看心理医生|蛤蟆先生的心理咨询之旅：从抑郁到自我成长的探索——罗伯特·戴博德的心理学经典

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用三句话来总结托德先生的主角，托德先生借用了“柳树森林中的风声”的故事，并讲述了他接受心理咨询的故事。通过被困在抑郁的托德先生和心理咨询苍鹭之间的互动，作者探索了托德先生热爱炫耀，自卑和抑郁的来源，指出童年的经历将对个性，人格产生深远的影响并解释如何在心理上成长自己并成为一个独立和自信的人。没有人会让您不开心，这是因为您选择了不开心。作为成年人，我们可以对自己的行为和情感负责，并体验自己的力量。作者

剑桥大学的毕业生罗伯特·德·董事会（ de Board）在英国的亨利商学院任教。他是一位经验丰富的心理学研究人员和临床从业人员。

他的两本专业书籍“咨询技能”和“组织心理分析”都是英国最畅销的心理学教科书。 “托德先生去看心理学家”是他最著名，最畅销的流行心理学书。

我是怎么发现这本书的？

这本书是我以前关注的视频博客作者。分享她的日常生活时，它有安利。它非常适合各种各样的人阅读。不管年龄如何，作者罗伯特向我们传达了每个人如何学会照顾自己的情绪，学会利用以成长为导向的思维来处理人际社会互动中的琐碎事物，更重要的是，如何实现自己的爱。

您建议阅读谁？

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微不足道的信息时代使我们能够看到每个人都抬头，看着各个社交场所的手机，我们的对话通常涵盖社交热门话题和娱乐八卦的各个方面。有时我认为，在多样性，内在的烦躁，失眠，抑郁和不自卑的背后也将成为现实。

我希望将这本书推荐给任何遇到生活中挫折和困惑的人。在照顾别人的情绪时，我也开始注意他们内在的需求。然后，在确定未来方向的同时，我们开始尝试使用书中的“ Toad先生”使用成人思维，以与他人或其他事物寻求“共生”，并达到“我是好，你是好人，也很好”。

阅读有关生活/行为/思维/思维的注释

情绪抑郁/克制

这个故事始于托德先生不幸的是患有抑郁。在他的伴侣的鼓励下，他以几乎绝望的心情找到了明智的心理咨询苍鹭，并在心理状态自我评价桌子上感到沮丧，全得分为10。得分2分。

树篱的树枝和叶子没有修剪，玫瑰床长满了，草坪上覆盖着黄色的叶子，看起来像是一个混乱而无人看管的。即使是蟾蜍庄园的建筑物也似乎令人沮丧和恐怖。最初在阳光下闪耀的白色油漆现在被斑驳了，掉下来并黯然失色。曾经使庄园生气的常春藤和野玫瑰现在快要死了，像黑色的绳子一样下垂。过去，一尘不染的窗户现在只反映出朦胧的天空，这使不祥的气氛变得更加重。

本书中一种非常有趣的写作技巧是通过描述蟾蜍庄园的描述来反映蟾蜍先生的内心情感。在小说的后半部分，托德还回忆起他的童年和在咨询过程中对父亲的恐惧。正是在他的童年时期，他逐渐养成了抑制情绪的习惯。

引人注目的花呢夹克，松散的开花器和粉红色的划船俱乐部领带完美地匹配了他的跳跃台阶和摇摆的身材。现在它没有洗澡，洗涤，仍然粘在毛衣上的食物残留物，这是什么样的情绪状态？

即使是成年人，他的心仍然敏感和脆弱。他经常对被朋友责骂感到委屈，但他只觉得这是他自己的问题。在苍鹭的耐心指导下，托德先生逐渐意识到，他要么盲目地追求服从并适应他人的思想，要么是在“父母自我状态”中指责他人或他本人。在理性地看着自己的“成人状态”中少。

从批评到思维

“我觉得我似乎不值得，我已经使我的生活变得一团糟。与河老鼠，痣，尤其是th鼠不同，他们受到尊重，但我就像个玩笑。尽管他们说我我'好心，这也会使人们笑，我也会说我很慷慨。 ？

