母能给我更多的肯定，但又觉得主动表达自己是一种“要求”，很丢脸……

由于长期抑郁，她经常去医院就诊，多次更换医生、吃药，但效果不佳，在医生的建议下，她来接受心理咨询，以改善抑郁。

听吧心理咨询中心许文娇老师在咨询中发现，她内心那些互相冲突的想法和感受压抑着她，让她无法生气、无法表达需要、无法去爱、无法去恨，经常感到心情低落、自责、抑郁，积累到一定程度后，就会让人经常性地进入情绪低落，莫名难过、想哭、食欲不振、易激惹、失眠等。

经过深入的问诊，评估她能承受一定的对抗，长期的中度抑郁与她的“自暴自弃”人格特质有关，也就是有“受虐狂人格”倾向。

自我挫败型人格的核心问题是“自我否定”，这一类人的自我价值感较低，认为自己的优点不算优点，或者认为自己的优点不值一提，而更关注自己的弱点。

同时，自我挫败型人格中还有一个成分叫“自虐”，对她来说，她的“自虐”更多体现在工作成就和亲密关系上。

在工作中，她才华横溢，洞察力强，在工作范围内解决问题的能力也不错，但她认为自己不具备这些素质。每当她即将升职时，她的抑郁就会加重，变得抑郁、懒惰、无力。执行任务的能力可能会恶化到无法正常工作的地步。

她屡屡退缩，认为自己没有资格晋升，又担心老板失望，压力山大，工作状态越来越差，于是选择辞职跳槽。

不断的跳槽不仅影响了她长期稳定的职业发展，也让她更加迷茫，不知道自己真正喜欢什么工作、自己擅长什么，这增加了她的自我否定情绪，加剧了抑郁的恶性循环。

情感，渴望美好的感情，在亲密关系中过度奉承，非常卑微；随后，她会变得焦虑、担心，觉得男友不够关心她、不够珍惜她，开始发脾气。

男友觉得她人很好，但她太没有安全感，太粘人，焦虑，太消极……这段感情注定不会以一个糟糕的方式结束，两个人带着各自的委屈和怨恨分道扬镳。

在咨询中，我意识到我的抑郁、亲密模式等问题，很多时候并不是因为别人的迫害或不公而导致的，而是我自己的“自虐型人格”倾向——我倾向于把自己放在受害者的角色，总觉得自己就是受害者，外面的世界是卑鄙的、不公平的，根本不关心你的感受。

具有受虐狂人格特征的个体，在意识层面上，喜欢痛苦，总想摆脱痛苦，希望过上不那么痛苦的生活，但在潜意识中，他们习惯于用“受害者”的姿态，让别人感到内疚、亏欠，从而在道德情感上获得胜利。

因此，他们养成了愿意受苦、抱怨、不断自我伤害和自我贬低的习惯性态度，同时还伴随有通过让自己受苦来折磨他人的潜意识愿望。

我以前只知道自己抑郁，却不明白自己到底哪里出了问题，为什么会这样。所以我一味地“责怪”自己的原生家庭，根本没看到自虐给我带来的道德胜利，也没意识到自己的坚强，以及父母的爱。

她突然明白了为什么自己总觉得自己的抑郁是父母不好造成的，经常抱怨父母对她不够好，但在她的记忆里，父母并没有做过什么伤害她很严重的事情，也没有对她那么不好。

她的内心放松了一些，开始更自由地谈论对父母的期望、憎恨、失望和爱，也为父母、姐姐、哥哥不时给予她的偏爱而暗自高兴，情绪状态越来越稳定，内心的空虚感减少，充实感增加，自尊心提高，安宁和快乐的时间越来越多。

当然，改变并不总是一帆风顺的，需要与自我挫败、自我否定的信念和早期认知做斗争。虽然很难，但她很有毅力，不断尝试，也非常配合心理咨询。在生活中，她也开始开启新的恋情，挑战自己从事管理职位，变得越来越强大。

经精神科医生会诊后，他暂停了药物治疗，并能自行维持稳定的病情。

写在最后：

抑郁不仅严重程度不同，其心理原因也各有不同。抑郁抑郁的治疗需要专业的评估和针对性的治疗，因为不同类型的抑郁的最佳治疗方法总是不同的。每个人都是不同的。

徐文姣

·听说吧心理咨询中心-高级心理咨询

国家二级心理咨询咨询师

沙盒游戏顾问

广东省心理卫生协会心理咨询咨询师专业委员会委员

广东省心理学会会员

精神分析专业委员会委员

· 广东省妇联“维权服务站”心理咨询师

结尾

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