抑郁|如何避免因考试压力导致的抑郁症？了解原因与预防措施

您可以想象，如果您与数十个人一起上课，并且您获得了这次考试的第四名，其他人可能会认为您很好，非常好，但是如果您不这样认为，您就在考虑这一点。为什么我输给其他三个同学？我可以做得更好，但是当我提出某个问题时，我后悔我的最初意图...

如果这种想法仅偶尔出现，那可能并不重要，但是如果您牢记这样的想法甚至会影响您的正常生活和学习呢？这种压力和负面思维将使您无法集中精力，并且始终无法放任过去，从而导致学习成绩的下降。成绩下降后，您会责怪自己，感到沮丧，后悔，然后您将不专心……反复，恶性循环，从而形成抑郁。

抑郁通常是由两个原因引起的：1。先天性抑郁的生理趋势； 2。外部压力。如果一个人的大脑在生理功能上固有地脆弱，那么当面对外部压力（无法避免）到他的大脑无法承受的程度时，将会发生抑郁。这种情况就像一辆经典的汽车，高速倾斜的倾斜度很大，导致发动机过热。当过热到一定温度时，经典汽车的发动机最终死亡，无法再次移动。

遗传因素是一个人大脑生理功能的主要原因。如果他的父母或兄弟姐妹之一是抑郁患者，他的抑郁风险是普通百姓的1.5至3倍。但是，与遗传因素相比，外部压力在诱导抑郁中的作用更为重要。大多数抑郁患者从小就患有各种痛经（由于失去父母，遭受虐待，缺乏照顾，工作的沮丧，并在长大后失去伴侣）。这些积累的压力最终使它们成为疾病的发生。

此外，催眠导师朗·Xinqi教授认为，长期吸收某些化学物质引起的毒性也是抑郁的常见原因。例如，酒精中毒是最常见的例子。

医学研究证明，心理治疗可以有效治疗抑郁，其中认知行为疗法和催眠疗法最有效。抑郁患者失去了感受幸福的能力，每天都没有娱乐就会使他们对一切负面的看法。心理疗法（催眠疗法，认知行为疗法）可以帮助患者检查现有的负面思维和行为模式，并尝试新的思想和实践来积累生活中的积极经验，从而减少负面思维，减少精神压力和舒缓抑郁情绪。

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