每当我看到Toad先生的内在独白时，我都会引起很多共鸣。我相信许多人会在成长过程中遇到自我克制和缺乏信心。从这个描述中，我们可以看到蟾蜍的情绪已经被抑制了很长时间，他习惯性地批评自己，而不知道如何爱和认识自己。

目前，作为顾问，苍鹭给蟾蜍没有任何讲道或安慰，而是沉默的聆听和关注。这就是我喜欢这本书的另一个原因 - 它不仅允许读者从托德先生的角度看心理问题，而且还从像苍鹭这样的顾问的角度来看，从别人的角度思考：如何在生活中行事别人的朋友来照顾他们的情绪。

在咨询过程中，最大的蟾蜍给人留下了深刻的印象，是他可以使整个苍鹭的身心。蟾蜍发现，没有人在他的生活中完全专注于他。至于他是否对待他人，他必须提出问题。苍鹭一直在听蟾蜍，好像整整一个小时一样，他完全专注于蟾蜍，只专注于蟾蜍，而不是关心其余的。

实际上，在生活中，当我们能够具有稳定的情绪时，我们还可以学会提供情感上的“倾听”像苍鹭这样的朋友。我越感到人们之间最健康的社会状态是倾听彼此的麻烦，然后互相帮助倾听他们内心的声音并坚持自己的追求。

不知何故，苍鹭的聆听方式和不断向蟾蜍提出问题的方式使蟾蜍注意到了其各种想法和感受。逐渐地，他开始在许多方面探索和检查自己，他从未想过做过。换句话说，蟾蜍已经打开了学习模式。

能够像故事那样告诉她的过去，对蟾蜍的影响比他愿意承认更大。告诉别人自己的经历，这是一种安慰，而不会为此嘲笑或拒绝。

了解您的情绪 - “成人自我状态”

在磋商期间，赫伦对蟾蜍说了一些深刻的印象 - 他说，要更好地理解自己，我们需要与我们的情绪联系并理解这些情绪。如果我们否认它们，无论是在无知还是抑制中，结果就像“截肢是完成的，就像身体的重要部分被切断，并且在某种程度上变成了一个破碎的人。”

在此过程中，我们不仅在思想上思考，而且会经历情感。生活中也是如此。当我们对情绪的感觉变得更清晰时，我们可以理解它们不是可选的，也不会忽略它们，因为情感是我们自己的核心。

该书解释了这样的“成人自我国家” - “我们可以在理性上而不是情感上的行动。”在这种状态下，我们可以计划，决定，决定和行动，我们可以合理，合理地采取行动。当我们处于这种状态时，我们所有的知识和技能都可以为自己使用，而且我们不再受到父母过去的声音的驱使，也不是我们被童年时代的情感所包围。相反，我们可以考虑当前情况，并根据事实决定该怎么做。

只有在“成人自我国家”中，才能学到有关自我的新知识。当您处于“童年状态”时，您将体验到童年的好与坏的感觉。您将重新出现，并再次体验过去的情绪，但是您不会学到任何新的东西。

同时，当我们处于“父母状态”时，我们正在重复我们用言语和行为从父母那里学到的概念和价值其他人接受我们的概念和价值观。毫无疑问的信心状态不能留下一个新知识和新想法的地方。旧观念占主导地位，这就是为什么仅一个论点不能改变一个人的想法，而只会使人们更加固执。

掌握增长的自主权

对于大多数人来说，增长的本质是减少并最终打破这种依赖性，以便他们成为独立人士。很少有人能够完全实现这一目标，有些人可以部分实现它，而许多人一生都会依靠它。

我认为蟾蜍先生在书中的故事引起了我的共鸣：

起初，我处于儿童的精神状态，希望能被他人满意地获得他人的认可，从而获得内在的满足和价值。正是由于这个时刻，当时的情绪是重复且混乱的，很难通过内部调整来溶解/消化。但是，随着我们的成长，逐渐形成自己的观点并学会认识自己，我们可以开始以自己的生活方式来追求我们的内在价值观。

当他回忆时，他逐渐获得了停止谴责自己的能力。他可以找到事件之间的联系，可以客观地看待它而不会感到内。慢慢地，他开始理解为什么有些事情会以这种方式发生以及它将如何影响。换句话说，蟾蜍正在反思他的所作所为并从中学习。

