心理咨询|失眠困扰三亿成年人？心理医生常向东解析心理咨询对失眠的有效性

听朋友，大家好，我是心理学家Chang 。

随着社会速度的加速，人们的生活和心理压力逐渐增加，失眠逐渐成为现代人群中的“常见问题”。根据统计数据，目前，我国约有3亿成年人患有“失眠”。根据流行病学调查，过去一个月，中国有45.4％的人经历了不同程度的睡眠问题。

失眠对个人的生活和工作状况有很大的影响，这很容易导致精神状态不良，疲劳，虚弱和无力集中在白天，从而降低了他们的工作和研究效率。不仅如此，长期失眠还会导致它对个人的心理和身体健康产生不利影响。

在门诊诊断和治疗期间，患者经常问：见心理咨询失眠真的有用吗？

失眠通常是指患者对睡眠时间或睡眠质量不满意的主观体验，尽管有适当的睡眠机会和睡眠环境，也会影响日社会的功能。许多患者和朋友发现自己的失眠症后，他们会服用药物治疗，这是正确的。但是，必须在医生的指导下服用该药物。目前，在临床实践中，非苯并二氮卓类睡眠是优选的。如有必要，可以合并苯二氮卓类药物，或者可以协助一些传统的中药。我想说的是，不建议长期使用褪黑激素，不是药物，也没有这种神奇的作用。

让我说，很多失眠实际上与社会心理因素有关。失眠通常是某些精神障碍的症状。您可以首先使用心理咨询或自我心理调整来治疗它，并且您不一定首先使用医学。对于某些人来说，这也有效。如果效果真的不好，那么当您去心理学系或失眠部门时，没有问题。

当我们无法入睡时，我们的心情就会变得不好，我们的心情会恶化，这会加剧失眠症的症状。如果重复此循环，则如果没有干预，则可能形成恶性循环。长期失眠很容易防止大脑自动调节，无法有效地修复神经细胞，并且对晚期中枢神经系统的激发和抑制作用将失调，这很容易诱导各种心理社会疾病，例如抑郁，焦虑，焦虑，神经性，神经性，神经性疾病， ETC。

根据调查，焦虑和抑郁是睡眠不佳的两个主要心理原因。 90％的抑郁患者患有睡眠障碍的第一个症状。这基本上与我在临床实践中看到的抑郁患者一致。许多抑郁患者的睡眠质量较差，大部分表现为轻度睡眠，在半夜易于醒来，醒来后很难入睡，做梦太多，并且早起。当我开出抑郁时，我还为患者的失眠药开了药物。

患有焦虑症的人通常会对周围的环境感到恐惧和不安，因为他们长期处于精神压力状态，并且很难放松。它们通常伴随着睡眠障碍，例如失眠，轻松醒来和噩梦。同样，医生还将开处方焦虑药和失眠治疗，并服用两种治疗。

当然，如果所显示的失眠并不是那么严重，则可以首先尝试一些自我调节方法。例如，让您的卧室非常温暖和舒适，并确保您在适当的时间上床睡觉，在睡觉前少玩手机，在睡觉前将脚浸入温水，听轻音乐，尝试一下瑜伽或冥想等。一种相对有效的小方法。尽量不要熬夜，请不要在睡觉前喝酒，请不要进行剧烈运动，等等。

最后，让我们总结一下睡眠对每个人的身心健康非常重要，这对于提高睡眠质量也非常重要。如果您有睡眠问题，则可以在温和时首先调整自己。如果失眠达到中度至重度，您必须去精神病医院或大三级综合医院，及时去临床心理学系。医生将详细评估，阐明失眠的特定原因，提供有效的治疗计划，并进行正式和科学治疗。这也非常重要。

好的，这就是今天分享的。感谢您的聆听和关注！如果您有心理和心理问题，您可以在声音下面发表评论或向我发送私人信息，我将尽力回答所有人。谢谢大家。

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