在苍鹭的指导下，托德先生开始做出一个决定，一点一点地做出改变，开始仔细计划未来，并设定新的生活目标。他还开始学会用眼睛观察周围的世界和朋友，以发现美丽，并逐渐改变了他与他人相处的方式。

蟾蜍在前往河岸沿河房屋的途中感到非常热衷，好像他已经拆除了长期固定的盔甲一样。他的各种感觉，尤其是他的视野，似乎特别敏锐。植物和树木的颜色特别明亮，那么为什么您不觉得绿色层以前很丰富呢？他可以感觉到外面一切的存在，并且对周围环境非常敏感。他发现自己在走路时检查自己的内心感受，就像飞行员在起飞之前检查设备一样小心。

蟾蜍重返他所爱的生活，并成为一个积极，乐观，幽默和机智的蟾蜍先生，被所有人所爱。

向上长大

心理学家荣格曾经说过：“没有觉醒没有痛苦。”

我在一本书评论中看到了此描述：

一个人的真正成长是要意识到父母的局限性，并打破原始家庭的束缚并找到真正的方向。如果他不能摆脱原始家庭的限制，并且无法独立探索自己的出路，那么他将无法实现真正??的成熟。

“托德先生去看心理学家”的书是一种存在，它使人们在聊天和笑时可以轻松理解和康复。愿所有情绪的雾霾尽快消散，并可能会根据预期的一切来实现的所有美感。

摘录摘自“您真的认为蟾蜍那么糟糕吗？我的意思是，您不认为心理咨询现在有点时尚吗？在报纸上阅读它，看来每个人现在都在接受心理咨询。 ，人们感到不舒服，因此他们给他们一些阿司匹林，这可能心理咨询有效。因此，这意味着只有当您想自己咨询，不要取悦朋友时，我们才能真正合作。如果我们同意合作，我们需要签订合同，在咨询结束时，我将向您发送收据。您知道，这不是金钱问题。您是唯一负责咨询的人，而不是任何人。”““儿童自我状态”是根据我们童年的遗体建立的，并包含我们年轻时经历的所有情感。您必须知道，当我们出生时，我们只有一些基本的情感。当我们年轻时，这些基本情感逐渐发展为更微妙而复杂的行为模式，这些模式成为我们自己的核心并成为我们自己的一部分。定义我们的终身行为。因此，某些特定的情况和场景将激发我们的基本行为模式，并允许我们自动做出反应，因此我们将与年轻时的行动和感觉相同。特定情况和场景因人而异。乍看之下，在咨询过程中出现的一些概念听起来可能愚蠢，不合逻辑，甚至令人恐惧。但是，您越能帮助您渗透到自己的概念中，就越有可能触发强烈的阻抗。

我们看到的自我并不总是我们喜欢的。从您到想要成为的自我的那一刻，您都必须经历行为和态度的改变，这需要艰苦的工作，勇气和决心。一个人如何进入您的头并强迫您有任何情绪？那真的是不可能的。其他人可能会影响或说服您，但最终，是您决定要选择哪种感觉。 “一切的关键是它是'生活坐标'。一旦我们决定在童年时期使用哪种态度和观点，我们将始终坚持我们在随后的生活中的选择。这些态度和观点成为我们存在的底层从那以后，我们建立了一个不断的世界，并在另一个词中确认了这些信念和期望。您的生活坐标太好的不是静态状态，而是动态的过程。您不能说“好吧，我终于到了”，就好像您是珠穆朗玛峰的山顶一样。如果您认为自己很好，并且相信别人是好的，那么您必须继续通过自己的行为和态度来展示自己和他人。当然，这种选择不能给您庇护所，从“野蛮的命运”中避开。 '我很好；你的好事实际上是内心的信仰行为。 ““是的。它非常接近人文信条：相信自己和他人，不一定相信上帝或超自然。 “只要我们的情绪真正理解，我们就可以有机会成长。这是在实践中真正学习的。自从出生以来，我们已经以这种方式学到了任何重要的东西。情绪智力和理解他人是相关的，并且具有高情绪智力的人可以认识到他人的情感情感

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